Luni, 16 iunie 2014

Pregătirea psihologică pentru a slăbi

A lua o dietă nu înseamnă să schimbi felul în care mănânci și atât. Există și alți factori care influențează când este vorba subțire, iar unul dintre ei este psihologic. Orice schimbare în această viață necesită pregătire emoțională și psihică, precum și modificarea obiceiurilor alimentare. Astfel, înainte de a începe o dietă trebuie să fii convins că vrei să faci acel pas și să fii pregătit psihologic. Cum? Vă spunem noi.

Susana Cantón, psiholog clinician-antrenor de sănătate și consilierul Neolife, ne spune că psiho-nutriția ajută persoana care începe o dietă să slăbească pentru a-și atinge obiectivul. Ceea ce se intenționează cu această metodă este de a dobândi „un astfel de preparat pentru a putea persevera și trece prin dificultăți emoționale, ritmul actual al vieții etc., astfel încât respectarea planului nutrițional să devină din ce în ce mai ușor, până când mâncarea diferită devine noul stil de viață natural ".

femei

Gestionarea gândirii este primul pas. Este vorba despre schimbarea mentalității. Adaptați-vă la noua situație și convingeți-vă de ceea ce se face. Există mulți oameni care recurg la propriile forme de stimulare, punând o fotografie a unui model în fața frigiderului sau a lor înșiși când erau mai subțiri. Putem scoate chiar și haine din dulap pe care le-am iubit și care ne meritau, pentru a ne motiva gândindu-ne că, dacă vom scoate acele kilograme în plus, le vom putea purta ca înainte.

Ideea finală a psihoalimentării este să putem gândi eficient și să încorporăm planul de slăbire, astfel încât să fie integrat în mod natural în modul nostru de viață, făcându-l ceva care nu ne costă, care nu implică un efort. Este foarte important, spune Susana Cantón, „să învățăm să gestionăm presiunea mediului înconjurător, să combatem sentimentul de nedreptate a motivului pentru care oamenii mănâncă diferit de ceilalți, să înțelegem diferența dintre foamete și dorința compulsivă de a mânca sau să nu ne mai amăgim . "

Termină subiectele

De multe ori este vorba de a pune capăt unor subiecte adânc înrădăcinate în societatea actuală și de a ne deconecta de acestea, pe lângă faptul că știm bine cum ne afectează emoțiile și stările de spirit atunci când vine vorba de a mânca. Stresul sau anxietatea ne influențează, de asemenea, obiceiurile alimentare și uneori trebuie doar să învățăm să le gestionăm pentru a le împiedica să ne afecteze obiceiurile alimentare.

Odată cu pregătirea psihologică pentru a pierde în greutate, se intenționează să lase deoparte dependența de alimente pentru a te simți mai bine. Într-adevăr este vorba despre atingerea unui astfel de nivel de control, încât în ​​orice mediu vă puteți bucura de mâncare, menținând îngrijirea și bucurându-vă în același timp, fără efort, fără să vă gândiți la asta. Schimbați-vă mentalitatea în parametrul alimentar, fără a vă lăsa purtați de presiunea mediului.