sarcină

De mai multe ori am vorbit despre importanța îngrijirii de noi înșine și a ne simți bine pentru a ne îngriji de noi. Astăzi îmi amintesc în continuare de tine și, în special, de cei care urmează să fie mame în curând sau care au fost recent. Această postare de astăzi este adresată dvs., cu sfaturi de frumusețe pentru sarcină și postpartum.

Specialistul în frumusețe Myriam Yébenes, în cartea sa „Cum să-ți placă și să-ți placă de tine”, despre care am vorbit aici acum câteva săptămâni, oferă cele mai bune sfaturi și cele mai potrivite tratamente pentru a spori imaginea mamei în timpul și după sarcină. Știm că atunci când o femeie este însărcinată va străluci întotdeauna într-un mod special, dar trebuie luată în considerare o serie de îngrijiri de bază în timpul și după sarcină, astfel încât organismul să nu sufere.

Myriam Yébenes, una dintre cele mai bune specialiști în frumusețe din Spania, oferă sfaturi de frumusețe, astfel încât pielea să rămână hidratată și elastică, iar figura să rămână aceeași înainte și după sarcină în prima ei carte, „CUM Îți place și îți place. Secretele mele de frumusețe ".

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii, trebuie amintite următoarele aspecte:

  • Vergeturi: Sunt foarte greu de îndepărtat odată ce apar. Trebuie să le preveniți cu multă hidratare pentru care este recomandat să purtați cu mână o cremă ultrahidratantă și să o aplicați când pielea mâncărime puțin, că mâncărimea este semnul că vor apărea vergeturile.
  • Dureri de spate: atâta timp cât medicul este de acord, cel mai bun lucru de făcut este un masaj bun.
  • Retenție de fluide: În consecință, apar dureri de picioare și senzație de greutate. Pentru a evita acest lucru, drenajul limfatic este foarte recomandat.

  • Păr: în timpul sarcinii părul nu cade, dar după el trebuie să acordați o atenție și o îngrijire specială deoarece acesta este momentul în care începe această problemă. De asemenea, se poate întâmpla ca părul să apară în zone neobișnuite din cauza alterărilor hormonale care sunt suferite.
  • Petele: apar foarte ușor în timpul sarcinii sub formă de melasmă, de un ton mai închis și în zone precum frunte, pomeți și buza superioară. Cel mai important lucru este să vă protejați de soare cu protecție solară, deși în cele nouă luni ar trebui să evitați expunerea la soare. Petele hormonale sunt cele mai dificil de îndepărtat, astfel încât o bună prevenire va salva multe probleme viitoare.
  • Linia Alba: De obicei apare în jurul celei de-a patra luni de sarcină sub forma unei pete verticale care merge de la pubis la buric. Nu putem evita apariția acesteia, dar este indicat să folosiți cremă de protecție în acea zonă și să aplicați în continuare protecție totală până când dispare complet. Dacă nu, marca poate rămâne pe viață.
  • Varice și edem: circulația sanguină și limfatică trebuie îngrijită pentru a încerca să evităm aceste probleme. Dacă după naștere aveți varice, cel mai bine este să așteptați cel puțin șase luni înainte de a începe tratamentul; multe dintre ele dispar odată cu trecerea timpului.

Recuperare postpartum

Pentru o recuperare bună după naștere trebuie să fii puțin mai strict. Primele câteva kilograme sunt mai ușor de eliminat, deoarece începeți prin pierderea excesului de lichid. Mai târziu trebuie să „ataci” grăsimea și acest lucru necesită mai mult timp. Zi după zi pierzi în greutate și în câteva săptămâni sau luni, în funcție de kilogramele care au fost luate, se va reflecta o scădere progresivă în greutate.

Dietele miraculoase rapide, fără efort, vă servesc doar pentru a vă afecta sănătatea. De asemenea, este imposibil să le urmăriți pe termen lung, poate pune sănătatea în pericol, poate provoca oboseală și chiar flaciditate.

Myriam Yébenes enumeră câteva dintre alimente de evitat după naștere:

  • Zahăr
  • Grăsimi
  • Făină
  • Bauturi acidulate
  • Sosuri
  • Lactate
  • Sare (cantitate foarte mică)
  • Alcool
  • Mâncare prefabricată
  • Produse de patiserie
  • Cârnați
  • Ulei (2 linguri)

Sfaturi dietetice de bază și sfaturi pentru primele luni după naștere:

  1. Mănâncă cu măsură, până te simți 70% plin.
  2. Mestecați bine mâncarea
  3. Împărțiți mâncarea în bucăți foarte mici.
  4. Lăsați tacâmurile pe farfurie între mușcături.
  5. Nu te uiți la televizor în timp ce mănânci
  6. Trebuie să fii atent cu cantitățile (porțiile de pește și carne trebuie să fie lungimea și lățimea propriei mâini).

Utilizarea centurilor de reducere

Ca ultim detaliu pentru reducerea abdomenului, unul dintre produsele vedetă recomandate de autorul cărții sunt brâul. Utilizarea sa de la începutul postpartum este foarte pozitivă pentru a pune presiune asupra intestinului și a-l reduce. În plus, o centură specială de șold poate reduce șoldurile chiar mai mult decât înainte de sarcină, dacă este utilizată corect.

Prologul „CUM SĂ-ȚI PLACĂ ȘI SĂ-I PLACE” este scris de specialistul în frumusețe prin excelență Maribel Yébenes, care subliniază că „Myriam încă de mică a arătat o mare pasiune pentru lumea frumuseții și bunăstării, alături de o intuiție foarte specială. Pe lângă faptul că a crescut cu el, în timpul vieții sale s-a antrenat continuu în căutarea excelenței ”. Ea subliniază, de asemenea, că autoarea „este fericită oferindu-și trup și suflet ceea ce îi place și, ca mamă și profesionist, o admir și mă face mândru”.

Autorul

Myriam Yébenes s-a născut în 1980 și este în prezent directorul Institutului fondat de mama ei, Maribel Yébenes. Absolventă în Drept și Administrarea Afacerilor de la Universitatea San Pablo CEU în 2005, a studiat estetica la academia Jean D´Stress (2006) și și-a extins pregătirea în Înaltă Tehnologie de Precizie Aplicată Anti-îmbătrânirii în cele mai prestigioase centre din EE. .US., Franța și Regatul Unit. În 2013 și-a finalizat pregătirea absolvind asistența medicală la Universitatea Europeană din Madrid și participând la seminarii internaționale și conferințe despre medicina estetică și anti-îmbătrânire, formare continuă care a câștigat-o să fie considerată una dintre cele mai bune specialiști în frumusețe din Spania.

Viața ta în pozitiv

„CUM Îți place și îți place” este a treia carte din colecția „Viața ta în pozitiv” (Communication Attitude și JdeJ Editores) care include o serie de cărți în care diferiți experți din diferite sectoare oferă sfaturi pentru a fi mai fericiți.

A trăi pozitiv „este o atitudine care afectează toate domeniile vieții noastre; de la primul gând al dimineții până la fiecare dintre pașii zilei noastre: relația cu partenerul nostru, copiii, colegii de muncă și prietenii ”. Pe scurt, să ne simțim bine cu noi înșine și cu cei din jur.