Dacă ești iubitor de dulce dar nu doriți să vă neglijați linia și sănătatea, astăzi vă aducem soluția: selecția noastră cu cele mai bune 21 de deserturi de fitness pentru a vă încununa mesele fără zaharuri adăugate sau grăsimi de proastă calitate.

bune

Dulciuri ambalate în proteine

Pentru a fi mulțumiți cu ușurință și a rămâne fără foame pentru o perioadă considerabilă de timp, precum și dacă dorim hipertrofie, acestea sunt deserturile cu mai multe proteine vă recomandăm să faceți:

  • Mousse de căpșuni și brânză proaspătă: acest desert super cremos și gustos este ambalat proteine ​​de calitate derivat din brânză proaspătă și este, de asemenea, o sursă de vitamina C și apă de căpșuni.
  • Budinca de ciocolata vegana: Multe proteine ​​pe bază de plante în acest desert ideal pentru cei care tânjesc cu aromă de ciocolată, derivat din tofu.

  • Căpșuni balsamice portocalii cu cremă de brânză: untuositatea cremei de brânză este responsabilă în același timp de tot atracția acestui fel de mâncare și puterea sa. sătul datorită proteinelor pe care le furnizează acest ingredient. Putem folosi căpșuni sau cireșe, afine, zmeură sau alte fructe de sezon.
  • Budinca de ciocolată cu iaurt: iaurtul, laptele și semințele de chia adaugă proteine ​​apreciabile acestui desert, ceea ce îl face ușor de umplut. Mai mult, oferă fibre și grăsimi sănătoase.
  • Pahare de iaurt și brânză cu sos de zmeură: brânza și iaurtul sunt ingredientele predominante în această rețetă și de aici și conținut ridicat de proteine care este combinat cu grăsimi și fibre de calitate.
  • Bile de pepene galben cu iaurt de menta: proteine ​​si grasimi derivate din iaurt grecesc, un ingredient de calitate care oferă, de asemenea, calciu, potasiu și vitamina D organismului.

Deserturi răcoritoare, ideale pentru vară

Pentru această perioadă a anului, nimic mai bun decât înghețată și sorbete care sunt răcoritoare și ușor de pregătit. Desigur, evitând întotdeauna zaharuri libere în prepararea și prioritizarea nutrienților de calitate, cum ar fi fibrele, vitaminele și mineralele:

  • Sorbet de mango și banane: o opțiune foarte dulce, dar numai pe bază de fructe și cu o notă diferită oferită de ciocolata neagră.
  • Înghețată de cireșe și iaurt: pentru a profita de cireșe în acest sezon și pentru a vă bucura de toate beneficiile lor, putem face acest iaurt sănătos care este nevoie doar de două ingrediente.
  • Inghetata cu banane: dovada ca pătlagină Este foarte util ca îndulcitor sănătos și natural este această înghețată făcută numai cu acest fruct, bogată în potasiu, fibre și amidon rezistent.

  • Înghețată cremoasă cu banane: cu includerea untului de arahide, o sursă de grăsimi sănătoase și proteine ​​vegetale, această înghețată este foarte cremoasă și foarte ușor de făcut.
  • Inghetata cu banana si lapte de cocos: pentru vegani Aceasta este o înghețată foarte recomandată în care putem evita zahărul din rețetă sau îl putem înlocui cu un alt îndulcitor fără calorii.
  • Gheață de zmeură cu banană de mango: Aceste blaturi colorate demonstrează varietatea fructelor și a nutrienților din interior. Foarte ușor de executat și bazat pe 100% fructe.

  • Înghețată cremoasă cu ananas și nucă de cocos: în acest caz, aroma dulce este asigurată de ananas împreună cu textura cremoasa în care colaborează laptele de cocos. Este o înghețată bună pentru vegani.
  • Popsicles de cireșe și nucă de cocos: un preparat foarte simplu, cu un conținut ridicat de apă, deci este în același timp răcoritor și hidratant.
  • Inghetata cu banane, mango si pepene galben: a reteta vegana și fără zahăr adăugat care profită de ingrediente de sezon precum pepene galben și obține un preparat plin de antioxidanți.

Alte deserturi fără adaos de zahăr

Pe lângă toate deserturi de fitness Mai înainte menționate, iată câteva opțiuni care sunt mai bogate în substanțe nutritive bune și foarte gustoase pentru a ne încununa mesele:

  • Ciocolată cremă și avocado: a desert vegan bogat în grăsimi sănătoase și proteine ​​vegetale care asigură satietatea organismului.
  • Ciocolată cu două ingrediente: folosind curmale ca îndulcitor în acest preparat care nu necesită gătit și este foarte ușor de făcut, putem realiza un dulce foarte sănătos și satisfăcător.
  • Cremă de ciocolată, avocado și banane cu curmale: pentru iubitorii de ciocolată acesta este un desert foarte recomandat, bogat în grăsimi și fibre sănătoase pentru corp.

  • Trufe vegane de ciocolată: folosind curmale și alte nuci obținem aceste trufe vegane, dulci în mod natural și cu multă fibră interior.
  • Mousse de ciocolată și avocado cremos: a desert vegan, bogat în polifenoli cu efect antioxidant, potasiu, grăsimi sănătoase și fibre.
  • Trufe de avocado: pentru a aduna grăsimi de calitate la dietă, această rețetă ușor de făcut poate fi o opțiune mai ales, dacă suntem un iubitor de ciocolată.

Cu oricare dintre acestea deserturi de fitness Vă puteți calma pofta de dulciuri fără nici o vină, protejându-vă sănătatea și completând antrenamentul intens cu ajutorul unor feluri de mâncare gustoase.