Ori de câte ori vrem să avem grijă de dieta noastră într-un mod oarecum mai special, fie cu intenția fermă de a începe un stil de viață mai sănătos, fie cu scopul, de exemplu, de a ne pregăti punctual pentru o anumită perioadă a anului (cum ar fi pentru cea mult temută operațiune cu bikini), am început cu mare entuziasm și plin de motivație, dar dintr-o dată apar niște evenimente „neprevăzute” care ne induc în eroare din obiectivul nostru și ne conduc în rătăcire ... În această postare vă voi spune cum am reușit să identific cauzele eșecului nostru și să detectez cele 5 spoilere ale dietei tale asta te poate asalta, astfel încât să nu fii prins niciodată din nou în mod neașteptat și să fii pregătit și astfel încât atunci când atacă să ai armele cu care să le lupți

atunci când

Super-femeia de afaceri care înghite totul

Merită să fiți lucrător profesionist, să participați la ședințe în stânga și în dreapta și că câteva zile pe săptămână nici nu aveți timp să ajungeți acasă să mâncați cald. Ok ... dar cCare sunt alegerile tale atunci când stai la bar Cu prietenul de la birou în timp ce vorbiți despre cât de grea a fost dimineața? Este o odihnă binemeritată și ce modalitate mai bună decât să vă oferiți un tribut delicatese pentru a face față restului zilei ? ... așa că aproape fără să răsfoiți meniul vă găsiți cerând calmarul prăjit bătut cu pâine și condimentat cu maioneză asta nu-ți va face nimic bun și că vor arunca tot ce ți-ai propus la pământ ... acest sabotor de dietă sună ca tine?

Uneori super femeie de afaceri ... alteori super zampabollos 🙈

Nu știu dacă v-ați oprit să vă uitați, dar în acel restaurant au și alte opțiuni în meniu, diverse salate, legume la grătar, pește la grătar și alte feluri de mâncare diferite care poate nu v-au fost atât de atractive la prima vedere, dar că ar putea fi o opțiune mai bună pentru tine și să fie la fel de delicioasă pentru gustul tău.

Iti spun asta în preparatele pe care le comandați să le împărtășiți poți lua un obicei bun, cum ar fi să ceri să fii servit sosurile se despart pentru a nu mânca totul încărcat cu calorii, îl puteți face și cu salate, comandând pansament în afară de de multe ori lDe obicei pun miere sau îndulcitori diferiți într-un mod exagerat.

La fel, dacă felul de mâncare pe care îl alegeți este însoțit de cartofii ca garnitură, s-ar putea chiar să întrebi dacăÎl pot înlocui pentru altele alternativă mai ușoară precum legume sau ciuperci la grătar care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul ...

Și, în sfârșit, când vine vorba de mese în afara casei, vă spun că o altă opțiune pe care ați putea să o luați în considerare este aduceți-vă propriul tupper la birou. În acest caz, ceea ce veți lua va depinde de mai mulți factori (cum ar fi dacă aveți sau nu o modalitate de a încălzi mâncarea), dar în orice caz, o salată cu quinoa vă poate salva ziua ... delicioasă, încărcată cu proteine ​​și cu o garnitură bună, cu somon sau macrou de exemplu, îmbrăcat cu EVOO și lămâie, puțin avocado ... orice îți place cel mai mult ... ar fi ceva ușor de preparat, rapid, necomplicat și extrem de sănătos. . nu crezi? Mărturisesc că asta fac de câțiva ani în zilele în care am fost nevoit să lucrez continuu, iar pentru mine este, fără îndoială, cea mai bună opțiune. La final, unii colegi au ajuns să facă același lucru și am mâncat cu toții din tupperware în jurul unei mese și apoi am ieși afară, să ne relaxăm, să ne adunăm puterea și să bem o cafea înainte de a ne întoarce la birou.

2. În super și nebun

Dacă mergi la ușa super micuță de foame, știi că acest lucru nu va funcționa și va fi foarte probabil să ajungi să umpli coșul cu lucruri inutile care îți vor sabota obiectivele propuse.

Mergeți la super înfometat = înșurubați-l sigur oigaaaa

Gândește-te la cmese pe care le veți pregăti în săptămână, cel puțin cele mai importante dacă te descurci repede cu cine. Vă conectez mai jos cu un planificator pe care l-am pregătit pentru organizația mea acasă și care vă poate ajuta

Gătește, de asemenea, cu planificarea ... studierea modului în care te poți organiza în cazul tău specific, deoarece fiecare avem obligațiile noastre care ne marchează vremurile ...

Vă voi spune cum planific: Gătesc în aceeași zi de cumpărare dacă am timp sau aproape întotdeauna ziua urmatoare să o fac (cumpăr de obicei sâmbăta și gătesc duminica) și fac cele mai de bază preparate, astfel încât în ​​timpul săptămânii să nu trebuiască să petrec mult timp în bucătărie ... fac tocană pe care o îngheț pentru câteva săptămâni, niște prăjituri sănătoase care durează câteva zile la frigider, gătesc quinoa sau niște orez brun care durează toată săptămâna la frigider etc.

3. Mama aspiratorului

Dacă ai micuți (pe care eu nu-i am), s-ar putea să fi devenit o mămică aspiratoare aproape fără să-ți dai seama. Prietenii mei, super-mami, îmi spun despre asta și este că în cea mai mare parte este inevitabil ca ei să nu ajungă să mănânce resturile celor mici ... acele bucăți de crochete sau cârnați pe care bebelușii lor nu le mai au vrut să bea și asta sfârșește prin a-și umple burta și a-și sparge planificarea meselor ... pentru că atunci majoritatea dintre ei iau cina din nou ... total dacă ar fi doar câteva bucăți ... (sunt deja sabotați)

Mami aspirator = nu se arunca nimic aici = upsss se pare ca mi s-au micșorat pantalonii

O mare greșeală: cei mici vor avea mâncarea lor și vor trebui să o mănânce, sau nu, dar ceea ce este clar este că, dacă vei ajunge să mănânci resturile, vei avea o dezaliniere a aporturilor tale și o prostie în urmarea dietei tale că din nou va fi sflambând pentru a-ți atinge obiectivele și pierderea în greutate pe care o căutați.

Lasă resturile alea. Puteți încerca să profitați de ele sau să nu le aruncați cât mai mult posibil, dacă acestea nu sunt hipercalorice, ci luându-le la timpul dvs. și controlând cantitățile pe care le luați.

4. Moartea prin ciocolată și săptămâna prăbușirii

Toate fetele vor ști despre ce vorbesc atunci când suntem în săptămâna neagră a lunii. Săptămâna aia a fetelor în care intră în noi prăbușirea morții și desigur ... dorința de bomboane și ciocolată crește ca spuma și asta este această recesiune va trebui îndulcit oarecum…

Din nou greșește prietene.

Ce trăsătură am ... Mă duc să mănânc o kilo de înghețată să văd dacă îmi trece

Dacă ești scund și vrei ceva dulce de la Din nou, vă sfătuiesc la fel: trebuie să fiți proactivi: ai putea face ceva bsănătos dulce sau dulce și aveți în cămară să luați o gustare în acele zile fără să vă pătrundă povara conștiinței

Vor fi dulciuri fără zahăr, sărace în calorii și bineînțeles cu ciocolată pe care o dorim atât de mult (ca brownie-ul meu fără regrete) și în care vom opta mereu pentru ciocolată pură (aliat mai bun decât alte tipuri de cocoas) și pe care se poate îndulci și cu stevia. și chiar cu fructe precum bananele care arată întotdeauna bine și care îți vor umple cele mai întunecate zile de bucurie, dar într-un mod sănătos.

5. Mai multă foame decât s-a pierdut în război

Dacă v-ați propus să aveți grijă de dvs. pentru o vreme și se dovedește că la fiecare 5 minute mușcați în frigider ceva va fi că nu vă descurcați bine. Și este că a avea grijă de tine nu poate fi sinonim cu foamea ....

Am o boală cronică = foamea lacomă ... dacă iau o dietă pot fi letală

Este clar că, în funcție de obiectivele pe care ți le-ai propus, aporturile pot fi reduse în cantități, dar nu ar trebui să mori de foame, deoarece un corp care este hrănit va fi întotdeauna un corp fericit și mulțumit. Mesele pot și trebuie făcute la fiecare două sau trei ore mai ales și dacă nu le săriți, veți avea benzină o vreme ... credeți-mă.

Îți spun că eu mAduc mereu fructe uscate la birou (migdale sau alune naturale) pe care le iau când primesc stoarcerea la jumătatea dimineții, fiind cantitatea pe care o iau mai mult sau mai puțin o mână care se potrivește în palmă sau aproximativ 20 de migdale sau alune - amintiți-vă că nucile fac sunt calorice, deci luați o mână pentru a continua în flăcări în rutinele tale, de vreme ce, dacă luăm întreaga geantă, vom furniza corpului nostru un superhabit caloric care s-ar transforma inevitabil în țesut adipos sau grăsime.

Vă spun că în multe ocazii foame este doar un indicativ de deshidratare deci pe lângă asta bând apă Este foarte necesar (cu aproximativ doi litri pe zi ar fi suficient), puteți face testul și când simțiți foamea ucigașă alegeți să beți un pahar bun de apă și să așteptați câteva minute pentru a vedea ce se întâmplă.

Am întotdeauna o sticlă de litru în La Oficina, așa că îmi amintesc să beau și, de asemenea, să controlez cantitatea pe care o iau

Uit să beau apă dimineața ... Sunt concentrat să nu mai am foame

Sper că ți s-au părut interesante aceste sfaturi .... Poate că unii dintre voi i-ați cunoscut deja, dar poate că ați luat și o idee pe care o puteți aplica în aceste zile când vrem să avem grijă de noi înșine. Știind care sunt cei 5 sabotori ai dietei noastre, îi putem ține la distanță și îi putem împiedica să înceteze bunele noastre intenții!

Besacos de la Carmela și vă mulțumesc foarte mult pentru distribuire ... în fiecare zi suntem mai mulți prieteni pe blogul Carmelei, care este plin de entuziasm și dorință de a continua să împărtășim