alimente

  • Cele mai bune alimente din copilărie
  • Cele mai bune alimente pentru sugari (0-12 luni)
  • Cele mai bune alimente pentru 1-3 ani
  • Cele mai bune alimente pentru preșcolari (3-6 ani)
  • Cele mai bune alimente pentru vârsta școlară (6-14 ani)
  • Alimente de top pentru copii

Actualizat: 9 octombrie 2020

Perioada acoperită de la primul an de viață până la trei ani se caracterizează printr-o rată de creștere mai lentă în comparație cu sugarul, ceea ce duce la o scădere a necesităților energetice și nutriționale, ceea ce se traduce printr-un apetit mai mic.

Este etapa crucială pentru a dobândi obiceiuri alimentare corecte pentru viață. Sistemul digestiv a ajuns la maturitate, astfel încât copilul ar trebui să mestece normal și dieta sa încorporează tot felul de alimente cu propria textură, fără a fi nevoie să-l modificați sub formă de piureuri sau creme. În plus, copilul are deja capacitatea de a-și autoregula aportul, astfel încât, dacă este forțat, poate apărea o situație de respingere.

Cea mai bună formă de învățare este observarea, imitarea și repetarea. Prin urmare, ar trebui să fie încorporat cât mai curând posibil la masa familiei, încercând să stabilească o atmosferă plăcută, încurajând conversația și evitând distragerea atenției precum televizorul, computerul etc.

În cadrul alimente recomandate copiilor de la 1 la 3 ani, o perioadă de descoperire continuă de alimente, feluri de mâncare, arome și texturi, putem include grup de fructe. În cadrul acestui set, cele mai notabile fructe sunt citricele, datorită conținutului ridicat de vitamina C care, atunci când este consumată crudă, rămâne mai intactă. Dacă trebuie să alegem un singur citric, acesta ar putea fi mandarină datorită ușurinței sale de decojire și a segmentelor sale mai mici și mai ușor de gestionat.

De ce ar trebui copiii tăi să ia fructe bogate în vitamina C?

Printre cele mai proeminente funcții ale vitaminei C sau ale acidului ascorbic se numără:

  • Colaborați la răspunsul imun la reacțiile alergice. Această acțiune este direct legată de capacitatea sa de a preveni răcelile, deci este o bună resursă nutrițională în timpul iernilor la copii.
  • Este o vitamină cu capacitate antioxidantă, adică previne îmbătrânirea prematură a celulelor corpului.
  • Participă prin îmbunătățirea absorbției fierului din dietă și colaborează la vindecare, esențială în această etapă de căderi și leziuni frecvente.

Desigur, dacă în acest stadiu de consolidare a obiceiurilor, în special cu un grup de anumite rezistențe, cum ar fi fructele, vom realiza că acesta este stabilit cu o normalitate totală în dieta celor mici, vom avea deja multe câștiguri în sănătate pentru viitor.