Epidemia de obezitate nu este nouă. De zeci de ani, populația se confruntă cu rate crescânde de obezitate și creștere în greutate. O mare parte din această epidemie poate fi atribuită dietelor nesănătoase și alimentelor procesate care au făcut ca mesele să fie mai rapide și mai convenabile.

Obezitatea pune persoanele într-un risc mai mare de boli cardiovasculare și alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2. Nu este un accident faptul că creșterea costurilor de îngrijire a sănătății și incidența bolilor de inimă au crescut odată cu ratele de obezitate.

Din fericire, există modalități de a-ți gestiona greutatea și chiar de a-ți ajuta programul de slăbire bucurându-te de lucrurile pe care le iubești. S-a demonstrat că ceaiul accelerează pierderea în greutate, iar steaua momentului este ceaiul verde.

ceaiuri

Aflați cum vă poate ajuta ceaiul verde să slăbiți și aruncați o privire la colecția noastră de cele mai bune ceaiuri verzi pentru slăbit.

Ceaiul verde și pierderea în greutate

Ceaiul verde este unul dintre cele mai populare ajutoare pentru slăbit de pe piață. Este adesea vândut sub formă de capsulă cunoscută sub numele de extract de ceai verde. Există chiar și o dietă cu ceai verde în care participanții beau mai multe căni de ceai verde în fiecare zi pentru a slăbi mai repede.

Înțelegerea modului în care ceaiul verde afectează pierderea în greutate necesită examinarea științei din spatele fiecărei cești. Ceaiul verde se face din frunzele plantei de ceai cunoscute sub numele botanic Camellia sinensis. Frunzele sunt procesate minim și vândute în ceai vrac, plic de ceai sau sub formă de pulbere.

Compoziție chimică

Frunzele de ceai verde conțin cantități mici de cofeină naturală și un aminoacid cunoscut sub numele de L-teanină. Cofeina ajută la creșterea energiei, ceea ce vă poate ajuta să vă creșteți puterea printr-un antrenament intens.

L-teanina încetinește eliberarea cofeinei, rezultând o creștere a energiei mai lină. Acest lucru înseamnă că nu experimentați maxime și minime asociate cu cofeina dintr-o ceașcă de cafea.

Frunzele de ceai verde sunt, de asemenea, ambalate cu antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli Da catehine. Catechina principală se numește EGCG sau epigalocatechină galat și se știe că mărește oxidarea grăsimilor pentru a ajuta la îndepărtarea grăsimii din corp și din burtă.

Un studiu publicat în Advances in Nutrition a constatat că EGCG semnalează organismul să ardă celulele adipoase. În esență, consumul de ceai verde ajută la semnalizarea organismului că grăsimea nu mai trebuie stocată și trebuie consumată ca energie.

Această catehină de ceai ajută, de asemenea, ficatul să transforme mai eficient grăsimea corporală în energie. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au băut ceai și au făcut mișcare au pierdut în medie cu două kilograme mai mult decât persoanele care pur și simplu au făcut mișcare.

Unele cercetări au arătat că aceste beneficii sunt mai pronunțate la anumite persoane. Oamenii de origine asiatică tind să aibă o reacție mai mare la EGCG decât oamenii de alte etnii.

În general, cercetătorii sunt de acord că ceaiul verde este benefic pentru programele de slăbire, deși unele persoane pot avea rezultate mai rapide decât altele.

Cel mai bun ceai verde pentru slăbit

Când vine vorba de asta, toate ceaiurile verzi oferă un anumit tip de beneficii pentru pierderea în greutate. Diferența dintre diferitele tipuri se observă în principal în ceea ce privește gustul, textura și aroma.

Ceaiurile de calitate superioară oferă în mod natural beneficii mai bune pentru sănătate și trebuie utilizate ori de câte ori este posibil. Aruncați o privire la aceste diferite ceaiuri verzi pentru a le adăuga la planul de slăbire.

Pulbere de ceai verde Matcha

Ceaiul verde Matcha este o sursă de energie atunci când vine vorba de ajutoarele pentru slăbit. Frunzele de ceai verde sunt măcinate într-o pulbere fină. În loc să îndepărtați frunzele după înmuiere, se consumă întreaga frunză de ceai.

Această pulbere conține cea mai mare concentrație de compuși sănătoși, inclusiv EGCG. De asemenea, oferă cel mai mult bang pentru dolarul dvs. în ceea ce privește beneficiile de slăbire.

Ceaiul verde Matcha oferă o aromă ușor vegetală și florală, care are o notă de dulceață. Vă poate ajuta să vă satisfaceți un dinte dulce și să vă țineți departe de gustările și dulciurile care dăunează dietei.

Ceaiul verde Matcha este, de asemenea, un excelent substitut pentru băuturile răcoritoare. Are o textură cremoasă care îl face să se simtă ca o delicatese, fără a adăuga calorii sau zahăr.

Ceai verde Sencha

Ceaiul verde Sencha este ceaiul tradițional iubit în China și Japonia. Ceaiul este servit în majoritatea restaurantelor și este venerat pentru profilul său aromat delicat.

Ceaiul verde Sencha oferă o aromă gustoasă, cu note de pepene galben și pin. Căutați o ceașcă din acest ceai verde premium ori de câte ori doriți să luați o gustare nesănătoasă.

Ceai verde Genmaicha

Ceaiul verde Genmaicha se află într-o ligă proprie când vine vorba de aromă. Frunzele de ceai verde sunt amestecate cu boabe de orez pentru un ceai cu aromă de prăjit.

Un corp bogat, plin, încântă papilele gustative și oferă un gust asemănător cafelei.

Genmaicha vă poate ajuta să vă simțiți sătul mai mult timp, datorită combinației sale de compuși sănătoși din ceai și umplerii boabelor de orez. Aroma bogată prăjită crește, de asemenea, temperatura corpului, indicând faptul că organismul trebuie să ardă depozitele de grăsimi.

Ceai verde cu ghimbir

Amestecați aromele și faceți ceaiul verde mai interesant cu rădăcina de ghimbir. Ghimbirul este un inhibitor al apetitului cunoscut care vă poate ajuta să vă simțiți plin între mese.

Ghimbirul poate ajuta, de asemenea, la controlul glicemiei și la prevenirea supraalimentării. Ghimbirul ajută la reducerea cortizolului și la prevenirea consumului indus de stres.

Ceaiul verde de ghimbir are un amestec unic de aromă dulce de plante cu note de condiment. Acest ceai oferă un parfum revigorant care vă poate trezi simțurile și vă poate reorienta mintea spre abordarea obiectivelor de slăbire.

Amestec de unt și ceai

Ceaiul din unt este un amestec special de ceai verde, ceai mate și ceai pu-erh. Amestecul puternic de ceaiuri oferă beneficii pentru sănătate care depășesc pierderea în greutate.

Acest ceai are un profil de aromă robust, cu note de pământ și erbacee. Ceaiul se împerechează bine cu unt alimentat cu iarbă sau cu ulei MCT, care ajută la obținerea unei arome bogate și a unei energii mai fine.

Ceaiul din unt poate ajuta la satisfacerea poftei de mâncare fără să se îngrașe. Acest ceai indulgent are un profil aromatic stratificat și ocazia perfectă de a adăuga grăsimi sănătoase în dieta ta.

O notă despre calitate

Ceaiul din frunze libere și ceaiul verde sub formă de pudră oferă beneficii mai puternice pentru sănătate decât plicile de ceai. Puteți folosi în continuare pungi de ceai verde, dar este posibil să nu fie la fel de puternice. Acest lucru se datorează faptului că pungile de ceai conțin frunze rupte, praf și ramuri ale frunzelor de ceai, mai degrabă decât frunze întregi de ceai.

Aceasta înseamnă că pierdeți și compuși sănătoși, cum ar fi EGCG, care sunt responsabili pentru beneficiile de slăbit ale ceaiului.

Cum se folosește ceaiul verde pentru slăbit

Chinezii și japonezii beau ceai verde la fiecare masă pentru a ajuta digestia și a menține sănătatea generală. Consumul de ceai verde cu fiecare masă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine mai repede, astfel încât să consumați mai puține calorii.

Polifenolii și catechinele din ceai accelerează rata metabolică și îți semnalează corpul să ardă grăsimile mai repede și mai eficient.

Adăugați o ceașcă de ceai verde fierbinte sau rece la fiecare masă pentru cele mai bune rezultate. Majoritatea experților recomandă să beți ceaiul înainte sau în timpul fiecărei mese. De asemenea, vă puteți începe ziua și puteți începe metabolismul cu o ceașcă de ceai verde la prima oră dimineața.

Pentru a prepara ceai verde, adăugați o linguriță de frunze de ceai verde sau ceai verde praf în apă fierbinte. Nu folosiți apă clocotită, deoarece poate provoca gusturi amare. În schimb, utilizați apă fierbinte între 150 și 170 F. Înmuiați-o timp de 1 până la 2 minute. Pentru cele mai bune rezultate, utilizați frunze de ceai de înaltă calitate.

Alte ceaiuri care te pot ajuta să slăbești

Ceaiul verde este susținut de majoritatea cercetărilor în ceea ce privește potențialul de ardere a grăsimilor. Asta nu înseamnă că trebuie să bei ceai verde doar dacă vrei să slăbești.

Unii oameni consideră că ceaiul verde are un gust amar; deși acest lucru poate fi evitat învățând cum să preparați ceaiul verde în modul corect. Dacă totuși căutați arome noi, există și alte tipuri de ceai care vă pot ajuta să vă atingeți și obiectivele de greutate.

Toate ceaiurile adevărate oferă o formă de putere de ardere a grăsimilor. Ceaiurile adevărate sunt ceaiuri făcute din planta Camellia sinensis și includ ceai alb, ceai oolong, ceai pu-erh și ceai negru. Aceste ceaiuri tradiționale conțin cantități diferite de antioxidanți, cofeină și L-teanină.

Dacă preferați aroma unuia dintre aceste ceaiuri, nu vă fie teamă să o adăugați la regimul de slăbire. Poate dura mai mult pentru a vedea rezultatele decât atunci când bei ceai verde, dar este mai probabil să îți atingi obiectivele dacă te bucuri de acest proces.

Pentru o opțiune fără cofeină, căutați ceai rooibos. Acest ceai este, de asemenea, cunoscut sub numele de ceai roșu și provine din planta de tufiș roșu originar din Munții Cederburg din Africa de Sud. Are o culoare magenta profundă și un gust ascuțit care poate satisface un dinte dulce.

Ceaiul Rooibos conține, de asemenea, antioxidanți și un compus chimic cunoscut sub numele de aspalatină. S-a demonstrat că aspalatina oprește foamea și vă poate ajuta să vă simțiți sătul mai mult timp.

Acest ceai poate ajuta la prevenirea consumului indus de stres prin inhibarea eliberării hormonului de stres cortizol.

Încercați diferite soiuri de ceai pentru a vedea ce vă place cel mai mult. Amestecați-l cu mai multe ceaiuri diferite și asociați-le cu o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice. Cu consecvență, aveți încredere în atingerea obiectivelor de slăbire și de gestionare a greutății.

Adăugarea ceaiului la planul de slăbire

Adăugarea ceaiului în planul de dietă este o modalitate distractivă și gustoasă de a vă atinge obiectivele de sănătate. Ceaiul verde este deosebit de util în accelerarea ratei metabolice și creșterea capacității organismului de a arde grăsimile. Beneficiile de scădere în greutate ale ceaiului verde includ creșterea arderii grăsimilor, metabolism crescut și o senzație mai rapidă de plenitudine.

Alte ceaiuri adevărate și ceai rooibos vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate și să adăugați noi dimensiuni de aromă dacă simțiți că ceaiul verde este prea amar pentru gustul dumneavoastră. Bea ceai verde sau alt ceai pentru slăbit pentru a accelera pierderea de grăsime și pentru a controla creșterea în greutate fără a sacrifica gustul.