Pierderea în greutate nu este un lucru ușor de făcut, dar menținerea greutății dorite, odată atinsă, poate fi și mai dificilă. .

secrete

Cele mai bune secrete dietetice

Alunecarea și căderea în vechile obiceiuri alimentare se poate întâmpla tuturor, dar este important să vă recuperați și să nu lăsați să distrugă toate rezultatele obținute în timpul dietei. .

Prevenirea ciclului de greutate

Primul pas este să alegeți cu înțelepciune o dietă care se potrivește cel mai bine nevoilor individuale și, desigur, să rămâneți la ea. Odată ce cântarul vă arată greutatea dorită, este timpul să luptați pentru a o menține. Din păcate, mulți oameni își abandonează planurile de dietă și încep să mănânce din nou prost, câștigându-se în greutate înapoi într-o perioadă scurtă de timp, apoi, în general, trebuie să reia dieta. Acest lucru este cunoscut sub numele de „efect yo-yo” sau ciclism în greutate, iar mulți care fac dietă îi cad victime. .

Pentru a evita acest efect, este important să găsiți pe cineva care să vă ajute în acest proces. Poate fi un consilier, terapeut sau antrenor de viață sau doar un bun prieten care înțelege. Este și mai bine să găsești un prieten care să urmeze și o dietă și să vorbești despre dificultățile pe parcurs. .

Soții și partenerii ar trebui să sprijine persoana care încearcă să slăbească. Înțelegerea și sprijinul dvs. sunt vitale, astfel încât să nu recădeți în vechile obiceiuri alimentare .

Identificarea motivației

Fiecare persoană obeză are un motiv diferit pentru a slăbi. Pentru mulți, în special pentru cei foarte obezi, motivația este sănătatea, deoarece multe boli și afecțiuni grave sunt asociate cu obezitatea .

Alții ar putea dori să piardă în greutate, deoarece simt că le va ajuta stima de sine sau pentru că consideră că greutatea subțire sau normală aduce o viață socială mai bună. Unii vor doar să se potrivească din nou în blugii vechi skinny .

Oricare ar fi motivația, este important să o recunoaștem și să rămânem cu ea. Mulți oameni sunt supraponderali, deoarece au o problemă emoțională de bază, cum ar fi o dezamăgire în viața amoroasă, o carieră neinspirată și altele asemenea. Abordarea cauzei profunde a nefericirii este cheia menținerii greutății pe termen lung .

Exercițiu

Exercițiul este o parte esențială a sănătății. A fi activ este benefic pentru aproape fiecare funcție a corpului, iar pentru cei care urmează un plan de dietă este esențial. Nu există o dietă minunată care să funcționeze fără ca persoana să ridice un deget. Toți persoanele care urmează dietă ar trebui să aleagă un regim de exerciții și să se țină de el. Vă va face să vă simțiți mai bine, deoarece exercițiile fizice stimulează excreția hormonilor care „vă fac să vă simțiți bine” și va preveni foamea .

Rutinele cardio sunt, în general, recomandate persoanelor care doresc să slăbească. Este recomandat, de asemenea, să-l luați la nivelul următor cu antrenamente la intervale, ceea ce înseamnă alternarea antrenamentelor de intensitate mare, cum ar fi alergarea cu activitate de intensitate redusă sau mersul pe jos la intervale scurte .

Construirea masei musculare este de asemenea importantă. Un mușchi nou, mai mare sau mai puternic arde calorii, chiar și în timp ce se odihnește .

În echipa noastră de redactare angajăm trei echipe de scriitori, fiecare condusă de un lider de echipă cu experiență, care se ocupă de cercetarea, scrierea, editarea și publicarea conținutului original pentru diferite site-uri web. Fiecare membru al echipei este foarte instruit și cu experiență. De fapt, scriitorii noștri au fost reporteri, profesori, scriitori de discursuri și profesioniști din domeniul sănătății și fiecare dintre ei are cel puțin o diplomă de licență în engleză, medicină, jurnalism sau un alt domeniu relevant pentru sănătate. .

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

NOTĂ IMPORTANTĂ: NU TRECEM CONSULTAREA MEDICALĂ DE NICIUN TIP, SUNTEM UN MEDIU DIGITAL, CARE DĂ TOATE INFORMAȚII CITITORILOR SĂI ZI ÎN ZI ÎN ZILE, PRIN STIRILE ȘI ARTICOLELE ACTUALE DIN LUMEA SĂNĂTĂȚII .


Informațiile pe care ți le oferă El Blog de la Salud sunt destinate exclusiv scopului de informare și educare. Nu este destinat să înlocuiască sfaturile medicale oferite de medicul dumneavoastră sau de un alt profesionist medical. Dacă aveți sau suspectați că aveți o problemă medicală, contactați imediat medicul dumneavoastră sau personalul medical. Numai medicul dumneavoastră vă poate oferi un diagnostic relevant, vă poate prescrie medicamente și/sau vă poate pune pe terapiile potrivite .