Când te gândești la ce înseamnă să fii sănătos și bunăstare în viața ta, ce îți vine în minte? Pentru mulți dintre noi, primul lucru la care ne gândim este să mâncăm „corect” și să facem mișcare, nu?

Și, deși consumul de alimente sănătoase și mișcarea corpului nostru este foarte benefic pentru sănătatea noastră, nu este singurul lucru. Avem nevoie de o abordare mai holistică și mai cuprinzătoare!

Practic, există multe alte domenii ale vieții noastre care sunt implicate în sănătatea și bunăstarea noastră. Este ca un cerc în care, dacă o parte este deplasată, cercul este dezechilibrat. Și își pierde forma "completă. Vă puteți imagina cum ar fi cercul dvs. dacă v-ați concentra doar asupra sănătății fizice sau a mâncării? Nu ar mai fi un cerc perfect ...

De ce este important acest lucru? Ei bine, așa cum am spus, sănătatea pentru noi este multidimensională. Pentru a putea funcționa cu cea mai bună versiune a noastră, trebuie să fim atenți la diferite domenii din viața noastră, nu doar la modul în care mâncăm sau dacă ne mișcăm mult sau puțin.

Pentru a putea cunoaște mai bine fiecare dintre aceste domenii, Vreau să vă împărtășesc astăzi acele domenii care au funcționat foarte bine pentru mine, spunându-vă mai multe despre ele și oferindu-vă exemple practice despre cum să lucrați la ele. Acestea sunt ceea ce eu consider ca „bunăstare reală”, dar pentru ceilalți oameni poate fi diferit. Cu asta, ce Vreau să vă ajute să identificați și să abordați acele părți pe care le considerați „lipsite” în viața voastră pentru bunăstarea voastră, pentru a te ajuta să fii mai echilibrat și să ai grijă de corpul tău.

Când echilibrăm aceste 5 domenii ale vieții noastre și a sănătății noastre, ne simțim mai CONFIDENȚI, mai PACE, mai VESELI. Viața noastră devine mai COMPLETĂ! O să-i vedem?

1. ALIMENTAREA INTUITIVĂ

Încrederea în corpul tău și în intuiția ta cu mâncarea este destul de împotriva în această cultură în care trăim. Dacă te găsești contorizând religios calorii sau macro-uri sau planificând fiecare masă pentru a fi „cel mai sănătos” lucru, nu ești singur astăzi. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Când lăsăm reguli sau moduri alimentare să dicteze modul în care mâncăm, în loc să ne ascultăm corpurile și să avem încredere că ei știu ce este mai bine pentru noi, ne putem găsi profund blocați de anxietate cu privire la ce să mâncăm și acest lucru ne provoacă un stres mare. vieți. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Nu este ironic? Încercarea de a FI Prea sănătos poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Și crede-mă. Știu din experiența personală. Când nu ne mai ascultăm, corpul nostru ajunge să țipe la noi! Și o poate face sub formă de oboseală extremă, insomnie, probleme intestinale, boli. ⠀⠀⠀⠀⠀

mele

Iată câteva sfaturi pentru a putea începe să aveți o relație diferită cu mâncarea:

încetează să mai faci dietă și cântărește-te

fii atent la modul în care te face să te simți mâncarea în loc să te concentrezi doar pe calorii, macro-uri, ingrediente.

mâncați cu atenție, cu atenție, observând foamea, sațietatea și satisfacția

echipați-vă bine atunci când greva foamei prin planificarea meselor (fiind flexibil) și purtați întotdeauna ceva cu voi la gustare pe care știți că de obicei îl simțiți sau vă simțiți bine.

Recâștigarea libertății când vine vorba de mâncare a fost unul dintre cele mai mari lucruri care mi s-au întâmplat în acești ani de luptă cu mâncarea. da pentru mine, felul în care m-a hrănit a ajuns să devină o luptă fizică și mentală zilnică, care nu m-a lăsat să trăiesc în pace. Era o adevărată sclavă a ceea ce mânca, când o făcea și, mai presus de toate, a ceea ce nu mânca.

Este greu de explicat, dar sigur că da dacă aveți sau ați avut probleme de sănătate, în care tratamentul implică restricționarea unei cantități mari de alimente, veți înțelege. Am venit din ani în care am avut grijă de dieta mea și am făcut-o într-un mod foarte sănătos, de a-mi asculta corpul și de a face ceea ce simțeam că este bine pentru mine.

Dar, ca urmare a sarcinii și a postpartumului (unde corpul meu a suferit o schimbare uriașă în ceea ce privește alimentele pe care mi le-a cerut corpul) și problemele intestinale severe care au apărut la aproximativ 8 luni după naștere, sănătatea mea și forma mea de a mă hrăni s-au schimbat drastic. Și atunci relația mea cu mâncarea a devenit un sac de box cu care să fac față în fiecare zi, unde mi-am aruncat conflictele emoționale și lipsa de afecțiune și stimă de sine.

În tot acest timp, mi-am dat seama că explorarea lumii emoțiilor și gândurilor și înțelegerea a ceea ce au de-a face cu relația mea cu mâncarea a fost foarte importantă. Datorită dietei, am putut să mă adânc în alte domenii ale mele care aveau nevoie de mult mai multă atenție decât ceea ce am mâncat sau nu am mâncat.