cerealele

Postat de: Claudia Ceballos 20 decembrie 2017

Marile beneficii ale cerealelor, incluse în dietele zilnice, care sunt folosite modern pentru a slăbi kilograme într-un mod lent și pentru a activa metabolismul, sunt numeroase.В Cerealele nu funcționează la fel pentru toți oamenii, vârsta și greutatea influențează nutrițional și este, de asemenea, important să aveți perioade de odihnă pentru a evita dieta monotonă.

Dietele care includ cereale sunt utile pentru a pierde în greutate încet și a activa astfel metabolismul, atunci când acesta este sedentar sau lent. O mulțime de fibre curăță sistemul digestiv; în plus, este necesar să se ia în considerare faptul că este necesar să se ia cerealele într-un mod controlat și în mai multe porțiuni mici.

Valoarea nutrițională conținută în dieta cerealelor.

Marile beneficii ale cerealelor

Fibrele sunt abundente oriunde, nutrițional se recomandă reducerea grăsimilor din organism, consumate și acumulate. controlul colesterolului este menționat ca un mare beneficiu al tuturor cerealelor.

Cereale și porții sănătoase

Cereale de porumb:В Este una dintre cele mai utilizate 4 cereale, iar prezentările pe piață sunt abundente; porția recomandată pentru micul dejun este de 1 cană de cereale de porumb sau 250 de grame pe porție.

Cereale de orez umflate: Este o cereală procesată, care este foarte populară în rândul copiilor pentru prezentări îmbogățite cu ciocolată; porția recomandată este aceeași ca pentru toate cerealele: noaptea 200 gr sau 3/4 cană de cereale.

Bare de orez umflate:В Baruri de orez comerciale neindulcite. Sunt disponibile pe piață, pot fi ideale pentru a mânca un mic dejun cu cereale, însoțit de alte alimente. Puteți mânca două bare la fiecare înlocuire a mesei.

Cereale din grâu și tărâțe:В Această cereală este una dintre prezentările care pot fi obținute; și puteți consuma o porție la micul dejun cuprinsă între 300 sau 250 gr.

Combinații de cereale pentru diverse mese

Secretul preparării dietelor cu cereale este acela de a-l varia, tocmai pentru a nu-l face monoton. Trebuie să schimbați progresiv diferitele cereale alternate la micul dejun și la cină; în special cele cu tărâțe, cum ar fi grâul în special. În plus, combinându-le cu lapte de soia sau lapte degresat sau fără lactoză în funcție de gust, greutate, vârstă și toleranță.

Unele nuci, cum ar fi fulgi de ovăz sau alte fulgi groși, pot fi incluse în salate; astfel încât să le puteți mânca cu legume crude unde sunt la fel de sănătoase ca crocante.