Trăim într-o lume în care nu avem timp liber: ne ridicăm la timp pentru a face un duș și pentru a bea o cafea rapidă, lucrăm la maxim pentru a atinge toate termenele stabilite, alergăm să mergem să mâncăm ceva în câteva minute. Într-un context ca acesta, a lua o oră pentru a merge la antrenament este aproape o sarcină eroică.

hiit

Cu această perspectivă, în ultimii ani au apărut diferite francize în care „pregătirea expresă” este protagonistul absolut. Dintre acestea, cel mai de succes din ultimele luni este F45, un sistem funcțional de antrenament HIIT care promite să ne potrivească în puțin peste o jumătate de oră pe zi și care are 300.000 de membri activi în întreaga lume. Aceasta este pregătirea și filozofia sa, și așa funcționează.

Ce este antrenamentul F45?

Originar din Australia, sistemul F45 este format din Sesiuni de antrenament de 45 de minute în care se efectuează un circuit HIIT de antrenament funcțional, schimbând zilnic circuitele. Francizele F45, care în curând și-ar depăși concurenții, precum Soul Cycle (celebrele clase de spinning care au provocat furori în Statele Unite) sau Pure Barre (antrenamentul care combină fitnessul și baletul în aceeași cameră), se angajează tehnologie, sentiment de grup și antrenamente foarte intense și foarte eficiente.

F45 ne poate aminti practic cutia CrossFit: un antrenament funcțional în care aparatele de gimnastică tradiționale nu sunt folosite, ci folosesc în schimb alte tipuri de materiale, cum ar fi kettlebells, cutii pentru a efectua salturi sau TRX. În cazul F45, angajamentul față de tehnologie este mai mare, cu televizoare pe toți pereții unde sunt proiectate atât exercițiile, cât și numărătoarea inversă a acestora înainte de a schimba stațiile din circuit și de a le integra în antrenament.

Ceva pe care îl împărtășește și cu CrossFit este sentiment de comunitate care se generează printre cei care practică aceste instruiri, făcând astfel sala de sport un loc în care este ușor să socializezi între antrenamente cu persoane legate de interesele noastre.

Potrivit creatorului său, Cory George, antrenamentele dvs. sunt concepute pentru a vă simți mai bine, mergând cu un pas dincolo de acele sisteme care urmăresc doar îmbunătățirea estetică a participanților.

Succesul sălilor de sport F45

Cu toate ofertele de fitness pe care le avem acum, de ce crește această franciză atât de repede? Unul dintre motive este că nu aveți nevoie de o investiție inițială foarte mare: premisele în care se oferă această instruire sunt mici și materialul este simplu. Am uitat de marile aparate de gimnastică pentru a ne concentra pe alte tipuri de accesorii de antrenament care nu sunt atât de scumpe (cele mai scumpe aparate care se găsesc în aceste centre sunt paletele și bicicletele de exerciții).

Pe de altă parte, acestea oferă un antrenament simplu și de grup care îi motivează pe cei care o practică să meargă la cursurile lor zi de zi și să plătească religios taxa dvs. cuprinsă între 200 și 250 USD pe lună; o taxă nu ieftină. Motivația antrenorilor (echipa umană este importantă: cel puțin trei antrenori în fiecare sesiune asistă studenții) și sentimentul de comunitate îi atrage pe cei care o practică.

Este o metodă eficientă? Cei care au încercat-o spun da. Puteți lucra la provocări de opt săptămâni (plus o fază de întreținere de încă patru săptămâni) în care antrenamentul fizic este combinat cu sfaturi nutriționale pentru a obține îmbunătățiri ale compoziției corpului și nivelului mental.