bune

  • Cele mai bune alimente din copilărie
  • Cele mai bune alimente pentru sugari (0-12 luni)
  • Cele mai bune alimente pentru 1-3 ani
  • Cele mai bune alimente pentru preșcolari (3-6 ani)
  • Cele mai bune alimente pentru vârsta școlară (6-14 ani)
  • Alimente de top pentru copii

Actualizat: 9 octombrie 2020

Rata de creștere încetinește între 3 și 6 ani, dar este stabilă pe tot parcursul perioadei. Din punct de vedere nutrițional, unul dintre datele care trebuie luate în considerare în această perioadă este consolidarea obiceiurilor bune dobândite în etapa anterioară și educarea pentru a arunca detalii eronate în dieta lor. Pentru a face acest lucru, trebuie:

  • Acordați relevanță micului dejun pentru a obține performanțe școlare bune.
  • Nu-i lăsați să abuzeze de fast-food și băuturi răcoritoare.
  • Evitați eliminarea grupurilor întregi din dietă (leguminoase, legume, pește etc.).

Mai multă pâine și mai puțini chifle

Glucidele ar trebui să reprezinte 55-60% din totalul caloriilor zilnice. Acestea sunt aportul energetic necesar în cantitate mai mare pentru a menține o dietă echilibrată. Este recomandat crește consumul de carbohidrați complecși (cereale, pâine, orez, paste, cartofi, leguminoase) și să nu depășească 10% în zaharuri simple (zahăr, suc de fructe ambalat, produse de patiserie, ciocolată etc.).

Din toate aceste motive, fiind alimentul standard al acestui grup pentru copiii între trei și șase ani, cel mai potrivit este pâine. Trebuie să fie prezent la toate sau aproape toate mesele, ca însoțitor la feluri de mâncare, ca gustare și sandviș la mijlocul dimineții și la micul dejun. Oferă energie, deși nu este în exces, are un profil nutrițional foarte sănătos și deplasează alte produse nesănătoase care tind să fie luate în schimb.