• Naţional
  • Internaţional
  • Prescripții
  • Bucătarul
  • Interviuri
  • Restaurante
  • Evenimente
  • Produse
  • turism
  • Nutriție
  • canal TV
  • Acasă /
  • Nutriție /
  • Cele 10 porunci ale dietei atlantice

Se vorbește mult despre dieta mediteraneană ca exemplu de echilibru și sănătate, dar și cealaltă parte a peninsulei își revendică produsele ca bază pentru o alimentație sănătoasă. Restaurantul Montes de Galicia a propus cele 10 porunci ale dietei atlantice:

porunci

1. Pești și crustacee: se recomandă consumul de pește și crustacee de trei până la patru ori pe săptămână. Are numeroase vitamine, contribuții de nutrienți esențiali și proteine ​​necesare pentru buna funcționare a metabolismului.

2. Carne: reduceți-le consumul și încercați să le faceți slabe și fără exces de grăsime.

3. Legume (ardei, ceapă, morcovi, mazăre și usturoi) si legume (varză, varză, napi și napi): includeți acest lucru în dietă fie ca garnituri și acompaniament, fie ca fel principal.

4. În ceea ce privește fructe, variați aportul și dați preferință merelor și citricelor.

5. Fibre și cereale: glucidele sunt mai frecvente în această dietă decât în ​​Marea Mediterană, dar este indicat să le luați întregi și cu eliberare lentă sau complexă.

6. Ulei de măsline: această dietă pariază pe ulei de măsline pentru a condimenta și condimenta mesele pentru proprietățile și beneficiile sale pentru sănătate.

7. Bea multă apă; vin, cu măsură pentru beneficiile sale cardiovasculare și întotdeauna cu mesele.

8. Produse lactate: brânza, laptele și iaurtul ar trebui să devină o bază a dietei. Introducerea lor în fiecare zi va oferi vitamine și substanțe nutritive.

9. Consum ridicat de cereale, cartofi și leguminoase. Cea mai bună cereale integrale sau pâine integrală și cartofi la cuptor.

10. În ceea ce privește metode de preparare alege-le pe cele „sănătoase” precum fierul de călcat sau aburul.