Când vine vorba de pierderea în greutate, există mulți factori care intervin pentru a obține succesul și greșelile foarte frecvente sunt comise gândind că acestea fac parte din soluție.

Când vine vorba de slăbit, nu există comenzi rapide. Nici miracole. Pierderea în greutate este un proces care necesită multă motivație, planificare și perseverență. Obiectivul principal ar trebui să fie îmbunătățirea stării de sănătate, deoarece nu există un argument mai puternic, este necesar să solicităm sfatul medicului nostru de familie pentru a elabora un plan și este esențial să nu ne pierdem inima în încercare, deoarece scăpăm de acele kilograme în plus nu este ceva care se va întâmpla de azi până mâine.

atunci

Prin urmare, este convenabil să luați în considerare care sunt cele mai frecvente erori la abordarea procesului și să nu uitați ceva fundamental: trebuie să vă deplasați. O schimbare a obiceiurilor alimentare, care nu trebuie să fie sinonimă cu o dietă restrictivă, trebuie să fie însoțită de exerciții fizice. Dacă realizăm o dietă echilibrată și o însoțim cu cel puțin o jumătate de oră de activitate pe zi, vom atinge obiectivul stabilit și vom fi realizat o schimbare profundă în stilul nostru de viață.

Cele mai frecvente 10 greșeli atunci când vrei să slăbești

Organizația consumatorilor și a utilizatorilor (OCU) subliniază o serie de aspecte care trebuie ținute cont. Acestea sunt cele mai frecvente 10 greșeli atunci când încercăm să slăbim:

1. A sări peste mese. Idealul este să faceți 5 prize zilnice. Mic dejun, prânz și cină, plus două gustări la mijlocul dimineții și după-amiaza, cu două ore de diferență între fiecare consum.

Două. Mănâncă foarte puțin. Dietele hipocalorice sunt dăunătoare deoarece recuperarea greutății pierdute este relativ ușoară.

3. Vina pe anumite alimente. Nu există alimente bune sau rele, deși sunt mai mult sau mai puțin recomandate în funcție de dietă. Ceea ce trebuie să evitați sunt alimentele precocite și procesate.

4. Urmați o dietă de proteine ​​și grăsimi. Pierzi în greutate, dar riști să lași corpul și creierul fără glucoză, provocând apariția acetonei, ceva dăunător.

5. Utilizați alimente cu densitate mare de calorii, ca niște bare energetice. Este inutil să faci mișcare, dacă puterea ulterioară se restabilește prin consumul a câte calorii am ars.

6. Mâncați întotdeauna restrictiv. Riscăm să cadem în monotonie. Poți mânca totul fără să te plictisești.

7. Continuă să bei alcool. Alcoolul oferă 7 kcal/g, mai mult decât carbohidrații sau proteinele. Un pahar de whisky sau rom oferă aproximativ 350 kcal. Băuturile fermentate (bere, cidru sau vin) sunt mai puțin calorice, dar la fel de recomandabile.

8. Judecând greșit greutatea ideală. Este important să se țină seama de circumstanțele fiecărei persoane și de indicele de masă corporală.

9. Folosirea pastilelor dietetice. Folosirea medicamentelor pentru a slăbi nu este de obicei recomandată și are și efecte secundare.

10. Bazându-se pe produse de slăbire sau diete minune. După cum am arătat la început, nu există comenzi rapide sau miracole. Slăbitul nu are nicio legătură cu divinul și da cu o dietă sănătoasă și practicarea sportului.