Majoritatea persoanelor care doresc să piardă în greutate scad cantitatea de calorii din dieta lor sau își măresc activitatea fizică. Mulți își numără caloriile pe care le „ard” numai atunci când fac mișcare și se concentrează doar asupra lor. Cu toate acestea, este mai important să numărăm caloriile care pot fi consumate zilnic, inclusiv cu activitatea fizică, atât în ​​timpul cât și după exerciții.

după

Știm că majoritatea dietelor pentru a pierde în greutate se concentrează pe reducerea caloriilor, deși în multe cazuri se face empiric, fără sfatul profesional corespunzător și producând probleme grave în metabolismul dvs. (Iată celebrul efect și metabolismul lent).

În schimb: creșteți cheltuielile calorice zilnice la 500 de calorii suplimentare. Soluția este să vă creșteți activitatea fizică, deoarece acest lucru va crește metabolismul, ceea ce determină o creștere a cheltuielilor calorice zilnic.

Exercițiile fizice regulate măresc cantitatea de energie pe care o ardeți în timpul exercițiilor, dar crește și consumul de energie de odihnă (rata la care ardeți calorii atunci când antrenamentul sa încheiat).

Deoarece cheltuielile dvs. de energie pentru odihnă reprezintă 60% până la 75% din caloriile pe care le ardeți în fiecare zi, orice creștere a acestora este foarte importantă în căutarea dvs. de a pierde în greutate.

Diferitele activități fizice pe care le puteți desfășura pentru a vă stimula metabolismul vor avea o mare importanță, astfel încât cheltuielile calorice ulterioare în repaus să fie și mai mari.

Cu cât ești mai puternic, cu atât consumi mai multă energie.

Dacă doriți mai multe informații, puteți să mă scrieți pe profilul meu personal de pe Facebook .