Înainte de descoperirea insulinei în 1922, exercițiul fizic și sportul moderat erau considerate singurul tratament pentru ameliorarea efectelor diabetului.

sporturi

sport duce la o îmbunătățire a sistemului circulator, reduce riscurile cardiovasculare și întărește mușchii facilitând în același timp intrarea glucoză la celulele musculare prin insulină, reducând necesitatea ca acesta să mențină nivelurile glicemice reglementate.

Cu practica exercițiu fizic, grăsimile de care organismul nu are nevoie sunt eliminate și mușchii sunt dezvoltați. Astfel, ajută la menținerea unei greutăți adecvate și la arderea caloriilor inutile, precum și la obținerea unei senzații de bunăstare generală datorită producției de hormoni.

Toate sporturile aduc aceleași beneficii?

Sporturile sau exercițiile care oferă cele mai mari beneficii sunt cele în care metabolismul aerob. Cu alte cuvinte, sporturile de anduranță, cum ar fi atletismul, înotul sau ciclismul.

Sporturile cooperative sau de echipă precum fotbalul, baschetul, handbalul sau altele sunt de asemenea foarte valabile, atâta timp cât sunt practicate într-un mediu prietenos și fără un nivel competitiv excesiv care ne determină să facem un efort exagerat, deoarece în acest tip de mișcări mușchii funcționează la un nivel anaerob și se îndepărtează de scopul de a arde Energie care provine din carbohidrați.

Exercițiile aerobice ne oferă multe avantaje:

  • Acestea ne ajută să luptăm împotriva obezității și stilului de viață sedentar, factori de risc pentru diabetul de tip 2
  • Creșteți sensibilitatea la insulină
  • Reduceți riscul bolilor de inimă

De asemenea, sporturile de forță s-au dovedit a fi eficiente în menținerea diabetului la distanță, cum ar fi antrenamentul cu greutăți sau antrenamentele de intensitate mare. Printre unele dintre principalele sale avantaje găsim:

  • Menținerea masei musculare dacă urmăm o dietă
  • Forță, rezistență și flexibilitate îmbunătățite
  • Evitați metabolismul redus în repaus
  • Ajută la îmbunătățirea tensiunii arteriale, a colesterolului și a trigliceridelor

Este important să evitați sportul în perioadele de căldură puternică sau frig extrem, deoarece aceste condiții fac necesară păstrarea glucoza din sange mai complicat. Și, mai presus de toate, trebuie să ne amintim că, înainte de a face orice sport, trebuie să ne întindem corect pentru a evita accidentările.

Acestea fiind spuse, trebuie amintit că o persoană cu diabet poate participa la orice sport care practică precauții necesar (planificați exercițiile, verificați periodic glicemia și întotdeauna sub sfatul unui specialist). Deși există unele discipline pe care este de preferat să le evităm, precum cele în care există un risc ridicat leziuni vasculare cum sunt artele marțiale sau boxul?.

Soluții pentru diabet proporțional cu Ghid practic de activitate fizică și diabet, unde sunt specificate beneficiile exercițiilor fizice, recomandări pentru a evita hipoglicemia sau cetoza, măsuri preventive înainte de a face sport, printre multe alte sfaturi.

În biblioteca Diabetes Solutions puteți găsi alte ghiduri cu informații foarte utile despre diabet în format PDF descărcabil.

Referințe:

  • American Diabetes Association.Slăbi. Adus pe 24 decembrie 2019.
  • Fundația Spaniolă a Inimii.Diabet și exerciții fizice. Adus pe 24 decembrie 2019.
  • Menarini.Recomandări de exerciții fizice pentru persoanele cu diabet. Adus pe 24 decembrie 2019.

Distribuiți articolul

Informațiile furnizate în acest articol nu înlocuiesc relația dintre personalul medical și pacientul său. În caz de îndoială, consultați întotdeauna personalul medical de referință.