pentru

Corpul unei femei suferă multe schimbări în timpul sarcinii.

Dar, fără îndoială, o schimbare nefericită este aspectul celulitei.

Vârsta, ereditatea și greutatea sunt factori, deși există și pași pe care îi puteți lua pentru a o minimiza în timpul sarcinii.

În plus, indiferent dacă această perioadă are o serie de limitări în ceea ce privește dieta, exercițiile fizice și cremele, o dietă sănătoasă, combinată cu o varietate de exerciții sigure, poate face minuni .

Cauzele celulitei în timpul sarcinii

Motivele dezvoltării celulitei diferă de la o femeie la alta.

Chiar și așa, următoarele sunt câteva motive care ar putea fi cauzele fundamentale ale apariției sale:

  • Estrogeni: Acestea determină organismul să depoziteze grăsimi esențiale în timpul sarcinii și, prin urmare, și celulita.
  • Țesuturi conjunctive: se slăbesc în mod natural pentru a facilita livrarea. Prin urmare, este mai ușor să se acumuleze grăsimi în aceste zone.
  • retenție excesivă de apă în organism în timpul sarcinii poate fi, de asemenea, o cauză fundamentală,
  • modificări hormonale în timpul procesului de gestație,
  • consum redus de apă,
  • gene și grosimea pielii,
  • Răul circulatia sangelui si toxine a mediului
  • Sau unul dieta slaba, excesul de greutate și lipsa exercițiilor fizice pot fi alte cauze.

Cum se previne celulita în timpul sarcinii?

Dacă sunteți îngrijorat de aspectul pe care îl cauzează această acumulare de grăsime, iată câteva sfaturi pe care ar trebui să le aveți în vedere și că acestea sunt total sigur atât pentru tine cât și pentru bebelușul tău.

1. Minimizați alimentele care promovează celulita:

Eliminați alimentele prăjite, alimentele rapide sau foarte procesate, brânzeturile, carnea grasă, marinatele, cârnații și produsele de patiserie din dieta dvs.

Alegeți mai bine pentru carnea slabă, păsările de curte fără piele și peștii albi sau cele bogate în omega 3, precum somonul sau dorada. De asemenea, evitați alimentele care conțin culori și arome artificiale. Pe scurt, cu cât este mai natural, cu atât mai bine.

2. Includeți mai multe fructe și legume:

Avocați pentru un dieta sanatoasa care include fructe și legume proaspete. În cele din urmă, alimentele sănătoase vă vor ajuta să eliminați toxinele care se acumulează în celulele țesutului gras care alcătuiesc celulita.

Fructele și legumele sunt sărace în calorii și a proporție mare de fibre, vitamine, apă, minerale și antioxidanți. Mâncarea mai multor legume crude, cum ar fi salată, varză sau altele asemenea, va oferi mai mulți nutrienți și mai multe fibre.

La rândul lor, fructele conțin celuloză, care este necesară pentru a obține o bună structură celulară și o bună sănătate a pielii.

Fructele și legumele bogate în substanțe alcaline vă vor ajuta să echilibrați natura acidă a toxinelor, care la rândul lor îmbunătățesc tonusul și textura pielii în general; Pe lângă asta o dietă sănătoasă este, de asemenea, bună pentru menținerea fătului sănătos și puternic.

3. Urmăriți-vă greutatea în timpul sarcinii:

Ar trebui să încercați să rămâneți la greutatea ideală pe care medicul dumneavoastră v-a recomandat-o în timpul sarcinii.

Cu cât creșteți în greutate, cu atât este mai probabil să se dezvolte celulita. Și dacă dimpotrivă încercați să o pierdeți, faceți-l întotdeauna sub supravegherea medicului dumneavoastră demn de incredere.

4. Masaje:

Masajul în timpul sarcinii îmbunătățește circulația sângelui și determină eliberarea toxinelor. Prin urmare, masajul reduce formarea celulitei și, de asemenea, vă va îmbunătăți tenul.

În plus, poate ajuta, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea calității somnului, la ameliorarea stresului și la reducerea retenției de lichide. De două ori pe săptămână masajul va ajuta aproape sigur la prevenirea acestei probleme.

Presoterapia este o altă metodă excelentă de minimizare a reținerii apei; dar este recomandat să o faceți doar pe picioare și șolduri.

5. Yoga prenatală și exerciții fizice:

Yoga prenatală reduce gleznele umflate, vă ajută să vă mențineți în formă și previne acumularea de grăsime subcutanată.

Exercițiile cardiovasculare ușoare, cum ar fi mersul pe jos, aerobicul de intensitate redusă sau antrenamentul ușor cu greutatea mâinilor, vă vor ajuta, de asemenea, să vă tonificați corpul superior și inferior.

Transpirația produsă de exerciții va elimina toxinele și va curăța pielea. Dar nu numai asta, dar, datorită acestuia, veți putea tonifica țesutul muscular subiacent, care, la rândul său, contribuie la pierderea de grăsime.

Este bine, mai ales, să faci mișcare în primele etape ale sarcinii, deoarece ajută la menținerea celulitei la distanță.

6. Bea mai multe lichide:

Consumul de mai multă apă și lichide în general este util pentru reducerea grăsimilor acumulate.

Când sunt ingerate mai multe lichide, organismul îndepărtează rapid toxinele care altfel ar cauza acumularea de celule adipoase. Prin urmare, hidratarea menține pielea proaspătă, netedă și luminoasă în loc să fie uscată și crăpată.

7. Limitați cantitatea de sare:

Sarea are o natură acidă și are proprietăți de deshidratare. Când natura acidă este combinată cu factorul de deshidratare, acest lucru se dovedește a fi un ticălos excelent pentru vărsarea de grăsime.

Încercați să reduceți aportul de sare consumând alimente mai sănătoase, care conțin deja mai puțin sodiu.

Corpul dumneavoastră va primi în mod implicit săruri minerale printr-o dietă variată și echilibrată; deci nu există niciun motiv pentru a adăuga și mai multă sare când ceea ce încercați este tocmai pentru a preveni retenția de lichide.

8. Hidratare:

Hidratarea ajută la creșterea elastinei și a colagenului din piele.

Astfel, pielea ta va putea rezista la căldura suplimentară generată de bebelușul care crește în interiorul tău. Cea mai bună recomandare este să încercați să hidratați pielea de cel puțin două ori pe zi.

9. Cafea măcinată:

Luați ulei de nucă de cocos topit (2-3 linguri), cafea măcinată (1/4 cană) și puțin zahăr brun/alb (3 linguri).

Amestecați totul până când se formează o pastă groasă și asigurați-vă că nu se formează bulgări.

Odată ce amestecul a fost stabilit, aplicați-l acolo unde celulita este cel mai vizibilă. Asigurați-vă că aplicați suficientă presiune în timp ce masați zonele afectate.

Repetați de 2-3 ori pe săptămână și, din Care + Style, Vă asigurăm că acest lucru va face minuni pentru dvs.. Dacă vedeți că aveți prea multe gropițe pe piele, aplicați-o mai des.

10. Exfolierea pielii:

Una dintre cele mai populare modalități de îndepărtare a grăsimii subcutanate este utilizarea unei perii speciale pe zona de tratat.

Astăzi există perii specifice pentru piele la vânzare în magazine specializate de sănătate și produse cosmetice.

Trebuie doar să-l periați printr-o mișcare circulară. Luați-vă timp pentru a vă peria toată suprafața feselor și coapselor, imediat veți observa o reducere semnificativă a celulitei făcându-l de câteva ori pe săptămână.

Sfaturi pentru a depăși celulita în timpul sarcinii:

Am comentat în alte articole că depășirea celulitei nu este un proces ușor. Trebuie să urmați o dietă specifică și să faceți exerciții sigure, care sunt adecvate în starea dvs.

  • Urmați un stil de viață simplu și încercați să rămâneți activ în timpul sarcinii.
  • Stai în tine greutatea ideală și nu mușcați prea mult între mese, deși acest lucru este cu siguranță complicat.
  • Include alimente bogate în grăsimi sănătoase și antioxidanți, precum fructele de pădure, peștele bogat în omega 3 și legumele pentru a preveni retenția de apă.
  • Evitați excesul de carbohidrați.
  • Asigurați-vă că obțineți suficient vitaminele C și E pentru a vă menține pielea suplă și sănătoasă.
  • Incorporează un lingură semințe de in pentru flexibilitatea pielii. Acizii grași omega 3 și 6 prezenți în el vor face adevărate minuni pentru corpul dumneavoastră.
  • Evitați cafeaua și optează pentru ceaiul verde, deoarece ajută la golirea depozitelor de grăsime și la prevenirea acumulării acesteia.

Cum se reduce celulita după sarcină:

O dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, tratamente și creme hidratante, toate combinate, acționează pentru a reduce grăsimile subcutanate, retenția de lichide și pielea slabă.

  • cu toate acestea, cremele anticelulitice vă pot ajuta, încercați doar să utilizați unele care au o expirare închisă, cum ar fi Akento Cosmetics.
  • Ar trebui să urmați o dietă strictă și să practicați exerciții zilnice împreună cu tratamente specifice pentru a îmbunătăți aspectul grăsimilor subcutanate prinse.

Dacă din orice motiv nu puteți face exerciții (din motive evidente), atunci singurul lucru pentru care ar trebui să optați este cremele și o dietă sănătoasă.

A fost de ajutor articolul? Aveți întrebări sau doriți să vă lăsați părerea?

Atunci secțiunea de comentarii este a ta!