diete

US News & World Report a publicat la începutul lunii iunie o listă cu cele mai bune diete din 2019, un clasament anual la care au participat 23 de experți în acest an care au evaluat 41 de diete prin diferite criterii: siguranță, ușurință, probabilitatea de a preveni sau controla diabetul și bolile de inimă și eficacitatea în a pierde în greutate.

Nu face surprinde Că unele diete foarte la modă astăzi, cum ar fi Keto sau Whole30, se află în partea de jos a listei, în mare parte datorită abordării lor extrem de restrictive a alimentelor. Dieta mediteraneană și dieta Weight Watchers sunt cele mai bine cotate.

Cele mai bune diete

La locul unsprezece trei diete aparent foarte diferite sunt echivalate între ele: dieta vegetariană, dieta Jenny Craig și dieta fertilității. Fiecare dintre ele are ca obiective diferite, dar experții le consideră pozitive în termeni generali.

Eliminarea cărnii din dieta dvs. poate ajuta atât la scăderea în greutate, cât și la sănătatea inimii, potrivit experților de la US News & World Report.

O cravată în nouălea poziție în fața Dietele nordice și Ornish. Primul se concentrează pe luarea produse organice și sezoniere, alimente de casă și reduc risipa de alimente. Ornish este una dintre cele mai bune opțiuni pentru sanatatea inimii.

Bara Opt este pentru dieta TLC (Modificări ale stilului de viață terapeutic), care se concentrează asupra scad colesterolul. O altă egalitate, în poziția șase, primesc dietele volumetric și proiectat de Clinica Mayo. Volumetric este foarte recomandat pentru reduce diabetul, cea a Clinicii Mayo răspunde la o structură clasică în care fructele și legumele ocupă baza piramidei alimentare.

În sfert poziția apar dieta WW (Weight Watchers) și dieta Mind. Dieta WW este pe locul cel mai bun pentru slăbi. La rândul său, mintea câștigă poziții în acest sens clasament, și este o versiune hibridă între DASH și dieta mediteraneană.

al treilea locul este deținut pentru al doilea an consecutiv de dieta flexitară. Rezultă din combinarea cuvintelor flexibil și vegetarian și are ca principii reduceți consumul de carne fără a o elimina complet și adăugați alimente bogat în proteine: ouă, leguminoase, nuci sau tofu.

Dieta DASH este un tipar alimentar promovat din Statele Unite creat pentru combaterea hipertensiunii. În acest regim acordați prioritate fructelor, legumelor, proteinelor slabe și produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi, limitarea consumului de dulciuri, băuturi cu zahăr și alimente bogate în grăsimi saturate.

clasament Este condus de dieta mediteraneana, că, după cum știm cu toții, se bazează pe consuma multe fructe, legume, peste, cereale integrale, lactate si pasare cu moderatie si carne rosie, dulci doar ocazional, avand uleiul de masline extravirgin ca principal semn distinctiv.