Vă aducem o listă cu Cele mai bune 11 aplicații pentru exerciții fizice acasă, astfel încât incapacitatea de a ieși sau lipsa de timp pentru a face acest lucru nu vă împiedică să continuați să vă exercitați. Acest lucru vă va ajuta să nu aveți nevoie să cheltuiți bani în săli de sport, deoarece acestea sunt aplicații mobile care vă pot înlocui antrenorul personal, oferindu-vă toate informațiile de care aveți nevoie.

pentru

Cele unsprezece propuneri pe care vi le-am adus sunt multiplatforme, ceea ce înseamnă că au versiuni atât pentru Android, cât și pentru iOS. Cele mai multe sunt pentru toate tipurile de antrenamente, deși am inclus și unele specifice pentru Yoga sau abs.

Antrenament de 7 minute

Este o aplicație care își bazează propunerea pe antrenament de circuit de înaltă intensitate sau HICT și este foarte potrivită pentru cei care caută antrenamente intense care durează puțin. Aplicația propune 12 rutine cu perioade de 30 de secunde, după care aveți perioade de odihnă de 10 secunde.

Prin urmare, dacă nu aveți echipament acasă sau timpul sau posibilitatea de a merge la sală, exercițiile din această aplicație nu vă vor dura prea mult. Are blocuri de exerciții împărțite pe categorii, deși unii vor trebui deblocați vizionând videoclipuri publicitare sau făcând exerciții în categoria Original. Aplicația va explica întotdeauna în detaliu cum trebuie să faceți fiecare exercițiu.

  • Disponibil pentru Android și iOS

Exerciții la domiciliu

Numele acestei aplicații explică deja tot ce trebuie să știți despre ea: misiunea sa este să vă permit să faceți mișcare acasă nu este nevoie de echipament special sau de mers la sală. Exercițiile pe care le vor propune vă vor folosi greutatea corporală doar pentru orice.

Aplicația va propune diferite tipuri de rutine pentru principalele grupe musculare ale corpului, de la abdominale până la glute. De asemenea, include rutine de încălzire și întindere, iar în fiecare exercițiu aplicația vă va arăta ghiduri cu animații și videoclipuri pentru a vă asigura că le faceți cu posturile corecte.

  • Disponibil pentru Android și iOS

Exerciții la domiciliu

O altă aplicație dedicată exercițiilor la domiciliu și care se remarcă pentru că vă va permite să creați alarme pentru a programa antrenamentele Și astfel nu uitați sau nu vă lenești atât de mult încât să le săriți. Pe lângă rutină, înainte de fiecare vă va ajuta și să vă încălziți, iar la final veți face și întinderi.

În rest, este o aplicație care are, ca aproape toate, explicații detaliate ale fiecărui exercițiu susținute de imagini, astfel încât să le puteți efectua corect. De asemenea, vă oferă opțiunea de a crea rutine personalizate și de a vă urmări greutatea și indicele de masă corporală.

  • Disponibil pentru Android și iOS

Freeletics Greutate corporală

O aplicație care vă oferă diferite planuri de formare, care pot avea dificultăți variabile. Acest lucru vă ajută ca, dacă sunteți începător, să nu ajungeți la un antrenament care vă lasă pentru drag. După cum sugerează și numele său, este o aplicație care sugerează exerciții care vă utilizează greutatea corporală, deci nu veți avea nevoie de niciun echipament.

Aplicația vă va oferi, de asemenea, posibilitatea de a vă salva progresul, astfel încât să puteți compara mărcile și să vedeți cum vă îmbunătățiți, are opțiuni de partajat și este compatibilă cu Apple Health. Partea negativă este că are un mod gratuit limitat și că pentru a accesa toate opțiunile sale trebuie să faceți abonamente de trei, șase sau doisprezece luni.

  • Disponibil pentru Android și iOS

Antrenor Fitbit

Fitbit este una dintre cele mai cunoscute companii dedicate articolelor portabile, cum ar fi brățările sportive, și nu numai că are o aplicație proprie pentru a vă măsura activitatea zilnică, dar oferă și celălalt concentrat pe rolul de antrenor personal. Îl puteți folosi atât pe telefoane mobile, cât și pe tablete.

Una dintre cele mai bune caracteristici ale aplicației este aceea nu va trebui să aveți nicio brățară sau ceas al mărcii pentru a putea face exercițiile, este o alternativă la parte. Va propune diferite rutine de antrenament care vor merge de la 7 minute la o oră și tu vei fi cel care trebuie să alegi între sutele sale de exerciții în funcție de timpul pe care îl ai.

  • Disponibil pentru Android și iOS

HIIT și Cardio

O aplicație care se bazează pe antrenamente de intensitate ridicată sau HIIT pentru a vă permite să efectuați antrenamente cardio acasă și fără niciun echipament. Are 4 programe de antrenament și un total de 90 de exerciții, cu tutoriale video și diferite tipuri de dificultăți pentru a vă adapta.

  • Disponibil pentru Android și iOS

Antrenor Sworkit

Această aplicație are un dezavantaj și că, pentru a debloca toate funcțiile sale, va trebui să plătiți un abonament trimestrial sau anual. Cu toate acestea, este și unul dintre cele mai complete de inclus exerciții cu impact redus pentru seniori sau utilizatori începători. Toate acestea fără a avea nevoie de niciun material suplimentar, doar de propria greutate.

Aplicația are ca una dintre cele mai bune caracteristici ale sale împărțirea exercițiilor pe categorii, cu exerciții de forță pentru partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului, abdominale sau chiar exerciții de stretching sau yoga. La toate acestea se adaugă flexibilitatea timpului, deoarece puteți dedica de la cinci minute la o oră.

  • Disponibil pentru Android și iOS

Yoga pentru începători

Dar nu vrem ca lista să fie prea concentrată exclusiv pe exerciții intense. Dacă sunteți în căutarea pentru ceva mai relaxat, această aplicație vă va ajuta să începeți yoga. Oferă trei practici de yoga pentru începători, toate cu videoclipuri și instrucțiuni pentru ao face corect. Și nu, nu este vorba despre a face ipostaze imposibile din prima zi, ci despre a începe să înceapă în acest tip de exerciții de la început.

  • Disponibil pentru Android și iOS