Când vine vorba de slăbit, cel mai important lucru este să știi cum să alegi bine o dietă sănătoasă și echilibrată care să nu includă aceste produse care sunt și ele foarte dăunătoare organismului

"Suntem ceea ce mâncăm". Această zicală populară, atât de răspândită în rândul populației, spune totul despre relația strânsă pe care o au alimentele cu sănătatea. Într-adevăr, dacă doriți să faceți o schimbare și să pariați pe o viață sănătoasă, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă uitați la ceea ce mâncați. Abia atunci vei putea să-ți faci o idee despre cantitatea de grăsimi, proteine, vitamine sau carbohidrați pe care o consumi și vei ajunge să îți determini starea de sănătate.

alimente

Ca să spun adevărul, există nenumărate alimente inofensive cu ochiul liber care ajung probleme grave de sănătate. Fără a merge mai departe, cele cu un conținut ridicat de zahăr sau grăsimi trans. Unele sunt chiar atât de nesănătoase încât pot provoca o mare varietate de afecțiuni pe termen lung, de la tulburări metabolice la boli cardiovasculare și cancer.

Chipsurile industriale de cartofi sunt produsul cel mai asociat cu creșterea în greutate pe termen lung, potrivit Harvard

Creșterea în greutate este un alt din această serie de efecte secundare cauzate de o dietă slabă. Și, probabil, motivele estetice sunt factorul declanșator pentru ca individul să ia decizia de a-și schimba stilul de viață și să aibă mai multă grijă de sine, întrucât la urma urmei cele sanitare sunt apreciate doar odată cu trecerea timpului. Ca să ții cont care sunt aceste alimente pe care ar trebui să le abandonezi complet pentru a slăbi sau pentru a fi mai sănătos, revista „Eat This Not That!” a compilat o serie dintre ele pe care ar trebui să le lăsați complet deoparte.

Carne procesată

Bacon, cârnați sau mezeluri. Acest tip de mâncare nu numai că vă va face să vă îngrășați, dar vă va agrava și sănătatea în general, în special gastric și cardiovascular. Potrivit unui studiu al Universității Harvard, publicat în „New England Journal of Medicine”, consumul de carne procesată este asociat cu o creștere de până la jumătate de kilogram la fiecare patru ani. Este posibil să nu pară prea mult, este de fapt doar un calcul mediu. Creșterea în greutate nu este singurul motiv pentru care ar trebui să-i reduceți consumul, dar este, de asemenea, asociat un risc crescut de boli precum diabetul, cancerul sau hipertensiunea arterială.

Bauturi zaharoase

Diverse studii au raportat consumul de dAceste băuturi, bogate în zahăr și îndulcitori artificiali, cu supraponderalitate pe termen lung. Cercetătorii cred că atunci când bei, îndulcitorii îți păcălesc corpul să creadă că nu consumă calorii, deci nu le va arde așa cum se întâmplă cu alte produse sau alimente. Acest lucru este valabil un răspuns slab la insulină și niveluri crescute ale glicemiei, care va ajunge să producă creșterea în greutate disproporționată și depozitarea grăsimilor. De asemenea, puteți suferi de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare.

Chipsuri

Deși este clar că au fost întotdeauna pe aceste liste, merită să ne amintim acest lucru dacă este consumat în exces și nu ca o simplă gustare, pot duce la probleme grave de sănătate. Potrivit Harvard, chipsurile industriale de cartofi sunt produsul cel mai asociat cu creșterea în greutate pe termen lung.

Alcool

Desigur, această băutură nu poate fi în niciun fel bună pentru sănătatea ta, așa că se recomandă eliminarea completă a consumului său dacă nu, reduceți-l la niveluri foarte scăzute. Nu numai că este plin de calorii goale, dar și consumul de alcool s-a dovedit a păcăli corpul să mănânce mai mult decât este necesar. Un studiu publicat în „Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics” a constatat că consumul de alcool poate determina oamenii să bea 384 de calorii în plus pe zi. În ceea ce privește problemele de sănătate, lista este foarte lungă: o probabilitate mai mare de boli cardiovasculare, degenerative sau hepatice, precum și de cancer.

pâine albă

Dacă doriți să slăbiți sau să vă îmbunătățiți sănătatea în general, ar trebui să stați departe de pâinea albă, deoarece este unul dintre alimentele care cauzează cel mai mult creșterea grăsimii abdominale. În schimb, mergi după cereale integrale, deoarece acestea conțin o mulțime de fibre care vor ajuta la purificarea organismului, în loc să-l umpleți cu carbohidrați așa cum face originalul.