ÎNCERCĂ ÎN GĂLĂTORĂ

Sunt multe motive. La urma urmei, este mai ușor ca numerele de pe scară să urce decât să coboare. Dar nu dacă îl oprești la timp și corectezi ceea ce faci greșit

Când ne-am propus să pierdem acele kilograme în plus, pașii de urmat sunt foarte clari: exerciții fizice regulate, dietă sănătoasă, echilibrată, care restricționează grăsimile, zaharuri și carbohidrați și, mai presus de toate, multă voință. Dar dacă trec zile și chiar săptămâni și tot nu vezi rezultate clare, cel mai normal este să ajungi să disperi.

îngrași

În realitate, multe dintre motivele pentru care oamenii își redobândesc greutatea după ce au încercat în zadar provin din această incapacitate de a gestiona frustrarea. În momentul în care vezi că toate eforturile tale vizează realizarea a nimic nu este cel mai periculos moment, întrucât vei renunța și vei reveni la vechea ta rutină. Cu toate acestea, există și alte motive. Revista „Eat This Not That” a compilat unele dintre ele.

Aveți hipotiroidism

Acesta este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care nu poți pierde în greutate. Tiroida, o glandă localizată în gât, reglează multe funcții corporale, printre care se numără activitatea metabolică. Dar uneori, din diverse motive, poate deveni inactiv. Cel mai rău lucru este că această boală se dezvoltă progresiv, atât de mulți oameni nu știu că o au până când este complet avansat. În cazul în care aceasta este cauza supraponderalității, vestea proastă este că, indiferent de câtă dietă și exerciții fizice faci, iti va fi imposibil sa slabesti.

Mâncare excesivă (chiar sănătoasă)

Cantitatea din ceea ce puneți pe farfurie este la fel de importantă ca și calitatea. Multe dintre alimentele prezente în dietele de slăbit (avocado, fulgi de ovăz, quinoa, ciocolată neagră sau nuci), pot provoca creșterea în greutate dacă sunt consumate în exces. De fapt, niciodată nu este recomandabil să abuzezi de nimic, excesul nu este niciodată bun. Este mai bine să mâncați o varietate și mai puțin decât să mâncați alimente cu varietate mică și în cantități mari.

Nu bei suficientă apă

La începutul acestui an, un studiu de la Universitatea din Birmingham a constatat că consumul a două căni de apă înainte de fiecare masă poate accelera semnificativ pierderea în greutate. Apa ne oferă doar energie și ajută la menținerea corpului hidratat, ci ne face să ne simțim și mai plini.. În plus, dacă riscați deshidratarea, corpul tinde să păstreze apa pentru a garanta restul funcțiilor corpului, de aceea o reține și aceasta se poate reflecta pe scară.

Ești prost dispus

Un alt dintre cele mai frecvente motive pentru slăbire nesatisfăcătoare sau frustrată. De asemenea, trăim într-o perioadă în care pandemia ne afectează pe toți într-o măsură mai mare sau mai mică, așa că poate este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care, oricât ai încerca, nu reușești. Este recomandabil să nu-ți stabilești obiective foarte înalte și să mergi încetul cu încetul, întrucât astfel posibilitatea de a te frustra va fi mai mică.

Te duci la culcare târziu

Un studiu din revista „Opinia curentă în nutriția clinică și îngrijirea metabolică” afirmă că un somn mai mic este asociat cu niveluri mai ridicate ale indicelui de masă corporală (IMC). „Lipsa somnului poate provoca o creștere a nivelului hormonului foamei grelină, și o scădere a leptinei, hormonul de sațietate ", confirmă concluziile studiului. Prin urmare, cel mai bine este să depuneți eforturi pentru a dormi cât mai adânc și cât mai mult timp pentru a controla foamea și, în general, pentru a vă simți mai bine și pentru a evita oboseala.