De Madeleine Ortiz
Am mâncat bine, am făcut exerciții fizice și am avut grijă de sănătatea mea mentală. Kilogramele dispar și mă simt grozav! Atunci se întâmplă. Temuta stagnare a pierderii în greutate. Munca mea grea nu s-a schimbat, dar pierderea în greutate sa oprit brusc. Dr. Yves Robitaille, directorul unui centru medical metabolic din Montreal, Canada, spune că este inevitabil.
Corpurile noastre sunt concepute pentru a ne menține în viață și una dintre modalitățile prin care face acest lucru este încercarea de a ne menține greutatea, indiferent de greutatea noastră. Când slăbim, spune dr. Robitaille, corpul nostru crede că este din cauza faptului că alimentele sunt rare. Începe să ne încetinească metabolismul pentru a ne împiedica să murim de foame. În timp ce alimentele sunt rareori puține în peisajul alimentar modern de astăzi, biologia noastră nu a ajuns din urmă cu mediul. Deci, potrivit dr. Robitaille, nu contează câtă putere de voință avem sau cât de mult lucrăm pentru a pierde în greutate, până la urmă toata lumea urmând să se oprească.
„Devine destul de descurajant”, spune el. Când săriți dulciurile la birou, vă îndurați foamea și nu pierdeți niciodată o sesiune de sală de gimnastică ... și totuși nu vedeți cântarul să se miște, este extrem de frustrant. Cu toate acestea, el vă îndeamnă să vă gândiți la pierderea în greutate ca la schimbarea unui stil de viață complet sedentar la a deveni un alergător de maraton. Nu se va întâmpla în trei săptămâni și nici măcar în trei luni. Pierderea în greutate durează ani. Mai întâi începi să mergi, apoi începi să alergi, apoi 5 km, 10 km și apoi în cele din urmă vei alerga maratonul. Și subliniază că în timpul antrenamentului te poți răni, poate ploua o lună întreagă, poți începe să pierzi motivația sau poți simți că nu te poți împinge niciodată mai mult de 8 kilometri - nu va fi o linie dreaptă de la canapeaua către maraton. Este normal și de înțeles și același lucru se întâmplă și cu pierderea în greutate.
Descurajarea face parte din procesul de realizare a oricărui obiectiv important, reiterează dr. Robitaille. Și acele momente de descurajare sunt de fapt cele mai critice pe drumul spre succesul de slăbire. Reflexul normal pe care îl avem atunci când lovim un platou este să oprim totul și să începem să ne torturăm cu vinovăție. Totuși, învinovățirea pe tine sau lipsa voinței tale, potrivit dr. Robitaille, este de fapt calea ușoară. Vă permite să renunțați și să opriți procesul.
În schimb, el recomandă utilizarea tarabelor ca indicator al faptului că este timpul să caute sprijin, la fel ca un alergător de maraton care ar comunica cu un antrenor atunci când este blocat sau cu un terapeut fizic atunci când este accidentat. Nu fi niciodată jenat și nici nu-ți face griji că îi spui medicului că ai probleme, spune el. Nu vei fi dezamăgit sau trist; vă va ajuta să aruncați o privire la ce puteți face pentru a depăși problema. Medicii, dieteticienii și alți profesioniști din domeniul sănătății înțeleg mai bine decât oricine că pierderea în greutate se oprește în cele din urmă și apare stagnarea. De aceea au instrumentele și tratamentele care vă pot ajuta să găsiți modalități de a depăși această perioadă normală de descurajare.
„Există întotdeauna speranță, există întotdeauna soluții”, spune dr. Robitaille. Așadar, contactați echipa dvs. de asistență și lăsați-vă timpul să rupeți în cele din urmă acel impas de temut.
- Pierderea de greutate pe termen scurt înainte ca chirurgia să ducă la rezultate mai bune; SOCHOB
- Garcinia Cambogia și Pierderea în Greutate - Revista Cosmopolitan
- Cromozomul X de slăbire surprinzător al lui Sam Smith
- Rata de slăbire medicală pe lună
- Yoga și pierderea în greutate; Kowirik