Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să te privești de ceea ce îți place cel mai mult. Vedeți ce alimente vă pot ajuta să reduceți aceste kilograme fără a fi nevoie să renunțați la plăcerile unei mese bune.

cele

Cristina Torres 19 mai 17

  • 0 comentariu
  • Distribuiți pe Twitter
  • Distribuiți pe Facebook
  • Distribuiți pe Google+

Cu creșterea fitnessului și a alimentelor sănătoase, Este normal să vrei să-ți schimbi obiceiurile și să ai grijă de siluetă. Se știe că câteva kilograme în plus ar putea însemna să nu poți intra în rochia aceea care îți place atât de mult și nu ai permite-o. Cu toate acestea, dorul acela de a rămâne în formă nu te poate cufunda într-o viață plină de restricții sau boli.

Pierderea în greutate sau menținerea siluetei este mai ușor decât ai putea crede. A dieta echilibrată și o rutină de exerciții fizice în funcție de nevoile tale, ele vor fi suficiente pentru a o atinge. De la masă, puteți evita acele rulouri enervante care vă copleșesc, chiar și fără a vă lipsi de 100% din produsele care vă plac atât de mult. De exemplu, dacă îți plac sosurile și condimentele, poți păstra câteva meniuri pentru a-ți face mesele la fel de delicioase pe cât de echilibrate. Atâta timp cât nu abuzezi, nu vor exista probleme cu amploarea ta.

15 sosuri și condimente pe care ar trebui să le păstrați în dietă

urmărirea sosurilor și condimentelor va fi un bun aliat pentru a menține o dietă sănătoasă și echilibrată.

Oţet

Dacă îl includeți în felurile de mâncare, vă veți simți mulțumiți de mai puțină mâncare. Pentru crește senzația de plenitudine, Vă va face să consumați nutrienții în cantitatea potrivită. Conform studiilor efectuate la Universitatea din Carolina de Nord (Statele Unite), cei care încorporează cantități moderate de oțet în alimentele bogate în carbohidrați, ingerează mai puține calorii. Se vorbește că puteți pierde până la 750 de grame pe lună și, ca și când nu ar fi suficient, preveniți riscul bolilor cardiovasculare, controlați tensiunea arterială și diabetul și maximizați nivelurile de energie după antrenament.

Muştar

Pentru a-l digera, corpul tău va folosi mai multe calorii și, prin urmare, îți va accelera metabolismul. O opțiune cu beneficii mari este muștarul picant. Cercetătorii de la Universitatea Penn, din Statele Unite, asigură că rețetele care includ picant previn acumularea de adipocite, deoarece ajută corpul să le ardă în cel mai bun mod, așa că aromează-ți salatele sau carnea cu un punct bun de muștar.

Sos de soia

Prima atracție a acestui sos este conținut scăzut de calorii. Are doar 60 de calorii în 100 de grame. Dacă slăbiciunea ta pentru arome dulci funcționează împotriva ta, soia este condimentul pentru tine. Atingerea sa sărată vă va ajuta să reduceți aportul de zaharuri, așa cum au explicat unii cercetători.

Hummus

Adăugați fibre în dieta dvs. cu acest aliment. Specialiștii de la Universitatea din Tasmania susțin că împreună cu el vei reduce la minimum consumul de grăsime, îți vei îmbunătăți digestia și îți vei lua rămas bun de la constipație. Vă veți simți satisfăcut în mod natural dacă îl consumați regulat și veți reduce probabilitatea de a suferi de obezitate și afecțiuni legate de prezența zahărului în sânge.

Guacamole

Consumul de avocado este în creștere datorită numeroaselor sale beneficii. Delicios și sănătos, acest fruct câștigă teren în bucătăria mondială. Slăbiți datorită conținutului său de grăsimi monoinsaturate, acid oleic și fibre care vă vor lăsa mulțumiți. Un studiu realizat de Hass Avocado Board, a arătat că acesta reglementează zahărul, vă avantajează sănătatea cardiovasculară, normalizează tensiunea arterială și vă accelerează metabolismul. Puteți mânca între un sfert și jumătate de avocado pe zi și dacă îl combinați cu roșii și ceapă, va avea un gust mult mai bun.

Varza acră

Aceste frunze de varză fermentate cu apă și sare vă vor oferi fier, calciu, fosfor și magneziu. Sunt bogate în vitaminele C, A, B1 și B2 și au maximum 20 de calorii la 100 de grame, ceea ce face consumul lor mai atractiv și mai sănătos. Deoarece este un aliment fermentat, are un valoare acidă lactică ridicată care controlează bacteriile intestinale și stomacale. În plus, îți vor purifica corpul.

Scorţişoară

Adăugarea unei doze de scorțișoară la cafeaua de dimineață, deserturi, mâncăruri din orez sau alte mese vă va ajuta să prezentați o figură statuară. Scortisoara crește temperatura corpului si deci arderea caloriilor. Este diuretic, digestiv și antiflatulent, datorită compoziției sale de limonen.

Oregano

Acest condiment este versatil și îl puteți include în nenumărate feluri de mâncare. Întreg sau măcinat favorizează digestia și are proprietăți antioxidante. Combateți retenția de lichide în fiecare mușcătură, esențială pentru pierderea în greutate.

Pătrunjel

Combate celulita cu acest aliment care, în plus, previne umflarea picioarelor și a abdomenului. Dezumflați-vă corpul de la intestine până la burtă cu ajutorul pătrunjelului, profitând în același timp de beneficiile sale de curățare. Fără îndoială, va fi marele tău aliat.

Curcumă

Colorarea populară vă îmbunătățește sănătatea și te ajută să fii subțire. Descoperă-i puterile sale antioxidante și antiinflamatoare în timp ce slăbești.

Chimion

Chimenul negru cunoscut sub numele de "Nigella sativa" are un conținut ridicat de antioxidanți. Rezultatele testelor la animale colectate pentru cercetări fitoterapeutice au arătat că aportul de chimen scade colesterolul și trigliceridele.

Piper negru

Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Oklahoma, în Statele Unite, există un supliment pe bază de ardei negru, capsaicina (o substanță din ardeii iute roșii) și cofeina, care vă permite să ardeți aceeași cantitate de calorii pe care le ardeți când mergeți timp de 20 de minute.

Fenicul

Acest condiment te va ajuta combate retenția de lichide Datorită naturii sale diuretice, vă va curăța corpul de toxine. Nimic mai bun decât asta pentru a evita îngrășarea.

Unghii

Renumit pentru calitățile sale antiseptice, cuișoarele sunt, de asemenea, un puternic antiflatulent natural. De asemenea, este antivomitiv și controlează nivelul zahărului din sânge.

Sriracha

Este roșu ca sosul de roșii, dar gustul său este complet diferit. De origine thailandeză, este produsul amestecului de ardei iute iesi maturi la soare, oțet, zahăr, usturoi și sare. Puterea sa maximă este eliberarea endorfinelor, care te vor face să te simți mai fericit ca niciodată. Picantul său va funcționa accelerează metabolismul iar usturoiul vă va controla tensiunea arterială și colesterolul. Cu acest sos bogat inflamația nu va avea loc, așa că pregătiți-o și alăturați-vă plăcerii mâncării bune.

Aveți grijă de mușcătura dvs. de figură cu aceste alimente. Pune-le întotdeauna în dulap și vei fi surprins de ceea ce pot face pentru tine.