Traumatologul sportiv Dr. Adrián Gallego ne-a povestit despre leziunile care apar la sportivi după o lună de antrenament acasă fără pregătire

Dr. Adrián Gallego Goyanes, chirurg ortoped și traumatolog sportiv

leziuni

Tendinita lui Ahile, fasciita plantara, rupturi fibrilare… Amenințarea rănilor îi urmărește și pe sportivi, în special pe amatori, care, în timpul carantinei, încearcă cu orice preț să nu-și piardă complet forma fizică.

Aceste săptămâni de închidere sunt folosite pentru o multitudine de activități, dar dacă există o activitate care unește o mare parte din cetățeni în carantină, aceasta este exercițiul.

Cu toate acestea, acesta are un pericol subestimat pentru majoritatea dintre voi exercițiu fără multă experiență sau grijă și este ușurința rănirii, mai ales că nu sunt supravegheați și nu prezintă un habitat ideal pentru realizarea acestuia.

Din acest motiv, în disperarea lor, mulți sportivi amatori își folosesc ingeniozitatea pentru a-și face casa un loc unde să practice sportul, îndepărtând mobilierul, scaunele, deschizând ușile, plimbându-se prin coridoare, camere și terase de sute de ori cu răsucire severă a genunchiului și blocarea gleznelor să se adapteze la acest scenariu periculos.

În acest context, este important să subliniem care sunt cele mai frecvente leziuni pe care le întâlnim în timpul acestei carantine.

Cele mai frecvente 4 leziuni sportive din carantina COVID-19

1/Leziuni musculare

În primul rând, supraîncărcări musculare și, în unele cazuri, să apară pauze fibrilare.

Supraîncărcări musculare, cauzată în majoritatea cazurilor de o suprainstruire, mai ales în cele oameni care abia făceau activitate fizică anterioară și asta datorită creșterii disponibilității timpului, nu păstrează perioadele de odihnă potrivit pentru starea dumneavoastră fizică.

Da pauze fibrilare, cauzată în general de inițierea unei activități fără un proces de încălzire și mobilitate articulară prealabilă, sau în alte ocazii după efectuarea unor exerciții care nu sunt stăpânite și întrucât nu sunt ghidate sau supravegheate de profesioniști calificați.

2/Leziuni ale tendonului

Desigur ... ura noastră tendinopatii, un coșmar al oricărui atlet și care provoacă adevărate dureri de cap pentru profesioniști.

Cele mai frecvente sunt tendinopatia lui Ahile și fasciita plantară..

În majoritatea cazurilor, din cauza abuzului de exerciții aerobice de intensitate ridicată într-un spațiu foarte mic de unu sau doi metri.

Într-o măsură mai mică tendinopatie rotuliană și epicondilită.

3/Traumă

Un clasic, cade cu vânătăi sau contuzii și chiar fracturi...

De mai multe ori fracturi ale razei sau ale humerusului proximal de alunecând pe podeaua umedă sau sudoarea în sine și în majoritatea cazurilor pentru a folosi coridoarele casei noastre pentru a alerga.

Nu putem alerga 6-7 km pe un coridor de 10 metri ...

De aceea este necesar când facem o activitate sportivă departe de casă folosiți materialul potrivit, la fel și atunci când o facem acasă, dar adăugând câteva precauții suplimentare.

Nu ar trebui să facem exerciții cu rochia casei sau cu pantofii.

De asemenea, evidențiați în această secțiune edem osos din cauza traumei repetate, ajungând chiar într-un caz excepțional pentru a produce fracturi de stres, de obicei în metatarsieni.

4/Leziuni și articulații

Dintre leziunile ligamentare, se remarcă deasupra celorlalte luxatie de glezna, tulpini ligamentare la genunchi și în unele cazuri leziuni meniscale.

Produs în majoritatea cazurilor de viraje puternice în timpul alergării sau al săriturilor.

Deci, este important să subliniem din nou că nu facem un maraton pe holul casei noastre.

Există multe exerciții aerobice pentru a ne menține activi și cu o rată de leziuni mai mică decât aceasta.

Recomandări ale chirurgului și traumatologului sportiv Dr. Adrián Gallego

Urmând aceste recomandări pentru a evita rănirea, Continuăm să recomandăm fără îndoială activitate fizică, îndrumați de profesioniști instruiți, adaptați la capacitățile noastre fizice, cu materialul adecvat, menținându-și timpul de odihnă și menținând o nutriție și o hidratare adecvate.

Și sperăm și sperăm că această situație de izolare încurajează mulți oameni la nevoia de a face sport, de a menține obiceiuri de viață mai sănătoase și mai ales de a o menține atunci când această situație se termină.

Pentru el Dr. Adrián Gallego Goyanes, chirurg ortoped și traumatolog sportiv

Îl puteți găsi la:

ASCULTĂ AICI „CORONAVIRUSUL ȘI SPORTUL NOSTRU

ȘI DACĂ ȚI-A PLĂCUT, ASCULTĂ AICI PÓDCAST-UL NOSTRU SPECIAL „PIERDE GREUTATE CU SĂNĂTATE”

Abonează-te gratuit și nu vei rata niciun episod, în fiecare joi o nouă livrare în IVOOX, în SPOTIFY si in PODCASTS DE MERE.