Sfaturi după pierderea în greutate pentru avort spontan - Cum să începeți să luați formă!

Pierderea în greutate după avort spontan este probabil pe ultima dintre prioritățile dvs. chiar acum, deoarece tocmai v-ați pierdut prețioasa sinea. Dar mai devreme sau mai târziu, va trebui să vă confruntați cu această problemă.

pierderii

Faptul este că multe femei observă că s-au îngrășat mai mult din cauza avortului spontan, chiar dacă au fost avortate în timpul celui de-al doilea trimestru sau la începutul primului trimestru. Acest lucru este cel mai probabil deoarece corpul tău se pregătește deja pentru copilul în creștere. De asemenea, dezechilibrul hormonal este unul dintre principalii vinovați pentru creșterea în greutate.

Pasul 1: Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a stabiliza producția de hormoni este să faceți mișcare. Asigurați-vă că aveți drepturi, bucurați-vă de abundență după ce vă recuperați de la avort spontan. Când corpul tău începe să trimită hormoni de simțire, cum ar fi endorfine. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să reduceți confortul de a mânca, dar vă va ajuta și la prevenirea depresiei.

Pasul 2: Începeți cu un prim exercițiu simplu. Plimbarea în parc în fiecare dimineață timp de aproximativ 30 până la 60 de minute ajută o tonă. Activitățile cu impact redus ard mai multe calorii din grăsimi și acest lucru vă va permite să vă exercitați pentru o perioadă mai lungă de timp. Mersul aproape de natură este, de asemenea, un balsam pentru spirit.

Pasul 3: Când sunteți gata să faceți o rutină de exerciții mai dificilă, treceți la ceva puțin mai dificil, cum ar fi yoga. Acest lucru ajută la tonificarea corpului, pe lângă faptul că ajută mintea să scape de stres. Puteți să vă întoarceți în siguranță de la idealul dvs. Ce este și mai bun la exerciții fizice este că vă poate face următoarea sarcină mai sigură. Când corpul tău este tonifiat și sănătos, este mai probabil să ai o sarcină sigură.

Pasul 4: Faceți alegerile alimentare adecvate. În cazul în care nu ești un mâncător pretențios, acum este momentul să fii unul. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru acumulează toxine și grăsimi din alimentele pe care le consumăm. Suntem mai predispuși la boli precum probleme cardiovasculare și diabet. Abțineți-vă de la consumul de alimente prea sărate. Mănâncă carne slabă. Asigurați-vă că aveți o porție mai mare de legume și fructe.

Pasul 5: asigurați-vă că membrii familiei dvs. știu ce se întâmplă. Oamenii care au un sistem de sprijin în jurul lor sunt mai predispuși să depășească provocările de a pierde în greutate după avort spontan.

Nu este niciodată prea târziu pentru a avea un stil de viață sănătos și activ. După ce sunteți gata să începeți pierderea în greutate după planurile de avort spontan, țineți cont de aceste sfaturi și pași pentru un program de slăbire mai reușit.