• Toate (82)
  • Centru de wellness (29)
  • Nutriție (14)
  • Rețete (14)
  • Stare fizică (11)
  • Produse (3)
  • Sport și sponsorizări (2)
  • Stare fizică (2)
  • Îngrijire personală (2)
  • Îngrijire personală (1)
  • Rețele sociale (1)
  • Beneficii (1)
  • Povești de succes (1)
  • Aflați (1)

Categorii

Postări recente
Cum să rămâi pe drumul cel bun în perioadele de stres
Gustări fără vacanță
Ești îngrijorat de pielea ta în timpul iernii? Aceste sfaturi vă pot ajuta
Bucurați-vă de petrecerile de la sfârșitul anului fără a adăuga centimetri în talie
Antrenament complet pe corp 2

Planul alimentar

HERBALIFE ® PLANURI DE MASĂ

​​și calorii

Planurile noastre de masă sunt simple și ușoare! Numărul de calorii este integrat în planuri, iar planurile sunt concepute pentru a oferi cantitatea corectă de proteine ​​de care organismul dumneavoastră are nevoie zilnic pentru a funcționa în mod ideal.

Tot ce trebuie să faceți este:

• Selectați planul care se potrivește nevoilor dumneavoastră

• Creați meniuri zilnice care includ shake-uri Herbalife ® Formula 1, mese sănătoase echilibrate și gustări bogate în proteine

Alegeți shake-urile Herbalife ®, faceți mesele colorate și alegeți gustările bogate în proteine, este atât de simplu!

PASUL 1 - INSTRUMENT DE SELECȚIE A PLANULUI DE MASĂ

Nu există două persoane la fel, iar nevoile calorice și proteice ale fiecărei persoane variază. Deci, de unde știi care plan de masă este potrivit pentru tine? Veți începe cu Pasul 1: utilizați instrumentul de selecție a planului de masă pentru bărbați și femei. Tabelele vă vor ajuta să determinați rapid planul de masă sugerat pentru dvs., iar planul dvs. este conceput pentru a se potrivi nevoilor dvs. de proteine ​​și calorii.

Instrumentul de selecție a planului de masă vă va îndruma către planul de masă recomandat în funcție de sex, greutate și înălțime. După ce știți ce plan vi se recomandă, veți trece la Pasul 2 pentru a vedea planul sugerat.

PASUL 2 - PLANURI DE MASA A, B, C, D

Odată ce știi ce plan urmează, vei realiza că fiecare plan are trei opțiuni: Nutriție zilnică, Pierdere în greutate și Creșterea în greutate. Alegeți opțiunea din cadrul planului care se potrivește cel mai bine obiectivelor dvs. personale.

Această diagramă a Planului de mese vă arată cum va fi o zi obișnuită. Puteți vedea clar shake-urile, mesele și gustările de Formula 1 recomandate pentru a alege în fiecare zi, în funcție de planul dvs.

Planurile de mese personalizate pentru fiecare zi sunt create prin alegerea articolelor din următoarele categorii:

• Shake-uri Herbalife ® Formula 1 (20-30 grame de proteine, 250-300 calorii, în funcție de planul dvs.)

• Mese echilibrate (25-40 grame de proteine, 400-600 de calorii, în funcție de planul dvs.)

• Gustări proteice (10-30 grame de proteine, 150-300 calorii, în funcție de planul dvs.)

• Dacă scopul tău este păstrează-ți greutatea, urmați opțiunea Nutriție zilnică din planul de masă recomandat. Această opțiune vă va oferi cantitatea recomandată de proteine ​​și calorii pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea atunci când este combinată cu un program de exerciții adecvat. Această opțiune înlocuiește o masă pe zi (de obicei micul dejun) cu un shake Herbalife ® Formula 1 .

• Daca doresti slăbi, urmați opțiunea de Pierdere în greutate din planul de masă recomandat. Opțiunea de Pierdere în Greutate vă va oferi cantitatea recomandată de proteine, dar cu mai puține calorii pentru a favoriza pierderea în greutate și grăsime, atunci când este combinată cu un program de exerciții adecvat. Această opțiune înlocuiește două mese pe zi (de obicei prânzul și cina) cu un shake Herbalife ® Formula 1 .

• Dacă scopul tău este Creșteți greutatea, urmați opțiunea Creștere în greutate din planul de masă recomandat. Opțiunea de creștere în greutate vă va oferi mai multe proteine ​​și calorii, care, combinate cu un program adecvat de exerciții, vă vor ajuta să câștigați în greutate sănătoasă (masă corporală slabă). În opțiunea Creșterea în Greutate, veți suplimenta planul zilnic de nutriție cu shake-uri Herbalife ® Formula 1 suplimentare, până la un total de 3 shake-uri pe zi.

PLANIFICATOR DE MASA

Planificatorul de mese este o propunere simplă pas cu pas pentru a vă pune la dispoziție mesele sănătoase.

Mesele sunt alcătuite din alimente din cinci categorii: proteine, legume, carbohidrați sănătoși, grăsimi sănătoase și condimente.

În funcție de planul de masă, puteți crea mese care conțin:

• Aproximativ 25 de grame de proteine ​​și 400 de calorii

• Aproximativ 40 de grame de proteine ​​și 600 de calorii

Folosind Meal Planner, puteți selecta cu ușurință cantitatea corectă de proteine, legume, carbohidrați sănătoși și grăsimi sănătoase pe care le veți folosi pentru a vă crea mese sănătoase.

Mai întâi, alegeți coloana care corespunde alimentelor pe care le adăugați. Apoi selectați cantitățile de alimente listate în fiecare grup și combinați articolele în diferite moduri pentru a crea mese sănătoase și echilibrate.

Iată câteva idei pentru a începe!

• Salată verde mixtă consistentă cu pește la grătar, fasole gătită și ulei de măsline și lămâie ca dressing

• Sandwich înfășurat cu pui: Umpleți o tortilla de făină integrală de grâu cu un amestec de legume tocate, pui la grătar, avocado și salsa.

• Filet de porc la grătar cu sos de carne, sparanghel prăjit cu usturoi, salată verde mixtă cu oțet de sos și orez brun