Femeile încearcă de la începutul timpului să se încadreze în canoanele de frumusețe ale secolului în care s-au născut. Palidă, voluptoasă, subțire, cu sau fără sâni, societatea nu ar putea avea niciodată suficient. Din fericire, toate femeile de astăzi sunt frumoase așa cum sunt, dar trebuie sa Secolul 21 este, categoric, un fund frumos.

Cum să obțineți un fund ciudat la dietă

Sportul este important atunci când vine vorba de a obține un corp plin de curbe, dar dieta este esențială, așa că astăzi vă aducem, dependenți de Kardashians, dieta perfectă pentru a avea fundul lui Kim.

1- Leguminoase

fabuloase

Fasolea, nautul, fasolea lima si linte iti vor intari, cu fibra lor naturala, glutele. Lucrul bun al acestor leguminoase este că pot fi pregătite rețete nesfârșite calde și reci, deci nu ai nicio scuză să nu le iei vara.

2 oua

Proteina din ouă merge direct la fund. O rutină constantă de exerciții și câteva ouă în dieta ta și vei vedea, ca în două săptămâni, corpul tău începe să se tonifice.

3- Apă

Fără îndoială, cel mai bun și cel mai necunoscut, remediu pentru celulita. A rămâne hidratat nu numai că îți va îmbunătăți pielea, ci îți va ajuta întregul corp. Sănătatea este pe primul loc și fundul pe al doilea.

4- Grâu

Rupeți falsul mit despre pâine, grâul este cel mai vechi aliment al omenirii și, ca atare, trebuie să îl încorporați în dieta dumneavoastră. Conține cei 5 nutrienți esențiali: glucide, proteine, grăsimi, minerale și vitamine. Tot ce are nevoie fundul tău.

5- Carne slabă

Ingredientul stea pentru mesele dvs. în timp ce vă antrenați. Aceste carne au o conținut ridicat de proteine cu niveluri foarte scăzute de grăsime. Căutați carnea slabă din pește, păsări de curte și mamifere, atât albe, cât și roșii.

6- avocado

Contribuția grăsimii este adusă de această mâncare delicioasă. Avocado este plin de grăsimi benefice pentru a crește volumul feselor. Întărește inima și fundul cu avocado. Această rețetă pentru pui umplut cu guacamol este perfect să începi.

7- Lapte

Există multe controverse în ceea ce privește laptele și consumul la vârsta adultă. Adevărul este că presupune o contribuție de energie, vitamine și minerale necesare funcționării noastre, pe lângă preveni osteoporoza la vârstnici.

În plus, este o sursă de proteine ​​care vă va ajuta foarte mult fesele sunt tonifiate și arată ferm.

8- Nucile

La fel ca avocado, nucile conțin grăsimi perfecte pentru a-ți crește fundul. Faceți din aceasta gustarea de la noptieră și veți vedea cum crește volumul feselor.

Nu mai aveți o scuză pentru a nu vă arăta fundul la plajă în fiecare vară.