Doctorul Hiromi Shinya, autorul cărții „Prodigiosul de mai sus”, ne oferă șapte chei pe care lunga sa experiență medicală l-a învățat că sunt benefice pentru îmbătrânirea sănătoasă.

înainte culcare

1.- O dietă bună

  1. 85-90% alimente vegetale:
  2. a) 50% cereale integrale, orez brun, grâu integral, orz, cereale, pâine integrală din grâu și leguminoase, inclusiv soia, naut, linte, fasole albă și neagră și fasole. b) 30% legume verzi și galbene ca rădăcini, inclusiv cartofi, morcovi, cartofi dulci, sfeclă și alge marine.

c) 5-10 procente fructe, semințe și nuci.

  • 10-15 procente proteine ​​animale (nu mai mult de 80 până la 100 grame pe zi)
  • a) Pești de orice tip, dar mai mici mici, deoarece cei mari conțin mercur b) Păsări: pui, curcan și rață numai în cantități mici.

    c) Carnea de vită, mielul, vițelul și carnea de porc trebuie limitate sau evitate.

    e) Lapte de soia, brânză de soia, lapte de orez, lapte de migdale.

    ALIMENTE DE ADĂUGAT LA DIETA DUMNEAVOASTRĂ

    1. Ceaiuri din plante.
      2. Pastile de alge marine (alge).
      3. Drojdie de bere (sursă bună de complex de vitamina B, vitamine și minerale).
      4. Polenul de albine și propolisul.
      5. Suplimente enzimatice.
      6. Multivitamine și suplimente minerale.

    ALIMENTE ȘI SUBSTANȚE DE EVITAT SAU LIMITATE ÎN DIETA DUMNEAVOASTRĂ

    1. Produse lactate, cum ar fi lapte de vacă, brânză, iaurt și alte alimente lactate.
      2. Ceai verde japonez, ceai chinezesc, ceai englezesc (limită la una sau două căni pe zi).
      3. Cafea.
      4. Dulciuri și zahăr.
      5. Nicotina.
      6. Alcoolul.
      7. Ciocolata.
      8. Grăsimi și uleiuri.
      9. Sare de masă (utilizați sare cu urme de minerale).

    RECOMANDĂRI SUPLIMENTARE DE ALIMENTE

    1. Nu mai mânca și bea patru până la cinci ore înainte de culcare.
      2. Mestecați fiecare mușcătură între 30 și 50 de ori.
      3. Nu mâncați între mese, cu excepția fructelor (o bucată întreagă de fruct poate fi consumată cu o oră înainte de culcare dacă foamea vă menține treaz, deoarece este digerat rapid).
      4. Mănâncă fructe sau bea sucuri cu 30 până la 60 de minute înainte de masă.
      5. Mănâncă semințe și cereale integrale nerafinate.
      6. Mănâncă mai multe alimente crude sau ușor aburite. Încălzirea alimentelor peste 48 ° C va ucide enzimele.
      7. Nu mâncați alimente ruginite (fructele care s-au rumenit au început să ruginească).
      8. Mănâncă alimente fermentate.
      9. Fii disciplinat cu mâncarea pe care o consumi. Amintiți-vă că sunteți ceea ce mâncați.

    2.- Apă bună

    Apa este esențială pentru sănătate. Bea apă cu o putere puternică de reducere care nu a fost contaminată cu substanțe chimice. Consumul de „apă bună”, cum ar fi apa minerală sau apa dură, care are un conținut ridicat de calciu și magneziu, vă menține corpul la un pH alcalin optim.

    Adulții ar trebui să bea cel puțin șase până la zece pahare de apă pe zi

    Bea unul sau trei pahare de apă când te trezești dimineața

    Bea două-trei pahare de apă cu o oră înainte de fiecare masă.

    3.- Eliminare regulată

    Începeți un obicei zilnic pentru a elimina poluanții intestinali și a vă curăța sistemul în mod regulat. Nu luați laxative.

    Dacă intestinul este congestionat sau pentru detoxifierea ficatului, luați în considerare utilizarea unei clisme de cafea. Clisma cu cafea este cea mai bună pentru detoxifierea colonului și a întregului corp, deoarece nu eliberează radicali liberi în sânge, ca și alte metode dietetice de detoxifiere.

    4.- Faceți exerciții moderate

    Exercițiile fizice adecvate vârstei și stării fizice sunt necesare pentru o sănătate bună, dar exercițiile fizice excesive pot elibera radicali liberi și vă pot afecta corpul.

    Unele forme bune de exerciții fizice sunt mersul pe jos (patru kilometri), înotul, tenisul, ciclismul, golful, stretchingul, yoga, artele marțiale și aerobicul.

    5.- Odihnește-te adecvat

    Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare seară și dormi șase până la opt ore neîntrerupt.

    Nu mâncați și nu beți cu patru până la cinci ore înainte de culcare. Dacă ți-e foame sau sete, poți mânca o bucată mică de fruct cu o oră înainte de culcare, deoarece va fi ușor de digerat.

    6.- Respirație și meditație

    Practicați meditația

    Practicați gândirea pozitivă.

    Respirați profund abdominal de patru până la cinci ori pe oră. Expirația trebuie să fie de două ori mai lungă decât inspirația. Acest lucru este foarte important, deoarece respirațiile profunde ajută organismul să elimine toxinele și radicalii liberi.

    Purtați haine largi care nu vă restricționează respirația.

    Ascultă-ți corpul și fii bun cu tine.

    7.- Bucurie și dragoste

    Bucuria și dragostea vor crește factorul enzimatic din corpul tău, uneori într-un mod minunat.

    Luați ceva timp în fiecare zi pentru a arăta o atitudine recunoscătoare. A rade Cântă. Dans

    Trăiește cu pasiune și angajează-te în viața ta, în munca ta și în cei dragi: fă-o din toată inima.