VOINTA

Pierderea în greutate nu este ușoară și uneori este normal să renunți și să ajungi să muști între mese, dar există opțiuni mai bune decât altele

Slim down nu este usor. Necesită efort fizic și în multe ocazii și monetare, toate în căutarea obținerii „celei mai bune versiuni a ta” sau a corpului la care visezi de mult timp. Deoarece nu este ceva ușor, uneori este destul de dificil să reziste tentației, mai ales dacă nu vedeți schimbări corpul tau în ciuda tuturor eforturilor pe care le depui.

cele

Așa cum este firesc, pică între ore. Mai ales dacă urmați o dietă restrictivă cu care vă este foame 24/7. Cu toate acestea, ciocănirea nu este rea atâta timp cât alegeți alimente favorabile, așa cum se explică în „Daily Mail” nutriționistul Susie Burrell: „Dacă aveți nevoie de puțină inspirație pentru a mânca ceva sănătos, acestea sunt cele mai bune (și cele mai rele) opțiuni de ales ca„ gustare ””.

Iaurt grecesc cu fructe de padure

Conțin proteine ​​și calciu și sunt a combinație nutrițională perfectă. Contrar a ceea ce ați putea crede, iaurtul conține foarte puțin zahăr, deci va păstra nivelul de glucoza din sânge. Fructele pădurii sau fructele de pădure sunt sărace în calorii și pline de fibre, deci sunt nu numai gustoase, ci și foarte sănătoase.

Fasole și naut

Cine nu va iubi humusul? Fasolea și nautul sunt opțiuni nutriționale perfecte, deoarece sunt sărace în calorii și conțin o sursă bună de fibre. „Pot fi cumpărate în pachete care au porțiuni ușor controlate și sunt perfecte ca gustare înainte de următoarea masă ", spune Susie, care este, de asemenea, în favoarea edamamei japoneze (păstăi verzi de soia), care sunt mult mai bune decât să ai kikos sau pipă.

De asemenea, este important să controlați porțiunile „gustărilor” pentru a nu exagera, oricât de sănătoase ar fi acestea

Fasole și naut conțin fier și proteine care sunt esențiale pentru sănătatea mușchilor și a oaselor.

Nuci

Vorbeam despre kikos și țevi, dar nu am spus nimic despre nuci. Sunt o gustare excelentă pentru că conțin carbohidrați care sunt necesari pentru a vă satisface apetitul și a restabili nivelul glicemiei. „Dacă le poți mânca într-un bar, cu atât mai bine, așa te vei asigura că nu mănânci în exces”; adaugă nutriționistul.

Brânză integrală și biscuiți

Potrivit lui Susie, brânza, contrar credinței populare, pe lângă faptul că este delicioasă este o opțiune excelentă. „Este bogat în substanțe nutritive și este plin de proteine, calciu și magneziu”, spune el. „Când este combinat cu prăjituri cu cereale integrale, acesta le oferă un echilibru perfect între proteine ​​și carbohidrați", Adăuga.

Ce nu

Acestea sunt mancarea pe care ar trebui totuși să le evitați.

Dieta cu care Shakira a măturat Super Bowl

Prajituri cu orez. Sunt o sursă concentrată de carbohidrați prelucrați și oferă de fapt foarte puține proteine ​​și fibre, chiar dacă credeți altfel.

Cookie-uri (normale). Pot fi delicioase, dar cu siguranță nu sunt foarte hrănitoare și conțin făină și zahăr.

Suc de fructe. Spre deosebire de fructul în sine, sucul nu oferă fibrele pe care le oferă fructele singure. În plus, conține zaharuri simple și este o sursă concentrată de calorii.