De la Colegiul Profesional al Dietiștilor-Nutriționiști din Aragon estimează cu până la 35% creșterea activității lor în septembrie și octombrie.

diete

În lunile premergătoare verii, dietele ating vârful maxim. Dar ce se întâmplă când perioada de vară se apropie de sfârșit? Consultațiile dietetice și nutriționiste re-experimentează ocupația unui sezon de vârf. Septembrie și octombrie sunt două dintre cele mai aglomerate luni din sector, deși în Zaragoza vizitele multor pacienți la acești profesioniști pot fi amânate dintr-un motiv foarte specific: ? Aceste două luni sunt foarte intense, ca la sfârșitul lunii ianuarie, când se termină Crăciunul. cu toate acestea, Acum, mulți oameni așteaptă sărbătorile Pilarului să se întoarcă pentru a reveni la dietele și obiceiurile lor sănătoase?, Cont María Luisa Miguel Berges, membru al consiliului de administrație al Colegiului Profesional al Dietiștilor-Nutriționiști din Aragón.

De la Colegiu estimează cu până la 35% creșterea pe care activitatea profesioniștilor o poate experimenta la aceste date, mai exact, din septembrie până în sărbătorile de Crăciun, când există o nouă pauză. În timpul sărbătorilor, neglijarea exercițiului fizic împreună cu excesul de mese se poate traduce printr-o creștere în greutate de câteva kilograme. O persoană poate câștiga în medie între 4 și 6 kilograme după vară deoarece într-o singură săptămână, dacă este foarte haotic, se pot adăuga până la două. Mai mult, în cazul în care persoana urmează un tratament dietetic restricționat, corpul este mai susceptibil la captarea grăsimilor în aceste situații?, spune expertul.

Printre cei care merg la consultațiile dieteticienilor și nutriționiștilor, unii sunt pacienți noi care decid să o facă pentru prevenire, pentru a evita problemele de sănătate; și alții o fac pentru a trata dificultățile legate în mod normal de supraponderalitate și legate de modificări ale colesterolului, hipertensiunii, trigliceridelor Recomandarea medicală predomină asupra factorului estetic. ? Mulți dintre cei care se întorc acum se datorează faptului că au oprit obiceiurile sănătoase vara și vor să le încorporeze din nou ?, spune Miguel, care subliniază că profilul celor care vin la consultație este diferit în funcție de domeniul de muncă . De exemplu, în municipalitățile de lângă Zaragoza, acestea sunt de obicei persoane cu vârsta de aproximativ 50 de ani; dacă vorbim despre săli de sport, media poate scădea la aproximativ 30. Deși, în general, adulții, cu vârste între 40 și 60 de ani, mai multe femei decât bărbați, cărora le pasă de dietă, văd că corpul lor se schimbă Și ce au făcut înainte nu servește mai mult pentru a se întreține?.

Profesionistul, de asemenea cercetător la Universitatea din Zaragoza, nu ezită să afirme acest lucru, De aproximativ doi ani, o schimbare de mentalitate a fost percepută în societate atunci când vine vorba de conceperea alimentelor. Produsele care cauzează pierderea poftei de mâncare, diuretice sau componente laxative au cedat, spune el, meniurilor sănătoase și de lungă durată: ?Nu mai căutați pastile sau produse pentru a slăbi rapid, Ei bine, majoritatea pacienților au suferit deja acest tip de tratament și au văzut că nu sunt eficienți. Ne confruntăm cu o schimbare a stilului de viață și oamenii sunt din ce în ce mai conștienți de faptul că dieta este decisivă în prevenirea bolilor ", subliniază el, adăugând în același timp că Aragon, alături de Andaluzia și Insulele Canare, este una dintre comunitățile autonome cu cea mai mare incidență a obezității la copii și a excesului de greutate.

Promisiuni care sună prea bine

În fiecare an apar noi diete miraculoase, dar nu lucrăm cu ele?, Subliniază María Luisa Miguel. Proteinele, paleoliticul sau detoxifierea sunt unele dintre cele mai populare astăzi. În cazul așa-numitului paleolitic, acesta constă în a mânca așa cum au făcut strămoșii noștri, dar s-a demonstrat deja că nu funcționează, pentru că nu facem același exercițiu ca ei sau cheltuim ceea ce au cheltuit ei ?; in timp ce detoxifierea se bazeaza pe aportul de shake-uri facute in principal cu legume, lasand deoparte proteinele.

Cu acest tip de dietă minune, îți va lipsi întotdeauna substanțele nutritive și vitaminele Și, pe termen lung, asta îți va afecta corpul ?, susține reprezentantul Colegiului. Unele indicii care ajută la identificarea lor iau forma unor promisiuni ? care sună prea bine pentru a fi adevărate ? precum, de exemplu, cel care nu implică eforturi sau că nu te vei îngrășa când le vei părăsi.

Șase luni pentru a deveni obișnuit

Cuvântul dietă poate fi asociat cu ceva negativ sau foarte personal. „Nu ar trebui să arate așa”, spune profesionistul, care explică faptul că nutriționiștii folosesc adesea conceptele de meniuri și obiceiuri sănătoase, care nu sunt exclusive și pot fi aplicate întregii familii în cantități diferite. Este important ca felul de mâncare gătit acasă să fie același pentru persoana care urmează o dietă ca pentru restul. În acest fel, nu te vei simți lăsat deoparte. La sfârșitul zilei, vorbim despre unele obiceiuri pe care ar trebui să le dobândim încă de la o vârstă fragedă pentru a nu mai vorbi despre dietele sezoniere ?, subliniază el.

Dintre acestea, nutriționistul și cercetătorul aragonez enumeră la nivel global creșterea aportului de alimente bogate în fibre, înlocuirea pâinii integrale de grâu și a pastelor, un consum mai mare de fructe și legume, precum și de pește și leguminoase -2 și 3 porții pe săptămânal, încurajând consumul măsurat de nuci sau care nu îl depășește pe cel de ulei de măsline, pe lângă evitarea produselor de patiserie, cârnați și carne roșie. Consumul de apă, odihna și exercițiul fizic sunt considerate completări esențiale.

Dacă obiceiuri precum cele de mai sus sunt urmate timp de aproximativ 4 sau 6 luni, stilul de viață este deja integrat și trebuie doar să efectuați o verificare a pacientului. ? Puteți depăși un weekend pentru orice circumstanță, dar luni vă întoarceți să vă întâlniți din nou. Când le ai atât de incluse în rutina ta, nu te gândești la asta ?, afirmă María Luisa Miguel. Mai mult, ? cifra greutății, pentru noi nu este cea mai importantă ?. ? Este esențial să nu se vorbească despre numărul de kilograme care trebuie pierdute săptămânal, deoarece persoana poate fi frustrată; Preferăm să reducem grăsimea ?, cont.

De la Colegiul Profesional al Dieteticienilor-Nutriționiști din Aragon indică faptul că soluția nu este niciodată să nu mai mănânci sau să-ți fie foame, precum și indică echilibrul ca una dintre cheile pentru ca dietele să funcționeze. Acest lucru se concretizează în procente specifice de consum alimentar: 55% carbohidrați, 15% proteine ​​și 30% grăsimi, consumând între 5 și 6 mese pe zi?.

Știri conexe