Cei mai mulți dintre noi știm că exercițiile fizice sunt un plus sănătos pentru viața noastră; Cu toate acestea, foarte puțini dintre noi punem în practică cultura fizică. Deși aceste reguli pot fi aplicate de oricine, ele sunt concepute pentru cei care doresc să slăbească și și-au concentrat viața pe exerciții.

pentru

1. Mâncare.

Nu este suficient să vă decideți să luați 1 oră pe zi pentru a exercita mușchii, a arde grăsimi și a pierde în greutate. Este necesar să menținem obiceiuri alimentare care ne îmbunătățesc sănătatea și contribuie la dinamica fizică. Dacă tot nu îl luați în considerare, un dietetician, un endocrinolog sau un medic generalist vă poate recomanda ce dietă să urmați.

2. Cardio este întotdeauna însoțit.

Exercițiile sunt ca o orchestră grozavă: dacă cânți doar la tobe, nu vei putea finaliza piesa muzicală, va lipsi întotdeauna. Exercițiile cardiovasculare, pe lângă faptul că ne ajută să oxigenăm corpul, sunt foarte benefice pentru inimă, plămâni și întregul sistem circulator. Cu toate acestea, este important să rețineți că, în funcție de scopurile pe care le urmărim, intensitatea, frecvența și timpul exercițiului pot varia. În plus, va trebui întotdeauna să o combinăm cu un alt tip de activitate, astfel încât orchestra să sune perfect.

3. Exerciții de forță.

După arderea grăsimilor, este necesar să tonifiați mușchii și să maximizați caloriile pe care le-am pierdut. Cu cât mai mulți mușchi, cu atât ardem mai multe grăsimi. Deci, acest lucru indică faptul că rutina trebuie să fie cardio + putere.

Antrenamente la intervale.

Aceasta este ceea ce antrenorii numesc rutine care combină exercițiile cu intensitate mare într-o perioadă scurtă de timp și apoi o odihnă lungă.

Pierderea în greutate este o sarcină care necesită voință, determinare și persistență. Nu putem abandona bătălia, așa că hai să respectăm cele 4 reguli de bază și să obținem triumful.

Acest articol are doar scop informativ. Înainte de a utiliza informațiile furnizate mai sus, consultați un specialist certificat. Utilizarea informațiilor descrise mai sus poate fi dăunătoare sănătății. Comitetul editorial nu garantează niciun rezultat și nu își asumă nici o responsabilitate pentru daune sau alte consecințe care decurg din utilizarea informațiilor furnizate mai sus.