Cântarele sunt instrumente care vă măsoară grăsimea, greutatea și masa musculară. Sunt perfecte pentru atunci când cauți să slăbești sau te afli la sală și vrei să știi câți mușchi ai câștigat. De aceea, în această postare îți aduc o listă cu cele mai bune 10 scale de bioimpedanță, astfel încât să te poți cântări în confortul casei tale și să fii conștient de progresul tău.

aliați

Ce este o scară de bioimpedanță?

Este un dispozitiv cu tehnologie BIA (Analiza Impedanței Bioelectrice) cu capacitatea de a furniza date despre greutate și compoziție corporală.

Date măsurate prin scale de bioimpedanță

cele mai bune scale de bioimpedanță măsurați următoarele date:

  • Procentul de grăsime corporală (de obicei are o marjă de eroare, dar tinde să fie foarte scăzut).
  • IMC (indicele de masă corporală).
  • Cantitatea de masă musculară.
  • Procentul de apă.
  • Rata metabolică bazală (numărul de calorii arse în repaus).
  • Greutatea osoasă.

Acum scale inteligente de bioimpedanță măsuri mai sofisticate măsoară și aceste alte date:

  • Vârsta metabolică.
  • Procentul de grăsime corporală segmentată (măsoară grăsimea care există, în trunchi și în celelalte extremități, fiecare separat, în acest fel se obține un calcul mult mai precis).
  • Evaluarea grăsimii viscerale: grăsimea viscerală este ceea ce se acumulează în jurul organelor vitale. Un exces din această „grăsime activă” afectează funcția hormonală a organismului. Acest lucru vă crește tensiunea arterială și vă afectează bunăstarea generală.

Avantajele compozițiilor corporale digitale

Principalul beneficiu al solzi digitali de grăsime corporală este că ne permite să știm și mai multe despre corpul nostru și ce se întâmplă cu el, datorită tuturor datelor pe care ni le oferă.

De asemenea, acestea cântare inteligente de compoziție corporală Vă pot memora greutatea și toate informațiile despre corp, ceea ce este ideal pentru a compara progresele noastre pe măsură ce trec zilele. Și ca și când asta nu ar fi suficient, acele informații pot fi transferate pe telefonul mobil, tabletă sau laptop printr-un port USB sau prin Bluetooth, pentru a avea o monitorizare mult mai detaliată.

În mod similar, scale de compoziție digitală a corpului Acestea vin cu aplicații pe care le puteți descărca pe smartphone-ul dvs. și le puteți conecta la scară, astfel încât să aveți un grafic sau statistici cu toate progresele dvs., foarte utile atunci când vă exercitați și trebuie să aveți o evidență a modificărilor care au loc. în corpul tău.

Aceste solzi de grăsime corporală De asemenea, au designuri ușoare și moderne, sunt realizate din materiale rezistente, bateriile durează mult și au de obicei opțiuni de oprire automată odată ce ați terminat de cântărit.

Avantajele suplimentare ale scalelor digitale de bioimpedanță:

  • Sunt foarte ușor de utilizat și de calibrat.
  • Cele de ultimă generație au de obicei funcții precum ceasul, alarmele, conversia de grame în kilograme etc.
  • Puteți cântări obiecte mici cu ele, cum ar fi ingredientele de care aveți nevoie pentru a face un tort.

Cum funcționează scalele de compoziție corporală a bioimpedanței

Analiza impedanței bioelectrice (BIA), este o metodă destul de simplă care măsoară compoziția corpului pe baza vitezei cu care un curent electric nedureros se deplasează prin corp. Pe baza acestei rate, se utilizează un calcul pentru a estima masa fără grăsimi și procentul de grăsime corporală.

Grăsimea corporală (țesutul adipos) provoacă o rezistență (impedanță) mai mare decât masa fără grăsime și încetinește viteza cu care circulă curentul.

Tipuri de solzi cu bioimpedanță

  • Scale de impedanță bioelectrică picior cu picior. De obicei sunt baie, cele mai frecvente. Înseamnă că îți pui picioarele pe cântar, pui fiecare picior pe un tampon, iar curentul circulă prin corpul tău între picioare.
  • Scări de bioimpedanță mână-picioare. Sunt utilaje mai mari, de obicei sunt în farmacii, la sală sau medicii le au. Au ghidon cu tampoane, astfel încât curentul să circule atât în ​​picioare, cât și în mâini.
  • Scări de bioimpedanță corp la corp. La fel ca și precedentul, doar că curentul nu trece prin picioare ci prin mâini.

Deci, dacă sunteți gravidă sau aveți un implant electric, cum ar fi un stimulator cardiac sau un defibrilator, aceste scale nu sunt recomandate.

Sunt scale de bioimpedanță exacte?

Mulți factori pot influența scalele să fie ușor afectate atunci când vine vorba de furnizarea de date:

Hidratare

Dacă transpirați mult sau sunteți deshidratat, veți avea mai puțină apă din corp pentru ca curentul electric să curgă prin corpul vostru. Deci, citirea grăsimii poate fi mai mare decât este de fapt. În mod similar, dacă beți prea mult lichid sau suferiți de retenție, citirea va fi mai mică decât este în realitate.

Recomandare: cântărește-te o dată pe săptămână, în aceeași zi și în același timp, fără haine.

Circulaţie

Aceste scale funcționează cel mai bine cu obiecte staționare. Dacă vă deplasați sau așteptați prea anxios pe cântar, citirea nu va fi exactă.

Recomandare: Stai întotdeauna în aceeași zonă de trecere și, ca și cum ai fi un manechin, nu te mișca deloc.

Calusurile pe picioare

Dacă aveți calusuri groase pe picioare, curentul nu va curge cu precizie.

Recomandare: radeți calusurile înainte de a vă cântări.

Muşchi

Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, ceea ce duce la o măsurare mai mare a greutății corporale, care la rândul său poate distorsiona aritmetica pentru grăsime și IMC.

Atenție: dacă faceți o mulțime de antrenament muscular, aceste scale nu sunt cele mai bune pentru dvs.