alimente

Bere "fără alcool", 0,0% și ușoară (analiză comparativă)

Dieta și diabetul

Pentru a avea grijă de tine și pentru a-ți controla diabetul, este important să înveți

* ce să mănânce
* cât să mănânci
* când să mănânci

Consumul de alimente sănătoase vă va ajuta

* să te simți mai bine în fiecare zi
* slăbește, dacă este necesar în cazul tău
* reduceți riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte probleme cauzate de diabet

Următoarele vă vor ajuta să atingeți niveluri sănătoase de zahăr din sânge (glucoză):

* mânca sănătos
* faceți activitate fizică (exerciții fizice și alte activități fizice)
* luați medicamente pentru diabet (dacă aveți nevoie de ele)

Menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge poate ajuta la prevenirea problemelor de sănătate.

Cum să vă mențineți nivelurile țintă de zahăr din sânge:

Scăderea zahărului din sânge (hipoglicemie)

Scăderea zahărului din sânge vă poate face să fiți tremurat, slab, confuz, iritabil, flămând sau obosit. S-ar putea să transpiri mult sau să ai dureri de cap. Dacă aveți aceste simptome, verificați glicemia. Dacă aveți sub 70 de ani, consumați imediat unul dintre următoarele:

* 3 sau 4 tablete de glucoză

* 1 porție de gel de glucoză (cantitatea echivalentă cu 15 grame de carbohidrați)

* 1/2 cană (4 uncii/120 ml) din orice tip de suc de fructe

* 1/2 cană (4 oz/120 ml) sodă obișnuită, fără dietă

* 1 cană (8 oz/240 ml) lapte

* 5 sau 6 bomboane

* 1 lingură de zahăr sau miere

După 15 minute, verificați din nou glicemia. Dacă este încă prea scăzut, mai faceți o porție. Repetați acești pași până când zahărul din sânge este de 70 sau mai mare. De asemenea, luați o gustare dacă va dura o oră sau mai mult înainte de următoarea masă.

Piramida alimentară pentru diabet

Cât de mult să mănânci în fiecare zi:

A consuma din 1.200 la 1.600 de calorii pe zi, alegeți următorul număr de porții din următoarele grupuri:
6 amidonuri 2 lapte
3 legume de la 4 la 6 uncii de carne sau suplimente de carne
2 fructe până la 3 grăsimi

Notă: 4 până la 6 uncii = 113 până la 170 de grame

A consuma din 1.600 până la 2.000 de calorii pe zi, alegeți următorul număr de porții din următoarele grupuri:
8 amidonuri 2 lapte
4 legume de la 4 la 6 uncii de carne sau suplimente de carne
3 fructe până la 4 grăsimi

Notă: 4 până la 6 uncii = 113 până la 170 de grame

A consuma din 2.000 - 2.400 de calorii pe zi, alegeți următorul număr de porții din următoarele grupuri:
10 amidonuri 2 lapte
4 legume de la 5 la 7 uncii de carne sau suplimente de carne
4 fructe până la 5 grăsimi