Nu există o plăcere mai vinovată decât să mănânci ciocolată. Toată lumea îi place.

Foarte puțini oameni nu-i tolerează gustul și cu siguranță nu știu ce le lipsește. Nu numai pentru că este unic, ci pentru că are multe beneficii pentru sănătate.

Nu, nu este o glumă, ciocolata este foarte bună pentru sănătatea ta.

Afectează multe aspecte și de aceea îl face atât de unic. Mâncarea frecventă vă va face să vă simțiți mai bine, nu numai intern, ci și extern.

Vă recomandăm să consumați ciocolată treptat.

Dar, înainte de a fugi pentru a cumpăra orice prezentare, fii liniștit. Nu toate sunt bune. Pentru a afla care este cea mai bună opțiune pentru dvs., trebuie doar să continuați să citiți, astfel încât să vă puteți bucura de toate beneficiile despre care vă vom spune.

bune
Foto: Amabilitatea Pixabay

Cuprins

Nu toate bomboanele sunt la fel

Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că nu toate bomboanele sunt la fel și, desigur, nu toate sunt sănătoase.

De fapt, acele reclame care ne plac atât de multe sunt cele mai dăunătoare sănătății.

Deoarece în compoziția sa, ceea ce are cel mai puțin este cacao, care este de fapt ceea ce îi face pe oameni buni.

În ciocolatele comerciale, compoziția este în mare parte zahăr și grăsimi, în timp ce cacao este practic nul.

Trebuie să stai departe de acest tip de prezentare.

Cel mai notoriu caz este cel al nutella cu mai mult de jumătate din compoziția sa în zahăr și doar 8% este cacao.

Ciocolata cu lapte pe care o vând, cu arahide, orez pufos și alte ingrediente sunt foarte artificiale (1). Singurul lucru pe care îl vei face este să te îngrași, deoarece acestea sunt de obicei foarte bogate în calorii.

Dacă crezi că ciocolata albă este cea mai bună dintre ele și că aceasta este preferata ta.

Avem vești foarte proaste pentru tine. Totul este artificial, nu au niciun fel de beneficii pentru sănătate, dimpotrivă vă va face rău.

Trebuie să scapi complet de el.

Versiunea pe care trebuie să o căutați este cea a ciocolatei negre, cea pură, fie în pulbere, semințe sau tablete. Rețineți că eticheta spune că are mai mult de 60% cacao și dacă depășește 70% va fi mult mai bine și veți putea profita din plin de beneficiile pe care vi le vom spune mai târziu.

La FullMusculo recomandăm ciocolata neagră Lindt cu 70% cacao.

Într-un anumit fel, cea mai bună ciocolată este amară sau neagră, cea întunecată, este cea pe care ar trebui să o mănânci întotdeauna, în fiecare zi, în cantități mici și îți va aduce mult sănătatea sănătate.

De fapt, dacă aveți posibilitatea de a accesa boabe de cacao, va fi mult mai bine, pentru că acolo aveți toate lucrurile bune.

Cu multe vitamine, minerale și cel mai bun dintre toate: ANTIOXIDANȚI (Două).

Beneficii de ciocolată

După cum am spus la început, ciocolata este foarte bună pentru sănătatea ta.

Afectează pozitiv de la sistemul cardiovascular la starea de spirit, prin circulația sângelui și, de asemenea, sistemul digestiv.

1- Adio radicalilor liberi

Cea mai bună veste pe care ne-o oferă ciocolata, în special cea pură, întunecată sau amară este cantitatea mare de antioxidanți pe care o are.

Unul care are o compoziție excelentă sunt flavonoidele, o substanță puternică care elimină radicalii liberi din corp și care ne determină să ne îmbolnăvim continuu atunci când rămân mult timp în corp.

Tocmai datorită antioxidanților sunt prezentate multe dintre beneficiile ciocolatei, deoarece acționează în favoarea unei sănătăți bune.

Unul dintre lucrurile pe care oamenii le plac cel mai mult este acela previne imbatranirea prematura.

Acest lucru se datorează faptului că împiedică distrugerea celulelor și, prin urmare, viața mai lungă.

2- Stare mai bună

Nu, nu credeți că este ceva psihologic.

Dimpotrivă, consumul de ciocolată ne face să ne simțim mai bine în ceea ce privește starea de spirit. Evitați depresia (1) și, de asemenea, injectați o porție de energie, astfel încât să vă puteți petrece ziua fără nicio problemă.

Motivul pentru care vă simțiți mai bine odată ce ați terminat de mâncat ciocolată este din cauza acidului palmitic și a acidului stearic, care au un impact direct asupra dispoziției dumneavoastră.

Pe lângă aceasta, activează secreția de serotonină, substanța fericirii, reduce și stresul pe care oamenii îl pot simți datorită rutinei pe care o pot avea.

Ca acum nu este ceva ce ți-ai imaginat.

Consumul de ciocolată te face fericit și nu numai pentru că odată cu ea mănânci ceva delicios, dar provoacă o reacție chimică în organism.

3- Controlează tensiunea arterială

Antioxidanții prin eliminarea radicalilor liberi permit controlul tensiunii arteriale (2).

Îl împiedici să devină prea mare sau mai scăzut și aceasta este o veste bună pentru persoanele care suferă de aceasta. Foto: Amabilitatea Pixabay

4- Reduceți colesterolul

Datorită prezenței antioxidanților, consumul constant de ciocolată va reduce colesterolul rău din sânge și aceasta este o veste bună pentru inima ta.

Prin creșterea colesterolului bun atunci când trece prin artere și elimină toată acea grăsime care a fost depusă.

Amintiți-vă că ciocolata neagră are grăsimi bune, de care organismul trebuie să funcționeze. De aceea, ajută la scăderea colesterolului rău pe care îl aveți în sânge, produs de ani de nutriție foarte slabă.

5- Favorizează inima

Unul dintre organele cele mai favorizate de consumul constant de ciocolată este inima (1).

În primul rând, deoarece, având tensiunea arterială și colesterolul sub control, inima va primi sânge mult mai pur.

Toate acestea se traduc într-o bună sănătate cardiovasculară, nu veți lucra forțat, dimpotrivă, totul va fi în armonie, doar ceea ce aveți nevoie pentru a funcționa foarte bine.

Datorită consumului de ciocolată neagră în fiecare zi puteți preveni multe boli legate de inimă.

6- Reduceți șansele de a suferi un accident vascular cerebral

Prin scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, cu o inimă funcțională. Cu o oxigenare cerebrală mai bună datorită faptului că sângele curge mult mai bine.

Persoanele care consumă ciocolată neagră își reduc de multe ori șansele de a suferi accidente cardiovasculare (ACV), care devin din ce în ce mai frecvente, în parte din cauza alimentației slabe pe care oamenii o au astăzi. De asemenea, reduce inflamațiile (3). Foto: Amabilitatea Pixabay

7- Îmbunătățește sistemul imunitar

Unul dintre mineralele pe care le are cel mai mult ciocolata neagră sau amară este fierul. Una dintre cele mai importante pentru ca sistemul imunitar să fie ridicat și să vă permită să stați departe de multe boli.

Datorită cantității mari de fier din compoziția sa, veți fi, de asemenea, departe de anemie și vă veți simți întotdeauna plin de energie pentru a vă înfrunta zi de zi fără nicio problemă.

Cantitatea de calciu (4) este foarte respectabilă și este foarte bună pentru oase.

8- Poți pierde în greutate

Nu, nu mai deschide ochii.

Nu am înnebunit pe Full Muscle.

Vă vom explica cum putem pierde în greutate prin ingerarea constantă de ciocolată.

Dacă mâncați câteva bucăți de ciocolată pentru gustări, evitați să simțiți acele atacuri de anxietate care vă vor face să mergeți la o prăjitură sau alte dulciuri atunci când vă aflați în mijlocul unei diete sau dacă doriți să vă mențineți greutatea normală.

Ciocolata, pe lângă controlul poftei de dulciuri, oferă și sațietate datorită fibrei (5) pe care o conține.

Deci, veți putea ajunge la următoarea masă fără nicio problemă. Nu vrei să mănânci ceva înainte și cu atât mai puțin un desert care te face să pierzi tot efortul pe care l-ai făcut deja.

9- Bună sănătate orală

Una dintre cele mai mari probleme atunci când mănânci unele deserturi este că acestea cauzează cavități, atunci când nu este însoțită de o spălare constantă a dinților.

Cu ciocolata neagră trebuie să uitați de ea, deoarece ciocolata neagră nu va provoca cavități (3) în dinți, deoarece în compoziția sa nu există niciun tip de zahăr, nu uitați întotdeauna să căutați cât mai natural.

Câtă ciocolată pot mânca?

Nu, nu este faptul că veți mânca întotdeauna cantități industriale de ciocolată. Deci nu veți avea niciun beneficiu pentru sănătatea voastră, ci opusul și nu asta vrem.

În mod ideal, ar trebui să mâncați între 1 și 2 uncii de ciocolată pe zi (5), ceea ce se poate traduce la nu mai mult de 60 de grame la fiecare 24 de ore. Fie direct, fie că îl includeți în diferitele mese ale zilei.

De exemplu, puneți câteva bucăți în smoothie-ul de dimineață sau radeți puțin cu clătitele pentru micul dejun.

Poate puteți economisi și pentru a mânca un pătrat ca gustare. Îți vine întotdeauna la îndemână și astfel poți controla poftele pe care le poți avea între o masă și alta.

Amintiți-vă că trebuie să fie întunecat sau amar. Uitați de reclamă și bucurați-vă de toate beneficiile pe care le are și de acțiunea puternicilor săi antioxidanți. Foto: Amabilitatea Pixabay

Știi ce mănânci

Și dacă după toate aceste discuții nu v-am convins atunci măcar știți batoanele dvs. preferate de ciocolată.

V-am spus deja că sunt de obicei bogate în calorii, așa că, dacă pofta nu poate fi evitată, mâncați doar jumătate din bară sau o bucată mică.

Acest lucru cu siguranță nu vă va satisface, dar cel puțin vă va ajuta să simțiți că ați mâncat ceea ce ați dorit.

Încercați să vă completați pofta de ciocolată cu niște fructe care vă pot satisface ca mărul. Și beți multă apă, astfel încât să evitați să vă simțiți foame din cauza deshidratării.

Referințe

Ultima actualizare pe 2021-01-08/Linkuri afiliate/Imagini API pentru afiliați

Ultimele științe aplicate nutriției și antrenamentului, fără tehnicități și ușor de înțeles

Rutine, diete, sfaturi și alte lucruri, GRATUITE și directe către e-mailul dvs. în fiecare săptămână

Ultimele științe aplicate nutriției și antrenamentului, fără tehnicități și ușor de înțeles

Rutine, diete, sfaturi și alte lucruri, GRATUITE și directe către e-mailul dvs. în fiecare săptămână