Abonați-vă la Vitónica

Dacă aveți grijă de caloriile din dieta dvs. și aveți nevoie de o gustare pentru a mânca între mese, sănătoasă, sățioasă și ușoară în același timp, aici vă arătăm selecția noastră cu cele mai bune 13 rețete pentru gustări de 100 Kcal sau mai puțin.

Gustări dulci și ușoare

Pentru iubitorii de dulce care caută să calmeze bug-ul cu alternative cu substanțe nutritive bune și fără multe calorii, iată câteva opțiuni ideale de adăugat la dieta zilnică:

  • Cipsuri de fructe și legume: pentru fiecare porție a unei cesti pline de chipsuri vom avea aproximativ 90 Kcal, fără zaharuri adăugate, cu multă fibră și o textură crocantă pe care o veți iubi și vă va ajuta să mestecați mai mult pentru a obține și sațietate.
  • Mini bomboane de ciocolată congelate cu căpșuni și iaurt: pentru cei cu un dinte dulce și ideale pentru a împărtăși sau chiar a face cadou, această rețetă este bogat în proteine ​​și săture cu doar 85 Kcal pentru fiecare două bomboane de ciocolată. O putem face și cu un alt fruct proaspăt la mijloc sau cu brânză proaspătă bătută în loc de iaurt, dacă dorim.

pentru

  • Bonboane de morcovi, fulgi de ovăz și migdale: sunt bogate în fibre, vitamina A, proteine ​​sățioase și, de asemenea, calciu și potasiu. Pentru fiecare două unități oferă doar 90 Kcal și sunt foarte ușor de făcut acasă.
  • Chipsuri de banane: este un mod diferit de a consuma banana plină de potasiu și zaharuri naturale care ne ajută să ne relaxăm și să ne calmăm foamea între mese. Pentru fiecare 15 unități din aceste chipsuri delicioase vom intra în corp doar 90 Kcal.
  • Portocale umplute: pentru a consuma acasă și a profita de fructele de sezon putem pregăti acest fel de mâncare care merge foarte bine nu numai ca gustare, ci și ca desert și per portie ofera doar 40 Kcal, derivate în principal din zaharuri naturale și proteine ​​din lapte incluse în rețetă.

  • Frigarui de fructe proaspete: pentru fiecare frigarui vom introduce 100 Kcal derivat din hidrați complecși, fibre și un minim de proteine ​​împreună cu o varietate de vitamine, minerale și antioxidanți care au grijă de sănătatea noastră.
  • Ciocolată cu două ingrediente: sunt o opțiune bună fără gluten, potrivite pentru vegani, fără adaos de zahăr și foarte ușor de preparat plină de fibre, proteine ​​vegetale și grăsimi bune, deci săturați ușor cu doar 67 Kcal pe unitate.

Gustări sărate mai mici de 100 Kcal

Pentru cei care mă plac sunt mai mulți iubitori de mâncare sau feluri de mâncare Sărat, acestea sunt câteva preparate pe care le puteți mânca între mese, cu 100 Kcal sau mai puțin:

  • Țelină acoperită cu brânză și măsline: pentru fiecare 3 unități din acest preparat bogat în proteine ​​și, prin urmare, sățioasă, vom avea aproximativ 95 Kcal care au și calciu, potasiu și grăsimi bune pentru corp.
  • Chipsuri de cartofi și cartofi dulci: pentru a obține o mulțime de fibre, potasiu și hidrați complecși fără multe calorii, putem face aceste chipsuri gustoase care pentru fiecare 12 unități oferă 100 Kcal corpului.

  • Gustări de ton și cartofi: pentru a pregăti, găti și frigider două, trei sau mai multe zile avem aceste gustări bogate în Omega 3, saturând proteinele și carbohidrații care pentru fiecare unitate furnizează doar 61 Kcal și pot fi un mod diferit de a încorpora peștele în dietă.
  • Batoane de morcov prăjite crocante: cu o mulțime de fibre și antioxidanți, această rețetă este ideală pentru a mesteca mult și pentru a umple cu ușurință. Pentru fiecare 8-10 bastoane vom introduce 100 Kcal.

  • Gustări din fasole neagră și cușcuș: sunt o alternativă excelentă pentru a profita de resturile care pentru fiecare două unități contribuie doar cu 90 Kcal și care se satisface ușor cu proteine ​​de origine vegetală și multă fibră.
  • Semințe de dovleac prăjite: pentru fiecare mână vom avea 100 Kcal, ambalate cu grăsimi bune, fibre și proteine ​​vegetale, precum și calciu, potasiu și vitamina E cu funcție antioxidantă.

Acestea sunt ale noastre Cele mai bune 13 rețete pentru gustări de 100 Kcal sau mai puțin pentru a calma bug-ul într-un mod foarte sănătos între mese fără a neglija linia cu consumul său.

Împărtășiți Cele mai bune 13 rețete pentru gustări de 100 Kcal sau mai puțin