În timp ce ceaiul oolong nu este o pastilă magică, dacă sunteți supraponderal sau obez, această băutură vă poate ajuta cu siguranță să slăbiți! Vă crește metabolismul, crescând astfel cheltuielile de energie. De asemenea, poate ajuta la reducerea acumulării de grăsimi și la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride, potrivit curejoy.com

pentru

Ceaiul Oolong, o băutură exotică din China, poate părea intuitiv sănătos atunci când este băut așa cum ar trebui, simplu și fără prea multe suplimente. De asemenea, chinezii au crezut, de generații, că ceaiul oolong poate ajuta la reducerea greutății și la menținerea acestei pierderi în greutate. Dar este de acord cercetarea actuală? Drept urmare, acest ceai ar putea avea potențialul de a face asta și multe altele. Iată faptele de reținut dacă doriți să treceți la acest tip de ceai pentru preluarea dvs. de dimineață sau de seară!

Dacă vă întrebați ce este ceaiul oolong în primul rând, iată o introducere rapidă la această bere din China. Un tip de ceai care se face din frunzele plantei Camellia sinensis, oolong are în esență aceeași plantă „mamă” ca ceaiul verde și ceaiul negru. Undeva între ceaiurile verzi și negre de pe frontul de prelucrare, ceaiurile Oolong sunt parțial ruginite. Ceaiurile negre, pe de altă parte, se oxidează, în timp ce ceaiurile verzi se usucă rapid, fără a se oxida. Unii spun că oolong, un ceai ușor aromat de floral, combină cele mai bune din ambele lumi!

De asemenea, în timp ce frunzele de ceai verde sunt rulate, frunzele de ceai oolong sunt tratate cu atenție, astfel încât structura lor celulară să rămână intactă, fără nici o ondulare, făcându-le, probabil, mai dense în nutrienți în antioxidanți, cum ar fi polifenoli. Când vine vorba de pierderea în greutate, polifenolii antioxidanți precum flavonoidele și taninurile din ceai, împreună cu cofeina și aminoacizii, pot avea un efect sinergic, rezultând următoarele beneficii.

1. Crește cheltuielile de energie și rata metabolică

Arzând mai multe calorii pe zi, vă îmbunătățiți șansele de a pierde în greutate, mai ales dacă reduceți aportul total de calorii. Ceaiul Oolong poate ajuta la atacarea rădăcinii problemei și la creșterea ratei metabolice. După cum a constatat un studiu, bărbații care au băut ceai de oolong cu potență ridicată au avut cheltuieli energetice semnificativ mai mari decât cei care au avut doar apă simplă, arzând cu aproximativ 281 kJ mai mult în fiecare zi. Ceaiul, în acest caz, a fost preparat din 15 g de frunze de ceai în total, băut în cinci porții de 300 ml în timpul zilei. Oxidarea grăsimilor pentru acest grup a fost, de asemenea, cu 12% mai mare decât cea a celor care au băut apă.

În timp ce acest studiu a fost realizat doar la bărbați, un alt studiu a constatat, de asemenea, efecte similare la femei. Studiul, realizat în Japonia, a constatat că cheltuielile de energie la 60 de minute, 90 de minute și 120 de minute după consumarea ceaiului oolong au fost semnificativ mai mari decât atunci când se bea apă simplă.

2. Ajută la reducerea greutății și la arderea grăsimilor

Dacă sunteți cineva care poartă greutate suplimentară, ceaiul oolong vă poate ajuta să slăbiți. După cum au descoperit cercetările, 70% dintre persoanele cu obezitate severă din studiu care au băut 8g de ceai oolong zilnic pentru o perioadă de 6 săptămâni și-au văzut greutatea corporală scăzând cu mai mult de 1 kg, în timp ce 22% au văzut de fapt o pierdere în greutate mai mare de 3 kg! Aproximativ 66% dintre cei care erau supraponderali și 64% dintre obezi au văzut o scădere în greutate de mai mult de 1 kg în acest timp și 12% din toți subiecții testați au văzut, de asemenea, conținutul lor de grăsime subcutanată scăzut.4 După cum sa văzut în celălalt studiu anterior, oxidarea sau arderea grăsimilor a fost cu 12% mai mare la subiecții care au băut ceai oolong în fiecare zi.

Efectul anti-obezitate al lui Oolong, observat în testele la persoanele obeze și supraponderale, a fost, de asemenea, susținut de studii pe animale. După cum a constatat un studiu pe animale, animalele testate cărora li s-a administrat ceai oolong împreună cu o dietă bogată în grăsimi nu au dezvoltat ficat gras. Obezitatea derivată din dietă a fost, de asemenea, evitată.6 Cercetătorii au atribuit acest efect atât cofeinei, cât și altor polifenoli din olong care au ajutat la modularea metabolismului grăsimilor de către ficat și pancreas.

Într-un alt studiu, adăugarea a doar 5% ceai de oolong sub formă de pudră la o dietă bogată în grăsimi la animalele testate a contribuit la reducerea acumulării de grăsime și a greutății corporale. În timp ce greutatea corporală totală a scăzut cu aproximativ 10% într-o perioadă de 10 săptămâni, greutatea adiposă (grăsime) a scăzut cu 51%. Un studiu separat a arătat efecte benefice similare asupra creșterii în greutate corporală la subiecții testați care au primit o dietă bogată în zahăr, împreună cu extracte de ceai oolong. Aceasta a fost redusă cu 35%. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că aportul de ceai oolong a redus raportul dintre grăsime și greutatea corporală.

Semințele de in protejează femeile de cancerul de sân și sunt mai mult ...

Bicarbonat de sodiu: Dacă te uiți în jurul casei tale, există atât de multe lucruri pe care le poți folosi ...

Orzul pentru scăderea în greutate: orzul este un bob bogat în fibre care este utilizat în general ...

3. Poate reduce absorbția grăsimilor din dietă

Oolong nu numai că ajută la reducerea grăsimii acumulate în corpul dumneavoastră, dar poate modula și modul în care este absorbită și procesată. Cu alte cuvinte, consumul de ceai oolong poate reduce chiar și cantitatea de grăsime pe care o absorbi și o reții în corpul tău de la o masă. După cum au descoperit cercetările, atunci când subiecții sănătoși au băut ceai oolong îmbogățit cu polifenoli în timp ce urmau o dietă bogată în grăsimi, a contribuit la creșterea cantității de lipide excretate de corp în scaun. În zilele în care subiecții testați au băut ceaiul, excreția de colesterol a fost mai mare decât atunci când au luat un placebo. Proporția de lipide din scaun a fost de 21% atunci când subiecții au băut ceai oolong îmbogățit cu polifenol, comparativ cu 13% când au luat placebo cu aromă de ceai. Acest lucru, combinat cu faptul că consumul de ceai nu părea să prezinte efecte secundare, i-a determinat pe cercetători să sugereze că ceaiul oolong îmbogățit cu polifenoli ar putea fi luat ca băutură zilnică de către persoanele sănătoase pentru a controla absorbția lipidelor.

Citește și Apă de orz pentru slăbit
Nu ratați Fig . Cum se folosește acest fruct pentru a slăbi

4. Are proprietăți hipolipidemice

Polifenolii din ceaiul Oolong au, de asemenea, un efect antioxidant și antiinflamator. Atât stresul oxidativ, cât și inflamația cronică au fost legate de supraponderabilitatea sau obezitatea, una ducând la cealaltă și creând un ciclu vicios. Consumul de ceai oolong poate ajuta la reducerea acestor doi factori implicați în obezitate și tulburări metabolice.

Impactul favorabil al ceaiului Oolong asupra metabolismului lipidic are beneficii și dacă aveți niveluri ridicate de colesterol sau trigliceride. Hiperlipidemia este o problemă cu care se luptă mulți oameni obezi și acest lucru, la rândul său, poate fi un factor de risc pentru problemele cardiovasculare. Ceaiul Oolong poate ajuta, de asemenea, pe acest front. Studiile la animale arată că atunci când animalele testate au fost hrănite cu frunze de ceai oolong, precum și cu frunzele altor tipuri de ceai (verde, negru și pu-erh), nu numai că a contribuit la reducerea greutății corporale, ci și a colesterolului lor. -colesterolul densității lipoproteinelor (LDL) și nivelului trigliceridelor în mod semnificativ.

5. Este o opțiune mai bună decât alte băuturi încărcate cu calorii

Cea mai simplă matematică atunci când vine vorba de slăbit este să vă asigurați că caloriile pe care le ardeți depășesc caloriile pe care le consumați în fiecare zi. Denumit deficit caloric, acest lucru te poate ajuta să slăbești încetul cu încetul în fiecare zi. Dacă atingeți un deficit caloric de, să zicem, 500 de calorii pe zi, vă puteți aștepta la o pierdere în greutate între 0,5 kg și 1 kg (1 lb până la 2 lb) într-o săptămână.
Ceaiul Oolong are doar câteva calorii pe cană, de fapt aproape neglijabil dacă este vorba doar de frunzele de ceai și apa din infuzie. Dacă adăugați puțin zahăr sau lapte, va trebui să includeți și acele calorii, dar totuși, este probabil mult mai mic decât băuturile îndulcite sau băuturile răcoritoare zaharate și sucurile de fructe. Pentru a vă face o idee despre câte calorii puteți economisi trecând la oolong, iată o privire asupra conținutului tipic de calorii al unor băuturi populare.

Cola, 16 fl oz can: 207 calorii
Ciocolată fierbinte, 1 cană: 192 de calorii
Cafea (gata de băut, îndulcită, cu lapte), 1 cană: 186 calorii
Lapte, 1 cană: 122 de calorii.
Suc de portocale, 1 cană: 112 calorii

Acestea fiind spuse, în timp ce ceaiul oolong este un pariu mai bun decât alte băuturi în ceea ce privește caloriile, are 16 g de cofeină la 100 g de ceai preparat. Acest lucru s-ar traduce în aproximativ 30-50 mg de cofeină pentru fiecare 8 oz Ceai de ceai, conform unor estimări. Dacă exagerați, puteți observa reacții adverse precum dureri de cap, tremurături, diaree, probleme de somn și arsuri la stomac. Prin urmare, limitați consumul la 2-3 căni pe zi și nu uitați să luați în considerare și alte surse de cofeină pe care le-ați luat.

Consumul de ceai Club Oolong cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă

Amintiți-vă, pierderea în greutate nu va fi realizată prin consumul de ceai singur! De asemenea, va trebui să vă schimbați stilul de viață pentru a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în fibre și o mulțime de fructe și legume proaspete, precum și cereale integrale. De asemenea, este important să se încorporeze exerciții fizice regulate - autorități precum Organizația Mondială a Sănătății sugerează cel puțin 150 de minute de exerciții moderate în fiecare săptămână. Dacă încercați să pierdeți în greutate, poate fi necesar să creșteți nivelul de exercițiu și să încercați să vă formați cel puțin o oră pe zi, combinând antrenamentul de forță (cum ar fi antrenamentul cu greutăți sau rezistența sau exercițiile cu greutatea corporală) pentru a construi mușchi., cu exerciții aerobice, cum ar fi mersul cu bicicleta, mersul pe jos, înotul sau dansul. După ce ați făcut aceste modificări ale stilului de viață, puteți ridica acea ceașcă de ceai oolong și vă puteți prăji sănătatea!