pentru

Ceviche de dorată cu lapte de cocos

Ceviche de dorată cu lapte de cocos. Dorada, ardeiul roșu, tei și portocala alcătuiesc acest ceviche cu lapte de cocos pe care vi-l recomand astăzi. Foarte ușor de preparat și este suculent și bogat.

Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 400 de grame de dorată sălbatică sau de coadă de dorată
  • 1 ardei gras roșu sau verde mic
  • 1/2 ceapa rosie
  • 1 strop de ulei de măsline
  • 2 lămâi organice
  • 1 portocală organică
  • 4 picături de Tabasco
  • 10 cl lapte de cocos
  • ¼ grămadă de coriandru
  • Piper
  • Sare

Elaborare:

Peștele îl tăiem cubulețe. Tăiați mărunt chiliul. Curățați și tocați ceapa roșie.

Pregătirea Ceviche;

Intr-un bol, amestecăm peștele, ceapa și ardeiul iute. Se toarnă uleiul de măsline, sucul și coaja de lămâi și portocala, Tabasco și laptele de cocos. Se amestecă sarea și piperul și se condimentează peștele.

Rezervăm 30 de minute la frigider.

Ceviche de dorată cu lapte de cocos

Prezentare:

Servim într-un castron și adăugăm coriandru tocat.

Timp de preparare: 15 minute.
Timp de așteptare: 30 min.
Dificultate: Ușor

Dintre peștii semi-grași avem opțiuni precum dorada sau bibanul, care combină aportul caloric redus cu un anumit conținut de grăsimi bune pentru sănătate. În cazul specific al doradei, avem un pește ușor, digestiv, cu o aromă ușoară, care, deși este sărac în calorii și grăsimi, acestea sunt omega 3 și omega 6, făcându-l un aliment perfect pentru slăbit dar fără a pierde multe alte beneficii.

Un pește echilibrat

Specificând puțin mai mult, putem spune că contribuie cu aproximativ 22 de grame de proteine ​​cu valoare biologică ridicată pentru fiecare 100 de grame de alimente, carnea sa fiind, de asemenea, o sursă foarte bună de potasiu, fosfor, sodiu, zinc, fier și magneziu. De asemenea, oferă vitamine, deși nu este cel mai proeminent dintre pești în acest sens.