Vrei să știi cum să arzi cele mai multe calorii? Ei bine, continuă să citești ...

A fost efectuat un studiu în care sunt dezvăluite caloriile care sunt arse în funcție de fiecare tip de exercițiu. Fie că este vorba de înot, taekwondo, alergare, aerobic etc., care credeți că a venit primul?

bune

Am comandat cele 20 de exerciții, de la cel mai mic la cel mai mare în funcție de nivelul de intensitate. Specialistul Barbara Ainsworth spune că activitățile din partea de sus sunt „cele care măresc respirația, îți mișcă ritmic brațele și picioarele și te fac să transpiri.

20. Exerciții aerobice în piscină

19. Înot ușor

Vrei să arzi 528 de calorii pe oră? Tot ce trebuie să faceți este să înotați într-o piscină.

18. Drumeții

Luați-vă ghetele de drumeție, deoarece drumeția ar putea arde 546 de calorii pe oră. Pentru a îmbunătăți rezultatele, alegeți un traseu cu multe dealuri.

17. Schi nautic

Schiatul nautic nu este atât de ușor pe cât pare, deoarece este un exercițiu excelent pentru corp. Într-o oră veți fi ars 546 de calorii.

16. Un aparat de canotaj

Nu-ți place foarte mult apa? Puteți arde același număr de calorii (546 pe oră) pe un aparat de vâslit. Și nu va trebui să vă udați ...

14. Drumeții cu un rucsac greu

Dacă mergi cu un rucsac greu, ai putea arde 637 de calorii pe oră. Așadar, data viitoare când ieșiți pe teren, purtați ceva suplimentar.

13. Patinaj pe gheață

Alunecarea pe gheață cu patinele vă va permite să ardeți 637 de calorii pe oră.

12. Racquetball

Este similar cu squash-ul și se joacă pe un teren cu ziduri înalte. Pregătește-te să transpiri! Într-o oră vei fi ars 637 de calorii.

11. Exerciții aerobice cu impact ridicat

Puneți-vă jambierele! Exercițiile aerobice cu impact ridicat vă vor face să vă mișcați picioarele și să vă curățați inima. Deci, puteți arde 664 de calorii pe oră.

10. Patinaj cu role

Patinajul cu role poate să nu fie la fel de popular ca în anii 90, dar este totuși un antrenament cardio excelent și o alternativă bună la ciclism și skateboarding. Puteți arde 683 de calorii pe oră.

9. Baschet

Dribbling, trecere, sărituri ... Un joc de baschet este dur și vă va permite să ardeți 728 de calorii.

8. Tenis

7. Steag fotbal

În această variantă a fotbalului american, echipa apărătoare trebuie să scoată unul dintre cele două fanioane sau batiste care atârnă de talia adversarului. Vei lăsa 729 de calorii pe oră pe drum.

6. Alergare (la 8 km/h)

Alergarea este treaba ta? Cu o rată de 8 km/h vei arde în jur de 755 de calorii pe oră.

5. Alergând la etaj

Ați putea urca scările (sau pe o mașină cu trepte) timp de o oră? Așa că ai scăpa 819 calorii pe drum în doar 60 de minute.

4. Înot rapid

Înotul rapid vă va permite să ardeți 892 de calorii pe oră.

3. Taekwondo

Taekwondo este cel mai intens sport de pe această listă. Vei bate cu piciorul, bloca și ataca adversarul. Atâta muncă vă va face să pierdeți 937 de calorii pe oră.

2. Sărind

Saltul va arde 1.074 de calorii pe oră.

1. Alergare (la 13 km/h)

Și, în cele din urmă, dacă alergi cu o medie de 13 km/h, vei arde 1.074 de calorii pe oră.