Una dintre cauzele sforăitului poate fi supraponderal. Persoanele cu obezitate au mult mai multe șanse de a sforăi (de până la cinci ori mai mult) și este dovedit că atunci când slăbesc au șanse mari să pună capăt acestei torturi. O dietă de slăbit și o schimbare a obiceiurilor pentru a obține pierderea în greutate vor ajuta la reducerea sforaitului și, în plus, vor duce o viață mult mai sănătoasă.

trucuri

Un alt truc pentru a evita sforăitul foarte eficient este acela de a efectua un alt tip de exerciții chiar înainte de somn. De exemplu, spuneți cu voce tare și cu forță toate vocalele timp de trei minute, încercând să deschideți gura cât mai larg posibil. Un alt exercițiu este să deschizi gura, să îți miști maxilarul spre dreapta și să ții acea poziție timp de treizeci de secunde. Vom repeta făcând același lucru cu maxilarul din stânga.

Fără a părăsi exercițiile, este esențial face sport zilnic pentru a reduce șansele de a sforăi noaptea. Poate fi mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta sau înotul. Totul este valabil.

În cele din urmă, cere-i partenerului tău te atinge sau te apasă când sforăie. În acest fel creierul tău va primi un mesaj că trebuie să încetezi să sforăie. De obicei, nu este complet eficient, deoarece atunci când revii la somn profund, zgomotele revin. Dar cel puțin ajută.