Cântăreața a renunțat la țigări și cafea, a început să facă mișcare și a devenit vegetariană.

Adele și-a arătat transformarea în spectacol NBC Saturday Night Live și a glumit despre slăbirea lui. „Știu că arăt foarte, foarte diferit de ultima dată când m-au văzut. Dar, în realitate, din cauza tuturor restricțiilor COVID-19 și a interdicțiilor de călătorie, a trebuit să vin ușor și nu am putut decât să aduc jumatate din mine. Și aceasta este jumătatea pe care am ales-o ”, a spus amuzantă.

trei

După nașterea fiului ei Angelo în 2012, Adele a început să-și îmbunătățească dieta și să încorporeze obiceiuri sănătoase. Acestea sunt principalele modificări pe care le-a făcut:

Renunță la țigări și cafea

Cântăreața a reușit să ia zece căni pe zi de cafea. Acest lucru, împreună cu alcoolul, țigările și toate alimentele picante și citrice pe care le-a plăcut atât de mult, a trebuit să fie lăsat deoparte ca parte a restricțiilor pentru ca el să slăbească kilograme.

În plus, în 2011 a suferit o hemoragie vocală și a spus că este „Întotdeauna speriat” că erau voci în continuare. În încercarea de a proteja corzile vocale, Adele a abandonat alimentele care i-ar putea irita gâtul și a recunoscut că este foarte dificil.

tururi constante au cerut și performanțe fizice mai bune. În 2017, el a recunoscut că obiectivul său de a pierde în greutate era de a „obține puțină rezistență”.

Dieta Sirtfood

Cântăreața a început un plan strict bazat pe o dietă hipocaloric astfel că nu putea mânca decât 1.000 de calorii pe zi, jumătate din ceea ce este recomandat în mod normal unei femei sănătoase.

Prima săptămână, cea mai grea, cântăreața și-a bazat dieta pe consumul de „sucuri verzi”. Nutriționiștii englezi Aidan Goggins și Glen Matten au dezvoltat această tehnică care constă în consumul de alimente care accelerează metabolismul și arde grăsimile.

Exercițiu

Niciun plan de slăbire nu ar fi complet fără o rutină de exerciții și Adele a angajat-o antrenor Camila Goodis pentru această a treia schimbare.

„El face activitate fizică, dar cred că 90% este dieta”, a recunoscut Goodis în plină desfășurare și spune că a fost soția lui Robbie Williams, Ayda, cel care l-a prezentat Adele, și că chiar i-a antrenat pe amândoi în conacul artistului britanic, situat în Los Angeles.

rutina de șapte minute care a urmat Include un set de exerciții cu impact ridicat care durează doar șapte minute pe zi, sau 15 dacă sunteți mai antrenat. Fiecare exercițiu durează 30 de secunde și este urmat de aproximativ 10 până la 15 secunde de repaus.

Mai ales această baterie de schimbări, nutriționiștii sunt de acord asupra acestui punct: „Nu este vorba despre căutarea unor diete celebre. Pentru a evita efectele de recuperare, trebuie generate modificări de lungă durată, constând din învață să mănânci într-un mod echilibrat pentru totdeauna".