Știri conexe

A pierde câteva kilograme în plus în anumite ocazii nu este ușor, o dietă bună și o rutină de exerciții fizice sunt cei mai buni aliați atunci când vine vorba de pierderea lor. În general, oamenii fac aceleași greșeli ca și căutarea pe internet și cred în dietele care promit schimbări și beneficii într-un timp scurt și când nu se întâmplă, dezamăgește pe mulți.

patru

Nutriționiștii garantează că pregătirea fizică și cunoștințele bune vă vor ajuta să slăbiți. Mediul digital El Confidencial indică, prin intermediul experților, ce alimente ar trebui să nu mai fie consumate începând cu ora patru după-amiaza.

pâine albă

Helen Bond, specialist în nutriție, a explicat că consumul de alimente nesănătoase reduce procesul de slăbire și, de asemenea, subliniază că consumul de pâine albă de la 4 după-amiaza nu este convenabil, deoarece acest carbohidrat are un indice glicemic ridicat.

Nutriționistul adaugă că alimentele cu un IG ridicat cresc nivelul zahărului din sânge și al insulinei, iar procentul lor de fibre este scăzut, astfel încât nu va satisface apetitul.

Îngheţat

Potrivit nutriționistului Edwina Clark, înghețata este un aliment cu conținut ridicat de carbohidrați, care poate duce la excesul de grăsime abdominală. De asemenea, sunt bogate în grăsimi și din grăsimi din lapte, deci sunt bogate în lactoză.

Nutriționistul recomandă prepararea înghețatei acasă prin congelarea fructelor. Înghețata poate determina creșterea nivelului de colesterol și trigliceride, ceea ce poate provoca probleme de sănătate în viitor și, în loc să slăbească, va avea efectul opus.

Chipsuri

Mulți nutriționiști subliniază că consumul de cartofi prăjiți nu este o idee bună. Principalul motiv este că aceste gustări sărate au cantități mari de grăsimi saturate, carbohidrați rafinați și sare. În plus, chipsurile de cartofi cresc colesterolul rău din sânge, crescând șansele de a te îngrășa foarte repede.

Un studiu realizat de ziarul britanic The Sun a arătat că consumul unui pachet zilnic de chipsuri de cartofi este egal cu consumul a 5 litri de ulei de gătit pe an, un alt studiu realizat de Institutul Karolinska din Stockholm a arătat că consumul de chipsuri de cartofi crește 65% din contractare diabetul de tip 2 și Institutul Național al Cancerului au descoperit că cartofii prăjiți au acrilamidă, același compus utilizat la fabricarea hârtiei.

Ciocolata cu lapte

Acest aliment tipic pentru micul dejun nu trebuie consumat după-amiaza datorită conținutului ridicat de zahăr și grăsimi și poate provoca probleme de somn, deoarece conține cofeină. Gramele de calorii prezente în această băutură variază între 34 și 41 de grame, ceea ce depășește valoarea calorică zilnică.

Dieteticianul american Jennifer Glocker a comentat că ciocolata cu lapte are aproximativ 370 miligrame de sodiu, ceea ce reprezintă aproximativ 16% din valoarea zilnică. Glocker a explicat, de asemenea, că atunci când cacao este procesat într-o pulbere, toți nutrienții pe care îi are sunt eliminați.

Nutriționistul Bond spune că mulți oameni aleg aceste gustări pentru a încerca să reducă foamea până la cină. Bond recomandă ca aceste alimente „goale” să fie înlocuite cu gustări mai sănătoase, cum ar fi fructe, nuci sau pâine integrală. (Eu)