Le puteți găsi în orice supermarket din cartier și la un preț potrivit pentru toate bugetele

Distribuiți articolul

Descoperiți alimentele care ajută la scăderea colesterolului Getty Images

alimente

stil de viata sanatos este cea mai bună viață. Răsfățându-vă din când în când este o plăcere care poate fi făcută fără teamă, dar fără a trece peste bord, deoarece acest lucru ne poate afecta negativ sănătatea. Inima este organul care ne ține pe picioare, așa că îngrijirea ei este esențială pentru a avea o viață lungă și plină. Astfel, există anumite alimente care vă pot ajuta să faceți această sarcină mult mai ușoară și, prin urmare, să mențineți bolile de inimă la distanță. Fără costuri suplimentare sau produse ciudate greu de găsit, cei mai buni prieteni ai inimii noastre sunt în supermarketul din cartier și au un preț adecvat pentru majoritatea buzunarelor.

Somon

Toate grupele alimentare conțin ceva bun pentru inimă. Somonul, de exemplu, este unul dintre ele. Acest pește este o sursă importantă de acizi grasi omega-3, astfel că ajută la menținerea nivelului de colesterol echilibrat. Odată cu acesta, sardinele, heringul sau tonul sunt aliații perfecti împotriva arterelor înfundate.

Ovaz

Se spune că ovăzul este cereala prin excelență pentru îngrijirea inimii. Conține fibre solubile numite Beta glucan, astfel ajută la scăderea nivelului de colesterol și, de asemenea, absoarbe acizii biliari din intestin, prevenind trecerea componentelor dăunătoare în organism.

Ulei de masline

Baza dietei mediteraneene, ajută la reducerea colesterolului total și a colesterolului LDL, fără a reduce nivelul așa-numitului „colesterol bun”. În plus, dacă folosim ulei de măsline extravirgin, vom adăuga vitamina E și polifenoli care sunt antioxidanți și ameliorează hipertensiunea.

vin rosu

La fel ca uleiul de măsline, pe lângă faptul că este „tipic spaniol”, acesta conține polifenoli care reduc probabilitatea formării cheagurilor de sânge.

portocale

Are mai puțin de 70 de calorii pe bucată și ajută la combaterea colesterolului prin controlul tensiunii arteriale datorită conținutului său ridicat de potasiu. Schimbați anumite dulciuri sau gustări cu câteva felii de portocală pe tot parcursul zilei poate fi un pas înainte pentru a avea grijă de inimă.

Legume

Acestea conțin o mulțime de fibre solubile, care se termină cu colesterolul deja menționat. În plus, reduc inflamația și tensiunea arterială. La fel ca ele, spanacul, dincolo de a fi o mare sursă de energie, conține nitrați anorganici care, în contact cu saliva, se transformă în oxid nitric, un compus care acționează ca vasodilatator în artere. Alături de acestea, și broccoli este bun.

Ciocolată

Deși se pare că merge împotriva unei diete sănătoase, adevărul este că ciocolata neagră, cu cel puțin 60% - 70% cacao, este optimă pentru reducerea tensiunii arteriale și combaterea proceselor inflamatorii și formarea cheagurilor. Fructe roșii, cum ar fi ciocolata, Cu care, prin modul în care se căsătoresc minunat, au și aceste beneficii pentru corp