Acum, când se apropie următoarea ediție a unei detoxificări online și de data aceasta împreună cu programul SEN Revolution, m-am gândit că mulți oameni se înscriu din diverse motive, dar sunt aproape întotdeauna la fel: învățați să mâncați mai sănătos, eliminați toxinele, restabiliți buna funcționare a întregului organism pentru a nu mai avea digestii grele sau a se simți umflat de exemplu și, de asemenea, desigur, a pierde în greutate pentru a ajunge din nou la ceea ce se simt ei înșiși, să arate frumos și să se simtă agili și sănătoși. Există însă unele femei care, în ciuda faptului că au urmat o dietă hipocalorică timp de câteva zile, nu pot slăbi. Văd asta și la birou când vine un client nou și îmi spune că sunt ultimul ei efort, pentru că a ținut toată viața fără succes și este deja disperată. Alți clienți au intrat în etapa menopauzei și au început să se îngrașe, să se umfle și să aibă dificultăți enorme în eliminarea grăsimilor și/sau a fluidelor.

cele

8 motive principale care te împiedică să slăbești

1. Dezechilibru între nivelurile de estrogen și progesteron

Multe femei aflate la vârsta fertilă au niveluri de estrogen excesiv de ridicate. Estrogenii trebuie eliminați (metilați) pentru a evita excesul acestora. În plus, există estrogeni care provin din dietă și alții care provin din mediul înconjurător, cum ar fi perturbatorii endocrini prezenți în materialele plastice toxice fabricate cu bisfenol A (numit și BPA), parabeni și ftalați (prezenți în produse cosmetice de exemplu), teflonul din care sunt fabricate tigăi antiaderente, pesticide, evacuare auto, săpunuri, mobilier și covoare.

Este important să urmați o dietă reală, curată, naturală și ecologică (toate rețetele de pe acest blog vă sunt aliați), să nu beți cafea, să reduceți stresul și, de asemenea, să nu mai utilizați tupperware-ul din plastic (cu excepția cazului în care îl cumpărați BPA- gratuit), folosiți produse cosmetice naturale organice și verificați produsele de curățat din casă pentru a le schimba în produse ecologice.

Dacă vrei să îți faci propriul săpun de rufe AICI ai un pas cu pas.

Pentru a începe să-ți faci propria mască de față poți vedea rețeta mea preferată AICI.

Pentru a-ți pregăti propriul deodorant AICI este formula de bază.

2. Dezechilibru al florei intestinale

Astăzi, majoritatea populației are disbioză intestinală, o microbiotă intestinală săracă și un exces de drojdii, bacterii și ciuperci, cum ar fi candidoză. Aceste persoane reușesc să slăbească atunci când încep să urmeze o dietă menită să vindece intestinele însoțite de suplimente care susțin tratamentul.

Noi studii arată că există o bacterie numită Akkermansia care, atunci când nu există suficientă cantitate de ea în intestinele noastre, poate provoca constipație și creșterea în greutate. Nu există supliment în acest moment pentru creșterea nivelului de Akkermansia, dar consumul de amidon retrograd/rezistent este cunoscut ca fiind benefic pentru acest efect prebiotic. Bananele verzi, cartofii fierți cu piele și răciti la 6 ° în frigider și orezul și leguminoasele fierte și răcite și în frigider pentru a fi consumate a doua zi sunt alimente care vă pot ajuta să pierdeți în greutate dacă problema se află în niveluri reduse de bacterii Akkermansia.

Vă las o rețetă pentru a crește nivelul Akkermansiei și mai multe informații AICI.

Vă las o rețetă ideală pentru o dietă de eliminare a drojdiei AICI.

Un exces de bacterii e-coli poate fi, de asemenea, cauza lipsei de greutate.

3. Deficitul de vitamina D

Deficitul de vitamina D este foarte frecvent în secolul 21, deoarece majoritatea oamenilor lucrează toată ziua în birouri unde nu intră razele soarelui și pentru că odată cu creșterea nivelului de cancer, a crescut gradul de conștientizare a utilizării cremelor de protecție solară. Deficiența acestei vitamine, care acționează ca un hormon în corpul nostru, este legată de creșterea în greutate, alergii, astm, oboseală cronică și/sau fibromialgie și chiar cancer.

4. Nu dormi suficient

Somnul suficient este esențial pentru a repara hormonii, celulele și creierul. Există doi hormoni care sunt cheia în relația dintre somn și pierderea în greutate: leptina și grelina. Leptina, de exemplu, este responsabilă pentru a ne trimite semnalul când să nu mai mâncăm și, de asemenea, pentru a ne spune când ne lipsesc ore de somn. Grelina, pe de altă parte, este hormonul însărcinat să ne spună când să mâncăm și, dacă dormi puțin, acest hormon crește, așa că va trebui să mănânci mai des, deoarece îți va trimite mai mult „trebuie să mănânci” semnale.

Este important să treceți în revistă modul în care vă sunt obiceiurile de dormit: dacă țineți un program, vă deconectați de la tehnologie 3-4 ore înainte de culcare, lăsați deoparte grijile (le puteți nota), nu vă certați înainte de a merge la culcare, ce luminile din camera dvs. sunt calde, luați lumină și cât mai curând posibil și așa mai departe. Dacă, în ciuda faptului că faceți toate acestea bine, nu puteți dormi suficient, este important să vă puneți în mâinile unui profesionist pentru a afla ce se întâmplă și a-l rezolva: poate fi că dormiți într-un loc unde există geopatii, poate fi și cauza insomniei dumneavoastră hormonale, poate fi o deficiență de melatonină sau triptofan sau magneziu, poate fi o consecință a stresului sau a îngrijorării etc.

5. Niveluri ridicate de cortizol

Cortizolul este numit și „hormonul stresului” și este responsabil mai ales pentru excesul de greutate și grăsime din zona abdominală.

Oamenii „dependenți” de cafea sau ceai care comentează că fără aceste băuturi nu „aruncă” este foarte probabil să acumuleze grăsimi abdominale, deoarece suferă creșteri și scăderi ale nivelului de cortizol. Cortizolul este asociat cu apetitul crescut, pofta de zahăr și, prin urmare, o creștere a greutății corporale.

6. Consumul de alimente procesate

Aceste tipuri de „alimente” au un exces de sodiu sub formă de sare rafinată, zahăr sau îndulcitori artificiali și alte ingrediente toxice care provoacă inflamații și creștere progresivă în greutate.

Dacă motivul pentru care nu puteți pierde în greutate este acesta, este la fel de simplu ca să nu mai cumpărați aceste alimente false și să vă bazați dieta pe cumpărarea a tot ceea ce nu este ambalat, proaspăt și natural: fructe și legume, semințe, nuci, cereale, leguminoase și alge . Și dacă aveți de gând să cumpărați ceva care este ambalat, citiți foarte bine etichetele pentru a vedea ce ingrediente conține și nu vă lăsați confundați cu reclamele sau punctele de atracție ale „scăzut de grăsimi”, „degresat”, „fără gluten”, „nu adaos de zahăr "," Natural "," sănătos "și așa mai departe. Problema pierderii în greutate este că excesul de sodiu, OMG-urile și zahărul sunt ingrediente care sunt atât cauze inflamatorii, cât și ascunse ale excesului de greutate. Doar pentru că provine dintr-un magazin de produse naturiste și este „fără gluten” sau „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „natural” nu înseamnă că este bine pentru tine. Mi-a luat mult timp să trec peste asta, deoarece ambalajul cu cuvintele „natural” și „sănătos” este foarte tentant.

7. Nu mănânci suficiente legume cu frunze verzi și crucifere

Aceste tipuri de legume, și în special varză, varză, varză, conopidă, varză chineză și broccoli, în afară de faptul că au o mulțime de fibre și oferă o senzație de plinătate timp de multe ore, sunt de asemenea ideale pentru a pierde în greutate, deoarece favorizează eliminarea și echilibrul estrogenului.

O modalitate foarte ușoară de a consuma mai multe legume cu frunze verzi și crucifere este să beți zilnic un suc sau un smoothie verde. În secțiunea de rețete a acestui blog puteți găsi multe rețete.

8. Consumați prea multe grăsimi și/sau zahăr

Pare evident când persoana consumă multă brânză, carne, mezeluri, prăjituri sau dulciuri, dar nu este atât de evident la alte persoane care, de exemplu, mănâncă vegane crude sau paleo. Unii vegani cruzi mănâncă mult zahăr din nucă de cocos, agave, sirop de arțar, curmale și, de asemenea, multă grăsime sub formă de nuci și semințe. Și există și oameni care s-au alăturat dietei paleo și elimină cerealele și cerealele în general și o înlocuiesc cu mai multe grăsimi. Nu este faptul că aceste diete nu funcționează sau sunt contraproductive pentru toată lumea, dar este posibil să nu funcționeze special pentru dvs., deoarece ceea ce este bun pentru unul poate fi dăunător pentru altul. Revedeți-vă dieta înscriindu-o într-un jurnal alimentar, deoarece va fi foarte util să vedeți reflectat în ceea ce s-ar putea să vă depășiți și să vedeți cum să o corectați.

Am două cărți electronice care vă pot ajuta să pregătiți rețete SEN cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr, în afară de conținerea de informații teoretico-practice: Soluția finală la pofte Da Slăbește și câștigă energie eliminând zahărul alb din dieta ta.