Tendințe în ultimele diete sunt la ordinea zilei. Unii arată dovezi științifice. Altele se bazează pe mituri. Dar toate au ceva în comun: promit rezultate și sunt poziționate ca panaceul pentru pierderea în greutate.

Dar Care este realitatea în toate acestea?

Ultimele diete ale anului

sezonul dietetic se deschide în fiecare an ca și cum ar fi o pistă de modă: tendințe, noi descoperiri și chiar culori - da, există o dietă bazată pe culori- ... pe scurt, dietele care sunt poziționate ca fiind ultima paradigmă în ceea ce privește ceea ce este cel mai recomandat pentru slim down.

Cunoscut ca „Dietele de modă”, în fiecare an auzim nume noi de diete din ce în ce mai puțin probabile care, printr-o teorie mai mult sau mai puțin dovedită științific, garantează rezultate.

Și în mijlocul atâtor bombardamente informaționale într-o societate din ce în ce mai obeză și subponderală, este normal Este vorba despre găsirea căii rapide pentru acele kilograme în plus.

Dar Care este taxa de plată? Și care sunt miturile și realitățile ultimelor diete considerate?

În articolul de astăzi vom încerca să reflectăm asupra acestui tip de dietă și dacă aceasta te poate ajuta cu adevărat să slăbești și să ai o o dieta mai sanatoasa . Deoarece acesta ar trebui să fie întotdeauna obiectivul final: îmbunătățirea sănătății peste greutate, nu crezi?

Și, dacă mâncați într-un mod echilibrat, sănătos și mai ales conștient, pierderea în greutate este implicită în felul în care mâncați.

Care sunt cele mai recente diete fad?

niste cele mai populare diete în prezent sunt următoarele:

Dieta Atkis

Dieta Atkins sau abordarea nutrițională a Atkisa se bazează pe controlul nivelurilor de insulină din organism printr-o dietă săracă în carbohidrați.

Mecanismul se bazează pe încercarea de a controla modificări ale nivelului de insulină-Dacă acestea sunt declanșate, aceasta conduce la o acumulare de energie și, prin urmare, la o creștere în greutate, prin utilizarea acestei surse de energie și nu a depozitelor de grăsime.

Prin urmare, persoanele care urmează dieta Atkins evită carbohidrații, dar pot mânca oricâte proteine ​​și grăsimi doriți.

Deși popular de ceva vreme, dieta Atkins are anumite riscuri. Persoanele care iau în considerare această dietă ar trebui să discute cu medicul lor.

Dieta ketogenică

Cu siguranță ați auzit de această dietă, deși oarecum extremă, care promite rezultate pentru persoanele cu obezitate, atâta timp cât sunt efectuate de un profesionist, deoarece acest tip de dietă prezintă riscuri pentru sănătate.

În ce constă?

implică reduce aportul de carbohidrați și crește aportul de grăsimi. Sună contraintuitiv, dar permite corpului să ardă grăsimi pentru combustibil în loc de carbohidrați.

Dieta provoacă defalcarea depozitelor de grăsimi pentru combustibil și creează substanțe numite cetone printr-un proces numit cetoză.

cu toate acestea, această dietă prezintă riscuri, inclusiv cetoacidoza la persoanele cu diabet de tip 1 și poate duce la comă diabetică și la moarte.

cele

Deși majoritatea studiilor au 2 ani sau mai puțin, există unele cercetări promițătoare cu privire la controlul diabetului, sănătatea metabolică, lpierderea în greutate și modificarea compoziției corpuluil.

Mâncare crudă sau dietă crudă

Acest tip de dietă implică consumul de alimente și băuturi care nu sunt procesate.

În cadrul argumentelor lor, ei stabilesc că, cel puțin, trei sferturi din dietă ar trebui să conțină alimente crude.

Există patru tipuri principale de adepți ai dietei: vegetarieni cruzi, Vegetarian crude, omnivore crude și carnivore crude.

Pe scurt, fiecare dietă oferă un mecanism diferit și din punctul lor de vedere susțin că este cea mai bună dietă pentru a pierde în greutate și pentru a avea o dietă mai sănătoasă.

Deși este adevărat că unele dintre ele pot oferi indicii pentru o dietă mai sănătoasă, dus la extreme poate crea efectul opus asupra sănătății. De asemenea, este periculos să afirmați că un tip de dietă este cel mai potrivit pentru toți indivizii și populațiile.

Sunt diete care transportă organism la un nivel extrem și brusc, datorită restricției, contribuției sau schimbării anumitor nutrienți sau calorii. Acest lucru are ca rezultat o nepotrivire și, prin urmare, în consecințe negative pentru organism dacă nu se face de mâna unui specialist.

Ca întotdeauna, aceste diete pot fi perfecte pentru persoana potrivită, pentru alții s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune. Prin urmare, dacă trebuie să slăbești, cea mai bună opțiune este să înveți să mănânci și să-ți reedifici obiceiurile alimentare pe baza obiectivelor tale, întotdeauna cu ajutorul unui nutriționist.

ultimele diete sunt modele care vin și pleacă. Dar nu sănătatea ta.

Prin urmare, puteți fi inspirați de aceștia pentru a încerca să vă reeducați obiceiurile alimentare - de exemplu dieta crudă vă poate ajuta să consumați mai multe alimente neprelucrate -, dar nu le urmați niciodată strict fără supravegherea unui specialist.

Instruire conexă

Te interesează noile tendințe în alimentația sănătoasă? Vrei să știi cum să îmbunătățești dieta oamenilor ?

Dacă doriți să participați la cea mai mare provocare din timpul nostru: ajutarea oamenilor să mănânce o dietă sănătoasă adaptată nevoilor lor, atunci Master în nutriție și dietă , este pentru tine.

A Grad dublu în colaborare cu Universitatea Antonio de Nebrija care vă pregătește să faceți față noilor provocări în nutriție și pe baza acestui lucru, să dezvoltați o dietă personalizată în conformitate cu principiile științifice ale nutriției, fiziologiei, anatomiei și dietoterapiei.