„Studiază-ți trecutul, dacă vrei să-ți îmbunătățești viitorul.” - Confucius

Se incheie inca un an. Un moment bun pentru a privi în urmă, pentru a aprecia binele și a învăța din rău.

Socrate a spus că o viață neexaminată nu merită trăită. Examinând cele mai populare articole din 2014 (după vizite, de câte ori au fost trimise și comentarii) am pregătit un mic rezumat al anului care a fost. Cel mai popular nu este neapărat cel mai bun, dar sunt mulțumit de rezultat:).

Nutriție

  • Ce să mănânci înainte și după antrenament?
  • Totul despre proteine: funcții, mituri, aportul recomandat, riscurile reale și cum să le evitați
  • De ce nu funcționează dietele, cauzele efectului de revenire ... și soluții
  • Micul dejun, cea mai proastă masă a zilei
  • Poți pierde rapid în greutate? Da, dar cu capul
  • Cele mai proaste și mai bune cereale și cum să le preparați

Instruire

Sanatatea generala

Radio

Acum câteva luni am lansat Revolutionary Fitness Radio, un nou canal de comunicare în care răspund la întrebări și, mai presus de toate, intervievez oameni care contribuie cu o nouă (și necesară) viziune în domeniul nutriției și sănătății în general. Unele dintre cele mai ascultate interviuri:

  • Interviu cu Alfonso din muscleblog (suplimente, colesterol, excese de medicamente și expunere la soare)
  • Interviu cu Dr. Álvaro Campillo (diete cu conținut scăzut de carbohidrați, Dukan, cetoză, performanță sportivă și multe altele)
  • Interviu cu Luis Jiménez din Ce spune știința pentru a slăbi
  • Interviu cu Dr. Juan Gérvas (limite și excese în medicină)

Și pentru 2015 ...

„Viața nu poate fi înțeleasă decât dacă privești înapoi, dar nu poți trăi decât dacă privești înainte” - Sören Aabye

Privirea în urmă este bună pentru învățare, dar trebuie să aplicăm ceea ce am învățat pentru a crea un viitor mai bun. Dacă nu ați stabilit obiective pentru noul an, faceți-o acum (și lăsați-l ca un comentariu:). O minte fără obiective este o navă în derivă. Urmăriți ceea ce doriți, în timp ce vă bucurați în continuare de ceea ce aveți.

Așa cum a spus Brad Paisley într-o zi ca astăzi: „Mâine este prima pagină goală a unei cărți de 365 de pagini. Scrie unul bun «.

Să aveți un 2015 fericit și revoluționar!

Abonați-vă la Newsletter și veți primi gratuit
Manualul revoluționar

Acțiune

Dacă vi se pare interesant acest articol, împărtășiți-l:

Programe

Planuri care vă ghidează pentru a începe să vă îmbunătățiți corpul și sănătatea

2014

Învață cu cei mai buni


Cărți Revoluționare

Revoluția alimentară adevărată

Lecții antice pentru sănătatea sălbatică

Recomandările mele

Acest articol are 39 de comentarii

În primul rând te felicit pentru blog și cărți, este o plăcere să cunoști oameni atât de pasionați.
În al doilea rând, puneți-vă o întrebare.

Am 32 de ani și, în ciuda faptului că acum sunt destul de supraponderal (am peste 30% grăsime), am o mulțime de experiență de antrenament și o bază musculară bună. Voi începe să mă antrenez acasă în loc de sală, întrebarea mea este: încep mai bine cu „Unchained” sau cu „Kettlebell Effect”?

Multumesc si toate cele bune!
David

Înveseliți-l pe David! Dacă nu puteți face deja 20-30 de flotări (4-5 cu o singură mână) și 8-10 flotări „perfecte”, aș recomanda să începeți cu Unchained.

Marele Marcos, de aceea mă duc, 😉

Mulțumesc și o îmbrățișare!

Fericit 2015 și felicitări pentru bloc Am fost motivat și am deschis ochii

multe felicitări, Marcos! pentru 2015! învățând din lecțiile voastre de sănătate și viață înțelepte! An nou fericit 2015. Kelita

Fericit 2015 Marcos, vă mulțumesc că continuați să ne învățați atât de multe.

«Folosiți trecutul ca o trambulină, nu ca o canapea», așa își stabilește Marcos obiectivele și le atinge datorită cui? Mulțumită autorului celui mai bun blog de sănătate din istorie, sunt sigur că ați ajutat la schimbarea multor vieți, nu voi înceta niciodată să vă mulțumesc că ne-ați împărtășit toate acestea, încă o dată, vă mulțumesc și vă doresc un 2015 fericit și revoluționar.
Traiasca revolutia.

În primul rând, vă mulțumim pentru încă un an că ne-ați adus informații valoroase pentru a ne îmbunătăți sănătatea și, de altfel, corpul.

Nu îmi fac scopuri pentru noul an, ceea ce îmi doresc este să am obiective specifice, cum ar fi împingerea mâinii sau împingerea mâinilor în sus sau 13% grăsime corporală. Prin ele însele, aceste obiective nu înseamnă mult și ar putea chiar să pară foarte narcisiste, dar ceea ce este important este ceea ce vine în spate, tot efortul și disciplina pentru a atinge acel procent de grăsime sau acea mișcare calistenică, când le ating, este pentru că am avut determinare, disciplină și efort de a le stăpâni.

Un obiectiv comun pe care ar trebui să-l avem noi toți ca revoluționari este să împărtășim ceea ce am învățat cu oamenii care sunt încă în strânsoarea „Conspirației”, care sunt de obicei prietenii, familia și colegii noștri de muncă. Dar ce modalitate mai bună de a-i convinge decât să ne vadă și să vedem schimbări reale în sănătatea și fizicul nostru. Să nu le umplem capul cu informații complexe, nume de hormoni sau exerciții puțin cunoscute, doar pentru a vedea cu ochii lor cum ne-am schimbat (în mod natural) este o mărturie suficientă că industria fitnessului este greșită.

Mulțumesc lui Marcos pentru tot efortul depus în acest an și sper să continuați următorul cu o sarcină atât de nobilă, dacă într-un moment care vă cântărește povara, sunt mulți revoluționari dispuși să vă susțină.

Fericit 2015, ție, familiei tale și tuturor revoluționarilor 🙂 .

Marcos, îți doresc un 2015 fericit și prosper.
Vă mulțumesc pentru toată munca pe care o faceți. Și că continuăm să ne ridicăm la nivel în programele dvs. de formare.

O îmbrățișare și un an fericit tuturor.

Fără îndoială, cel mai important lucru va fi răspândirea ideilor revoluționare către toți cei rămași, spre binele umanității. La rândul meu, voi continua să lupt pentru asta. Mulțumesc lui Marcos pentru că m-ai ajutat să reciclez învățăturile deplorabile primite la școala de medicină. Anul fericit cu toate cele mai bune urări tuturor revoluționarilor.

Marcos vă mulțumesc foarte mult! Toate informațiile pe care le furnizați au fost foarte valoroase. Am făcut mereu mișcare în viața mea, dar uneori ne căsătorim cu teorii sau idei greșite despre antrenament sau nutriție, dar în acest an am învățat că totul se schimbă și evoluează. Vă mulțumim că v-ați extins cunoștințele. Felicitări pentru munca depusă. Felicitări totale în 2015 !

Vă mulțumim pentru toate informațiile colectate pe parcursul anului. Obiectivul meu anul viitor se va concentra mai mult pe oamenii din jurul meu (evident și cu mine), ceva de genul a-i ajuta să înțeleagă viziunea revoluționară a fitnessului, aș vrea foarte mult să fiu un precursor și lider în acest domeniu, dar un lider nu este unul care are mulți adepți, dar care creează mai mulți lideri. Deci, dacă cineva poate recomanda o certificare, un sistem de instruire, un curs pe această temă sau calea de urmat pentru a vă dezvolta ca lider, bine ați venit. La mulți ani de la Mexic către toți revoluționarii lumii

Buna marcos. Vă doresc un sfârșit de an bun și un an 2015 mai bun, pentru dvs. și pentru al vostru.

Citirea blogului tău îmi schimbă perspectiva asupra modului de a antrena corpul și mintea. Mulțumiri.

Scopul meu în 2015 va fi să continui cu ceea ce am început în 2014: să ating standardele de rezistență în raport cu greutatea mea pentru a mă considera „puternic”.

Aspir să pot efectua cele mai dificile exerciții corporale până cel puțin pe data de 5 (în prezent lucrez pentru a obține steagurile cu o singură mână, ghemuit cu un singur picior și dragon) dragon

An nou fericit și mulțumesc pentru blogul dvs., am învățat multe și asta m-a determinat să decid să optez pentru calistenie (ceea ce îmi place și am văzut rezultate bune)

2015 fericit și sănătos tuturor.
Vă mulțumim pentru cunoștințele și experiența transmise, Marcos.
În mod curios, am cunoscut oameni din mediul meu care au atins un punct similar revoluționarului prin alte căi. Și unii dintre ei nu sunt nici măcar practicanți de fitness sau orice alt sport, dar toți se simt mai bine ca niciodată și împărtășesc viziunea alimentelor și a industriei alimentare (din păcate, uneori, granițele paranoice ...: P)
Scopul meu din acest an, în afară de continuarea îmbunătățirii performanței mele în cursele populare (sunt un alergător de 10k, și îmi place!) Va fi să mă pregătesc pentru Spartan Race din Barcelona și să o fac bine. Nimic care să-l termine, punct. Cred că declanșatorul și kettlebell-ul vor fi de mare ajutor, în special cei 20Kg pe care sper să îi cumpăr în curând!
O îmbrățișare tuturor!

Mulțumesc foarte mult Marcos pentru marea ta dăruire și pentru că ne-ai împărtășit înțelepciunea uriașă. Vă trimit un mare salut, să aveți o petrecere grozavă!

Marcos, în primul rând, îți mulțumesc pentru munca ta magnifică, am fost un promotor activ al blogului tău în cercul meu personal, pentru incredibil de util, eficient al tuturor cunoștințelor pe care le-ai asimilat și compilat cu mult fundament și bun simț. Sănătatea și starea mea fizică s-au îmbunătățit mult datorită muncii tale; chiar dacă am fost oarecum taoistă și am făcut exerciții de calistenie toată viața, blogul tău m-a dus la un nivel superior.

Mai 2015 să continue să aibă mare succes, sănătos și fericit pentru tine și familia ta.

P.D: Apropo, v-ați gândit vreodată la posibilitatea înființării unui centru de sănătate cuprinzător? Chiar și astăzi există încă multe mituri false și o mare ignoranță care îi fac pe mulți să nu progreseze așa cum ar trebui.

La mulți ani Marcos. Toate cele bune pentru tine și pentru blogul tău, că ne continui să ne înveți mult mai mult în 2015 și că continuăm să învățăm să punem la îndoială dogmele atât de înrădăcinate în mintea noastră. 😀

Mulțumesc Maestră, Marcos, pentru efortul și generozitatea ta. Sperăm că ne vom bucura în continuare profitabil. Mulțumiri.

Au trecut deja doi ani bucurându-se de această aventură pe care ați întreprins-o singură și în care ne faceți să participăm, că toate dorințele voastre pentru dvs. și pentru ale voastre sunt îndeplinite și continuați să ne oferiți cunoștințele și know-how-ul dvs.

2015 fericit tuturor revoluționarilor.

La mulți ani Endika și vă mulțumim pentru ajutor în acest timp!

La mulți ani Marcos, ceea ce am învățat cu acest blog în 2014 și cu programele tale, este neprețuit, mulțumesc cu adevărat pentru ceea ce faci. Veșnic recunoscător, pentru un 2015 revoluționar!