Încurajați alte persoane să își schimbe stilul de viață

Pierderea în greutate „merită”

A cântărit 115 kilograme

Ashley Kincade, o fată americană de 25 de ani, nu ar putea fi mai fericită în legătură cu ea transformarea fizică. „Pierderea în greutate este probabil cel mai bun lucru pe care l-am făcut în întreaga mea viață și merită”, spune el după pierde 50 de kilograme într-un an și jumătate.

fizice

Tânăra recunoaște că cu 115 kilograme care au ajuns să cântărească nu mi s-a părut bine. I-au durut genunchii și a fost obosit la efortul minim, așa că a decis să-i ceară ajutor medicului său, detaliază el în revista Woman's Health. El a explicat că pentru a slăbi Aportul său zilnic de calorii trebuie să fi fost sub cele pe care le-a ars pe tot parcursul zilei: în cazul său au determinat între 1400 și 1600. De asemenea, ar trebui să performați exercițiu de-a lungul procesului.

A făcut-o de la 1 ianuarie 2018 și, pentru aceasta, spre deosebire de alte ocazii, a avut ajutorul tuturor celor din jur. A lăsat în urmă mâncăruri și o viață sedentară, deși recunoaște că la început nu a fost ușor.

Referindu-se la dietă, dezvăluie „cel mai mare obstacol pe care l-am depășit a fost să-mi antrenez creierul să mănânce numai când îmi este foame, și nu să mănânc în exces sau să mă înfomet”. Consumul de ceai verde sau de mentă îl ajută foarte mult, conform mărturisirii sale, mai ales noaptea.

Printre alte lucruri, nu mai consumați alimente ultraprocesate și v-ați redus aportul de carbohidrați. Acest lucru (sau orice vrea ea) poate fi consumat doar de două ori pe lună.

Despre el sport, recunoaște că a început cu Videoclipuri pe internet, cu cursuri online. Este o persoană timidă, așa că, explică el, a decis să înceapă așa în loc să meargă la o sală de sport. Aceasta din urmă nu a făcut-o decât atunci când s-a simțit suficient de încrezătoare în sine.

La început a obosit Și primele zile, spune el, a durat doar cincisprezece minute pe eliptică, dar odată cu trecerea zilelor a reușit să dedice o oră activității zilnice. Un an mai târziu, ea este atât de obișnuită să facă mișcare încât a ajuns să o integreze în viața ei și este pe cale să o prindă titlul monitorului.

Astfel, deși recunoaște că nu a fost ușor, încurajează alte persoane să-și schimbe stilul de viață. „Nu m-am simțit niciodată atât de energic și de frumos”, spune ea.