Alimentele sunt aliați excelenți pentru prevenirea și combaterea bolilor. Pe care ar trebui să le consume fiecare bărbat de la vârsta de 40 de ani pentru o viață sănătoasă?

cinci

Nutriționist și purtător de cuvânt al Societății Naționale pentru Pescuit pentru probleme de promovare a consumului de pește. Licențiat în nutriție. Lector și promotor al obiceiurilor alimentare sănătoase. Peste 8 ani de experiență în sfaturi nutriționale și consultanță.

Nutriție sănătoasă: patru motive pentru a mânca pește în dieta săptămânală

Alimentele sunt aliați excelenți pentru prevenirea și combaterea bolilor deci este important să luăm cu toții în considerare tipul de substanțe nutritive pe care le consumăm și urmăriți dieta noastră zilnică pentru a menține o viață sănătoasă.

Prin fizionomia și caracteristicile genului său, Bărbații necesită o dietă care să le permită să mențină masa musculară, pe lângă evita probleme precum cancerul de prostată, disfuncția erectilă, căderea părului, printre altele.

De la National Fisheries Society (SNP) online cu promovează alimentația sănătoasă și promovează sustenabilitatea de resurse piscicole, vă sugerăm următoarele alimente:

1. Pește albastru: Unul dintre nutrienții principali pe care acești pești îi au este Omega 3. Cele mai cunoscute și disponibile sunt bonito, macrou și macrou. Bărbații sunt mai predispuși să sufere de probleme cardiovasculare și, în acest sens, consumul acestor pești previne bolile cum ar fi hipertensiunea arterială, accident vascular cerebral, ateroscleroză, printre altele.

2. Nucile: Acest fruct uscat este o gustare excelentă la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii. Unul dintre principalele sale beneficii se concentrează asupra inimii, deoarece ajută la reglarea nivelului de colesterol și trigliceride din sânge. Mai multe studii sugerează că consumul de fructe uscate, cum ar fi nucile, reduce riscul de a suferi un infarct miocardic cu până la 50% dacă este consumat de cel puțin trei ori pe săptămână

3. Tomate: Este una dintre legumele de bază din salate, sosuri și sosuri. Acest aliment este considerat sănătos pentru conținutul său de fibre, proteine, vitaminele E, A, C și potasiu. Cu toate acestea, cea mai importantă caracteristică a sa în beneficiul bărbaților este conținutul ridicat de licopen pe care îl are, care este un antioxidant care ajută la prevenirea cancerului de prostată.

4. Maca: Maca este un aliment andin foarte renumit pentru beneficiile sale în fertilitate și vigoare la bărbați. Consumul său mărește volumul de spermă. Conform mai multor studii, bărbații care au suferit la un aport de extract de maca, au avut cu 42% mai multă dorință sexuală decât un alt grup placebo.

5. Legume cu frunze verzi: Pe lângă faptul că este bogat în antioxidanți, legumele cu frunze verzi ajută la prevenirea căderii părului datorită conținutului ridicat de fier. Din acest motiv, se recomandă includerea frecventă în dieta bărbaților, a unor alimente precum spanac, broccoli, salată, printre altele.