bune

Motive pentru a vă exercita folosind Kangoo Jumps

Index de conținut

Astăzi vrem să vă ajutăm cu cele mai bune exerciții de făcut cu copiii acasă, deoarece închiderea, schimbarea bruscă a rutinei zilnice și lipsa activităților fizice pot avea consecințe, mai ales în sănătatea băieților.

Când suntem închiși, vizitele la frigider cresc și canapeaua devine cel mai bun prieten al celor mici și al familiei în general. carantină pentru Covid-19 este forma propusă de Organizatia Mondiala a Sanatatii pentru a opri pandemia și trebuie să o respectăm rămânând acasă.

Cu toate acestea, închiderea nu trebuie să fie plictisitoare. Concentrați-vă pe aspectele importante, cum ar fi activitate fizică și a nu cădea într-un stil de viață sedentar pentru a nu suferi consecințe asupra sănătății după contingență.

Să te descurci cu copiii de acasă poate fi o corvoadă. Fiți atenți la temele lor prin internet este important, dar la fel este și proiectarea de activități pentru a face împreună.

Cel mai recomandabil și mai sănătos lucru pentru copii și părinți să se simtă confortabil este să proiecteze un exercițiu de rutină pentru a face acasă cu băieții, experții recomandă adăugarea unei componente ludice pentru a le face mai distractive.

Lasă-i să sară pe coardă în ritmul melodiei lor preferate!

Tuturor copiilor le place să sară coarda și se dovedește a fi excelent exerciții cardiovasculare pentru copii și adulți.

Coarda de sărit este un exercițiu complet, ideal pentru lucrul simultan al tuturor grupurilor musculare, în special picioarelor, abdomenului și umerilor.

Pentru ca rutina să nu vă plictisească copiii, începeți un mod distractiv de a sări coarda. De exemplu, încurajează-i să o facă în ritmul melodiei preferate, cu pauzele și momentele piesei.

Zumba provocare!

Dacă copilului tău îi place să danseze și este un adept al rețelelor de socializare, acest lucru exercițiu de făcut acasă, O să-ți placă. Cu puțină creativitate, construiește o provocare și aplică-o la tehnica de exercițiu prin dansul cunoscut în lume ca Zumba.

Puțin peste 600 de calorii pot fi arse într-o rutină Zumba. De asemenea, va fi o scuză excelentă pentru a împărtăși copiilor tăi, a afla despre gusturile lor muzicale și a te deconecta de la ceea ce se întâmplă în lume.

Ghemuit pe umerii lui tati

Nu uitați de exercițiile obișnuite, dar implicați-i pe băieți. Squats nu pot lipsi din dvs. rutina zilnică de exerciții cu copiii în timp ce sunt acasă.

Aduceți-le pe umeri și ghemuiți-vă cu grijă pentru a nu vă răni. Roagă-ți copilul să numere repetițiile.

Este o modalitate excelentă de a-i implica și în rutina ta și de a-ți lua rolul televizorului și al jocurilor video.

Exercitați abdominale și picioare cu un nivel ridicat de cinci

Vă invităm să încercați acest lucru exerciții de familie acasă. În următoarea rutină, trebuie să participe toată lumea, mama, tatăl și copiii.

Toată lumea ar trebui să fie într-o poziție ghemuită, cu spatele în contact. Apoi, trebuie să se rotească de la abdomen pentru a lovi cinci laturi alternante.

În acest fel, familia împarte în timp ce exercită picioare și abdominale. Nu este o rutină ușoară de făcut, dar odată ce o stăpânești, va fi distractivă și plină de satisfacții.

În concluzie, să profităm de aceste zile pentru a realiza exerciții acasă cu copiii și astfel îi ținem departe de obiceiurile proaste și îi menținem sănătoși.