brânză

Ingrediente

  • 150 gr SOS Vidasania Chía
  • 150 gr brânză de vaci proaspătă
  • 150 gr de zmeură
  • Jumătate de banană
  • 2 unități de kiwi
  • 4 unități de smochine
  • 1 unitate de mango sau piersică
  • 50 gr de ovăz
  • 20 gr semințe de dovleac
  • 10 gr de nucă de cocos rasă
  • Dragă după gust
  • Agrișe sau struguri pentru garnitură
  • Apă minerală

Smoothie sănătos Chia, brânză de vaci și fructe de sezon de Laura Ponts

Elaborare

Începem prin hidratarea chia-ului cu apă. Rezervăm în frigider.

Amestecăm brânza de vaci cu zmeura. La rândul său, amestecăm zmeura zdrobită cu puțin zahăr sau miere, fără a obține o textură similară cu dulceața. Dacă doriți, îl puteți încălzi puțin pentru a accelera procesul. Rezervăm.

Păstrăm brânza de vaci la frigider.

Apoi, curățăm mango și kiwi. Le tăiem cu un tăietor de paste în formă de stea. În acest fel, vom obține o prezentare mai atractivă și mai distractivă. Rezervăm.

Acum, tăiem smochinele în jumătate și bananele în felii. Rezervăm.

Am plantat! Pregătim vasul umplând întreaga parte a fundului cu chia, brânză de vaci și zmeură zdrobită. Adăugați zmeura topită, smochinele, ovăzul, nuca de cocos și semințele de dovleac. Încheiem adăugând kiwi, banana și mango. Adăugăm câteva coacăze pentru a decora.

În cele din urmă, adăugăm puțină miere și voilă!

Un mic dejun care vă va oferi toată energia trebuie să-ți înfrunți ziua. Atractiv și sănătos. Ideal pentru a avea grijă de linie. Chia este perfectă pentru a continua să furnizeze nutrienți esențiali corpului nostru. Această rețetă de Laura Ponts nu este doar foarte ușor de preparat, ci este ideal sa ai grija de dieta ta și obțineți energia de care aveți nevoie pentru a profita la maximum de ziua voastră.

Asociere și recomandări

Multe ori ne facem scuze atunci când vine vorba de adoptarea unui stil de viață mai sănătos. Lipsa de timp sau dificultatea pregătirii sunt câteva dintre scuzele pe care le auzim cel mai mult. Cu toate acestea, a mancare sanatoasa este la îndemână.

Laura Ponts ne aduce o rețetă delicioasă cu ajutorul căreia vine să vă înviorați gustările sau gustările, o incredibilă smoothie chia cu brânză de vaci și fructe de sezon cu care puteți începe să stabiliți acasă meniuri mai sănătoase. chia Este un produs incredibil cu care poți obține energia de care ai nevoie pentru a face față zilei, care se combină perfect cu fructele, care îți vor oferi zahărul de care ai nevoie pentru o zi de activitate intensă. Și, dacă nu ești încă convins, nu numai că are un gust incredibil, ci și se pregătește foarte repede. Să ne apucăm de treabă?

Magia smoothie-urilor

Au devenit o băutură foarte populară și din motive întemeiate. smoothie-uri sunt un mod minunat de a consuma fructe, un smoothie cremos realizat cu fructe amestecate cu produse lactate. Este original, sănătos și gustos. Încearcă să le faci cu legume sau lapte și descoperă rețeta ta preferată.

Recomandări pentru această rețetă

Dacă nu vă plac fructele pe care Laura Ponts le propune în această rețetă, ea vă sugerează să includem fructele care ne plac cel mai mult. În cazul ei, ea a folosit mango și piersică, dar și propune alternative precum căpșuni și mure. Chia se combină cu diverse fructe, astfel încât să ai o lume plină de posibilități. Trezește-ți creativitatea!

Trucuri și curiozități

Chia, un produs plin de posibilități

În prezent, găsim diverse produse care au câștigat popularitate printre tendințele gastronomice datorită valorii lor sănătoase. Fără îndoială, chia este printre ei și cu un motiv întemeiat. Această sămânță este o superaliment cu proprietăți antioxidante deosebite. Se gătește foarte ușor, deoarece se consumă crud. Sursa de omega 3, chia este bogată în fibre și reglează nivelul zahărului, ceea ce îl face excelent pentru iubitorii de digestie și sport.

Tu vrei ceva mai multă rețetă să incluzi chia în dieta ta? Acest salata de fructe cu iaurt si chia Este minunat să adăugați atingerea finală la meniul dvs. și să profitați la maximum de creativitatea dvs. culinară.

Alte rețete care vă pot interesa

Budinca Chia de Las María Cocinillas

Sănătos, gustos și perfect pentru a lua ca aperitiv sau desert, această budincă de chia de la Las María Cocinillas este minunată pentru a adăuga o notă dulce zilei tale.

Budinca de legume cu quinoa rosie

Veți cădea la picioarele acestei budinci de legume și quinoa roșie pentru textura, aroma și cremă. O rețetă de surprins!

Salată de fructe cu iaurt și chia

Această rețetă pentru salată de fructe cu iaurt și chia este perfectă pentru micul dejun, desert sau pentru o gustare. Continuați și pregătiți-l!