Numărul mare de curse oficiale pe bicicletă constă de obicei în faze lungi de deplasare pe teren plat, dar există momente în care bicicliștii trebuie să testeze toată puterea și rezistența s-au antrenat și s-au antrenat de câteva luni.
Pasele montane sunt zone de mare înclinație și durată care a pus la încercare fiecare ciclist. Pentru a identifica cele mai faimoase urcări din mass-media, trebuie doar să căutăm cuvintele: Mortirolo, Alpe D’huez, Tourmalet, Galibier, Calar Alto, Angliru sau Veleta.
Există bicicliști cu sufletul sprinterilor care tind să fie mai buni la cronometre, deși sunt unii care îndrăznesc să urce pe unul dintre aceste pasuri montane.
Acestea sunt cei pe care îi numim „alpiniști” în argoul ciclismului. Dar pentru a urca aceste treceri nu este suficient pentru noi să fim dispuși să facem acest lucru, ci va trebui, de asemenea, să urmăm o serie de premise sau porunci ale motociclistului pe care le detaliem mai jos:
Nu putem începe să urcăm un port fără să ne încălzim.
Cu cineva 30 de kilometri anteriori în mod clar ar fi suficient.
Dacă este prima dată când urmează să încărcați un anumit port, vă recomandăm au studiat toate zonele sale, cel mai rău și cel mai bun.
Acest lucru vă va ajuta să planificați cheltuielile de energie pe care le veți avea la un moment dat sau altul.
Trebuie sa merg mereu de la mai mult la mai puțin. Începeți cu o dezvoltare mai scurtă decât ne putem mișca cu mare confort, nu ar trebui să forțăm prea mult de la început.
Așezarea pe bicicletă vă va ajuta economisi energie. Starea în picioare trebuie folosită numai pentru momente de mare intensitate.
Păstrați un ritm constant în pedalare. Este mai indicat să schimbați treapta înainte de a vă ridica pe bicicletă și de a cheltui mai multă energie.
Putem cheltui energie pedalând stai un singur minut și apoi așează-te și schimbați pinionul pentru a ține pasul.
Dacă aveți nevoie mâncați sau beți ceva, nu o faceți în timp ce urcați, numai dacă sunteți pe cale să suferiți un fel de leșin.
Păstrează capul rece și economisiți energie pentru timpul coborârii din port. Concentrarea pe coborâre este esențială.
În timpul coborârilor, și mai ales în zonele de munte înalt, vom suferi foarte frig. Prin urmare, va trebui să purtăm, mai presus de toate, un fel de haine fine, ușoare, care taie vântul.
Vom ne variază poziția pe șa. Deci, când panta este mai abruptă, va trebui să ne mișcăm puțin mai în spate și invers.
Dacă sunteți unul dintre acei bicicliști cărora le plac provocările paselor montane, acestea sunt sfaturile pe care vi le lăsăm astăzi aici.
Trebuie să le urmezi pe toate astfel încât urcarea dvs. să fie cât mai corectă și mai puțin suferită posibil.
Ultima actualizare: 13.03.2014 la 15:32
Manager de performanță la Difoosion. Expert în marketing afiliat, sponsorizare și îmbunătățire media. Opt ani de experiență în sector ca scriitor, antrenor și manager de echipă. Profilul meu LinkedIn
- Cele mai bune 17 exerciții cu impact redus pentru pierderea în greutate - este acest Keto
- MARATONUL NEW YORK Importanța științei de a mânca - BIOCLINICA MARBELLA
- Slăbește mergând pe munte
- Pierde 5 kg în 6 zile, ceea ce eeeess Cars Forum
- Nutriție Pierderea în greutate consumând carbohidrați cele trei lucruri pe care ar trebui să le știți