Активность, связанная с книгой

Описание

De cât timp te lupți să slăbești? Te simți deprimat?
Dacă lupta ta a durat mai mult de un an, atunci citește mai departe.

читайте

Am trăit mult timp supraponderal, eram timid, dar am decis să fiu nutriționist și să învăț totul despre o alimentație bună. Nu voi nega că nu am suferit din cauza supraponderabilității, că nu m-am deprins privindu-mă în oglindă.

Aici am descoperit că mintea noastră joacă un rol important împreună cu calitatea dietei noastre. Nu a fost suficient să fi studiat pentru a fi nutriționist, a trebuit să studiez mult despre puterea minții umane. Când am putut înțelege această relație strânsă, atunci au început schimbările.

Mii de pacienți au venit la cabinetul meu și le-am explicat tuturor această relație: o minte sănătoasă și o alimentație sănătoasă. Lucrul incredibil era că nimeni nu înțelegea această relație, aveau obiceiuri dăunătoare. Emoțiile lor i-au obligat să mănânce junk food, să uite de alimentele hrănitoare și de obiceiurile sănătoase.

Pacienții mei aveau vârste diferite, pentru fiecare existând un tip diferit de dietă și mentalitate. Toți au avut probleme cu emoțiile lor. A trebuit să se schimbe. Te invit să o faci!

În această carte veți găsi:
-Motivația de sine pentru a ieși din starea deprimată în care te afli.
-Tipul de dietă pe care fiecare persoană ar trebui să o aibă în funcție de vârsta sa.
-Plan de alimentatie sanatoasa.
-Postul intermitent și cum să-l aplici în dieta ta.
-Dieta ketogenică sau dieta Keto și cum să o aplicați în dieta dvs.
-Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și cum să o aplicați în dieta dumneavoastră.
-Exerciții pentru combaterea anxietății de a mânca.
-Cum se combate supraponderalitatea emoțională.
-Rețetele Keto pentru a începe să slăbească 8 kilograme în 2 săptămâni.
-O secțiune de întrebări și răspunsuri frecvente care vă va ajuta.

Profitați de avantajele pe care le are această carte pentru dvs. Obțineți copia dvs. acum!

Активность, связанная с книгой

Сведения о книге

Описание

De cât timp te lupți să slăbești? Te simți deprimat?
Dacă lupta ta a durat mai mult de un an, atunci citește mai departe.

Am trăit supraponderal mult timp, am fost timid, dar am decis să fiu nutriționist și să învăț totul despre o nutriție bună. Nu voi nega că nu am suferit din cauza supraponderabilității, că nu m-am deprins privindu-mă în oglindă.

Aici am descoperit că mintea noastră joacă un rol important împreună cu calitatea dietei noastre. Nu a fost suficient să fi studiat pentru a fi nutriționist, a trebuit să studiez mult despre puterea minții umane. Când am putut înțelege această relație strânsă, atunci au început schimbările.

Mii de pacienți au trecut pe lângă cabinetul meu și le-am explicat tuturor această relație: o minte sănătoasă și o alimentație sănătoasă. Lucrul incredibil era că nimeni nu înțelegea această relație, aveau obiceiuri dăunătoare. Emoțiile lor i-au obligat să mănânce junk food, să uite de alimentele hrănitoare și de obiceiurile sănătoase.

Pacienții mei aveau vârste diferite, pentru fiecare existând un tip diferit de dietă și mentalitate. Toți au avut probleme cu emoțiile lor. Acesta a fost un lucru care a trebuit să se schimbe. Te invit să o faci!

În această carte veți găsi:
-Motivația de sine pentru a ieși din starea deprimată în care te afli.
-Tipul de dietă pe care fiecare persoană ar trebui să o aibă în funcție de vârsta sa.
-Plan de alimentatie sanatoasa.
-Postul intermitent și cum să-l aplici în dieta ta.
-Dieta ketogenică sau dieta Keto și cum să o aplicați în dieta dvs.
-Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și cum să o aplicați în dieta dumneavoastră.
-Exerciții pentru combaterea anxietății de a mânca.
-Cum se combate supraponderalitatea emoțională.
-Rețetele keto pentru a începe să slăbească 8 kilograme în 2 săptămâni.
-O secțiune de întrebări și răspunsuri frecvente care vă va ajuta.

Profitați de avantajele pe care le are această carte pentru dvs. Obțineți copia dvs. acum!

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Cum să slăbești

Связанные категории

Отрывок книги

Cum să slăbești - Robinson Hardin

DESCARCĂ O CARTE GRATUITĂ!

Bună ziua, cititorule, vă invit să vă alăturați listei mele de cititori și să descărcați un CARTEA GRATUITĂ care vă va ajuta să vă reprogramați mintea.

Singurul dușman, singurul care stabilește limitele ești tu și nimeni altcineva.

Așadar, vă invit să vă alăturați listei mele de cititori și să vă bucurați de această nouă schimbare în viața voastră.

Descărcați cartea gratuită AICI.

CAPITOLUL 1: MENTALITATE

Primul capitol trebuie să fie pentru mine, unul dintre cele mai importante și în același timp unul dintre cele mai dificile de realizat. Așadar, vă recomand să fiți atenți la ceea ce urmează să citiți sau să auziți.

Acest pas poate reseta mintea oricui are un concept greșit despre mâncare.

Și prin asta vreau să spun că poți schimba viața oricui. Ori de câte ori cobor pe stradă și întâlnesc un pacient, el mă întreabă întotdeauna cum reușesc să rămân în formă. Vă spun despre acest secret, astfel încât să puteți avea o noțiune și să vă puteți gândi la viața voastră. Acest lucru mă bucură întotdeauna când văd că am ajutat pe cineva.

Vă recomand dacă aveți contact cu oameni de toate vârstele. Nu contează dacă ești bătrân sau copil. Toți vă vor mulțumi mai târziu. Crede-mă că asta funcționează. Este o întrebare simplă:

Ce ar trebui să mănânci de-a lungul vieții, pentru a avea o viață sănătoasă, pentru a avea greutatea ideală?

Adesea primesc răspunsuri de tot felul, din care niciunul nu indică răspunsul pe care vreau să-l aud.

Majoritatea pacienților și oamenilor mei din lume cred că a avea greutatea ideală este să mănânci orice porcărie în cantități mici. Deoarece există oameni care nu îngrășează incredibil, dar în corpul lor suferă, sunt pe cale să se prăbușească. Apoi, cei care s-au crezut perfecți sau sănătoși, deoarece nu s-au îngrășat în adolescență, au sfârșit cu unele boli terminale, toate din cauza excesului.

Prin aceasta nu vreau să spun că, dacă decideți să mâncați mai puțin, vă veți face bine. Nu face.

Răspunsul ideal este că ar trebui să știi calitatea a ceea ce mănânci.

Asta ar trebui să te preocupe mai mult decât orice în lume. De aceea este foarte important să hrănești corpul cu alimente naturale.

Nu mai mâncați alimente procesate, bomboane și băuturi procesate. Dacă da, veți începe să vedeți modificările în curând. corpul tău îți va mulțumi.

Alimente care provin direct din natură. Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le îngrijorezi să le consumi. Toate vârstele unei persoane au o dietă diferită în funcție de colegii mei, dar practic respectă conceptul că cu cât mâncăm mai natural, cu atât sunt mai sănătoase și mai puține toxine vor crește greutatea noastră.

Nu este nevoie să întrebi O astfel de mâncare te îngrașă?, in caz contrar, Se hrănește astfel de alimente? Acea pauză, acea observație pe care ar trebui să o faci mereu.

Când aveți în mână o sticlă de Coca-Cola, întrebați-vă: "Este bine sau rău pentru mine?"

Controlați nevoia, anxietatea și puneți întotdeauna tipul de mâncare pe care urmează să o consumați. Acesta este un pas crucial dacă doriți să vă eliberați de dorința de a mânca, dacă doriți cu adevărat să învățați să mâncați. Să știi să mănânci sănătos este prioritatea ta.

Cel mai bun prieten al meu, Charles, era consumatorul tipic capitalist, Homer Simpson, care iubea Black Friday. Adică, tipul, a mâncat ca o fiară.

Aș vedea prețurile mici și aș cumpăra imediat zece pungi Lay și un Sprite, apoi am petrecut ore nesfârșite vizionând filme pe Netflix în weekend. Era îngrozitor de obez. Nu i-am spus niciodată nimic și când am îndrăznit să-i spun, s-a supărat pe mine. Chiar și el credea că slăbirea mea este liposucție.

Aici mi-am confirmat teoria. După ce a întrebat motivul comportamentului său ciudat, se dovedește că nu a fost mulțumit de greutatea sa. Însă lucrul incredibil a fost că nu și-a dat seama că va fi singur de vină! Nu și-a dat seama ce i se întâmplă. Se închisese într-o peșteră întunecată și din care el însuși a refuzat să plece.

Este uimitor, dar nimeni nu realizează ceea ce am spus: factorul mental. Deci, continuați să vă gândiți că un psihanalist nu este important pentru dvs. Continuați și vă veți aminti de mine când nu puteți ieși din acel cerc vicios și, făcând acest lucru, treceți prin momente cu adevărat deprimante și oribile.

Deci, dacă ați înțeles paragrafele anterioare (care sunt cincizeci la sută care vor duce la succes în obiectivul dvs. de a slăbi), sunteți gata să continuați.

Când Charles a înțeles ce face corpului său și a urmat acest sfat, atunci a devenit conștient de ceea ce mănâncă.

Regreta că nu și-a dat seama cu ani înainte. Ai fi putut să ai cu câteva kilograme mai puțin pe corp și să ai o viață mai plină și mai satisfăcătoare.

CAPITOLUL 2: CE TREBUIE MÂNCĂ COPII

Când eram copii, mâncam mereu ceea ce mama sau tatăl nostru credea că este o mâncare bună pentru noi, pentru mâncarea noastră. Asta a inclus delicii. Otrava!

Credeți-mă sau nu, când eram copii, consumam un amestec de grăsimi, zahăr, coloranți, făină, sare, mii de substanțe chimice lichide, printre altele, în cantități industriale.

Știind doar că un pahar de Coca-Cola are în compoziția sa chimică, cum ar fi 11 sau 12 linguri întregi de zahăr, ar trebui să aveți deja o idee despre cât de rău mergeau lucrurile. Sunt sigur că, dacă ești adult, știi foarte bine otrava pe care înseamnă zahărul în corpul tău, deoarece ficatul transformă zahărul în grăsime.

Deci, dacă aveți un copil sau sunteți pe cale să aveți unul; Dacă aveți nepoți sau strănepoți, explicați diferența dintre consumul de alimente natural-nutritive și consumul de dulciuri. Dacă nu, descendenții tăi vor repeta ciclul cu descendenții lor. Și știi cine va fi vinovat în acel moment? Acum știți.

Adulții sunt cei care creează obiceiurile alimentare ale copiilor. Nu mai da copiilor porcării. Este ca și cum ai da câteva țigări și ai privi cum fumează simțindu-se mândri de asta.

Dă-le copiilor apă. Te întreb ceva, când te-ai gândit la acele zile în care ți-ai văzut apariția în oglindă, nu ți-ai spus: „La naiba, arăt rău. De luni voi începe să beau apă »? Deci, de ce nu le dai copiilor tăi apă? De ce să le dai sifon sau bomboane?

Tot ce vei face este să le îmbolnăvești pe termen lung. Când vor crește, copiii vor avea probleme cu pierderea în greutate și nu vor ști ce să facă cu viața lor. Vor fi obezi și nefericiți. Acesta este singurul lucru pe care îl veți face: veți crea un tip gras și obez ca Charles, prietenul meu, care nu numai că a avut probleme cu supraponderalitatea, dar și psihologic.

Obișnuiește-ți copiii să nu depindă de zahăr încă de la o vârstă fragedă. Când ai un copil, care poate mânca, nu-i oferi dulciuri. Schimbă acele dulciuri pentru o banană, un măr.

Crede-mă, prima reacție a unui bebeluș care nu a gustat niciodată bomboane în viața sa scurtă este o reacție de dezgust.

Cei care știu ce înseamnă să ai un copil și au încercat să-i ofere delicii, știu foarte bine că bebelușul va reacționa cu dezgust la un dulce. Dar, din păcate, în timp va pierde acel dezgust și va începe să-i placă pe măsură ce crește.

Dacă știți că aceste alimente, aceste dulciuri, nu sunt bune pentru copii, de ce le hrăniți cu acele lucruri dacă știți că vor fi inutile pentru hrana lor?

Oferiți copiilor fructe, legume, proteine, carbohidrați, paste și făină (nu în exces).

Amintiți-vă că într-o săptămână există douăzeci și una de mese: mic dejun, prânz, cină. Așadar, evitați să trimiteți copiii la școală fără o cutie de prânz bună dotată cu alimente sănătoase și naturale. Nu le mai dați prăjituri, bomboane, batoane de ciocolată, prăjituri; pentru o băutură dă-le apă.

Este foarte important ca copiii să se obișnuiască cu micul dejun de la părinți. Singurii responsabili de instilare sunt tatii și mamele.

Dacă nu le-ai dat o dietă bună și ai insuflat asta copiilor tăi în timpul copilăriei, înțelege că ai pierdut. Nu e nimic de făcut. Vor repeta ciclul cu copiii lor. Deci, dacă aveți copii mici, gândiți-vă din nou. Vă întreb, de dragul acelor creaturi.

Este datoria ta. Dacă ți-ai pierdut șansa cu copiii tăi, măcar sfătuiește pe cineva care a făcut-o